cara mendapatkan tubuh ideal wanita

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Mungkin teman-teman pernah cara mendapatkan tubuh ideal wanita bertanya berapa sih tinggi badan yang ideal?

 

 

 

Wahh, jawabannya mungkin kurang pasti karena selama ini belum ada semacam indeks standar yang dipakai untuk menentukan tinggi badan ideal seseorang, tidak seperti BMI (body mass index) yang dipakai untuk mengukur berat badan. Kalau dilihat secara umum, berdasarkan syarat yang biasa digunakan oleh perusahaan, atau instansi lainnya ketika merekrut pegawai, tinggi badan ideal wanita/perempuan Indonesia itu sekitar 155-170 cm, dan untuk ukuran tinggi ideal pria/laki-laki adalah berada diantara 160-175 cm. cara mendapatkan tubuh ideal wanita Angka ini hanya digunakan sebagai tafsiran saja berdasarkan trend yang biasa dipakai di Indonesia, jadi angkanya bukan hasil riset resmi lo. hehe. Mau tumbuh lebih tinggi lagi? Bisa, asalkan teman sering olahraga dan latihan peregangan setiap pagi, juga minum susu 2 jam sebelum tidur dan wajib istirahat malam minimal 8 jam/hari. Ada juga alat peninggi badan yang bisa anda pertimbangkan kalau anda mungkin ingin mencoba metode yang baru.

 

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/djoemind/berapa-tinggi-badan-ideal_5519f9e7813311d97c9de0d2

 

Masih mengejar berat badan ideal anda? Jika iya, mohon maaf apabila saya mengecewakan anda, tapi anda mengejar sesuatu yang tidak exist. Namun, jika tidak sekarang, cepat atau lambat, anda pasti akan merasa kecewa, karena kemungkinan sukses dalam mengejar sesuatu yang tidak exist adalah 0 besar. Pada akhirnya, anda tidak akan mencapai apa yang anda kejar, secara hal tersebut tidaklah nyata.

 

“Lalu bagaimana dengan berbagai cara menghitung berat badan ideal yang tersedia di berbagai media, baik offline maupun online? Hal tersebut sangatlah nyata.” Memang cara-cara tersebut nyata, tapi lagi-lagi, mereka semua mencoba memberi solusi akan hal yang tidak nyata. Lagi-lagi, akurasi cara mendapatkan tubuh ideal wanita akan solusi hal yang tidak nyata adalah 0 besar. Singkatnya, berat badan ideal bukanlah sesuatu yang seharusnya anda hitung dan anda kejar, secara hal tersebut tidaklah nyata.

 

Untuk menggambarkan “ketidaknyataan” konsep berat badan ideal, saya akan menggunakan pengalaman saya sendiri sebagai contoh. Dalam contoh ini, saya akan menggunakan metode BMI (Body Mass Index), atau IMT (Indeks Massa Tubuh) dimana cara menghitung berat badan ideal adalah sebagai berikut:

 

IMT = berat badan / (tinggi badan x tinggi badan), berat badan dalam kg dan tinggi badan dalam cm

 

Berat badan dikatakan ideal apabila IMT anda sebesar 18.5 – 23.

 

Sementara saya, di pertengahan tahun 2009 memiliki berat badan 62kg (tinggi badan 172cm). Apakah ideal? Tentu saja! IMT saya sekitar 20. Namun jika dilihat dari foto di bawah, apakah ideal?

 

membakar lemak             menurunkan cara mendapatkan tubuh ideal wanita berat badan

62kg, Juli 2009 – Ceking tapi berlemak (Skinny fat), tekanan darah & kolesterol tinggi

Yang pasti, saya terlihat terlalu kurus, karena itu saya tidak merasa percaya diri dan sama sekali tidak merasa bahwa 58kg adalah ideal untuk saya.

 

Kalau di pertengahan tahun 2009 badan saya terlalu kurus, setahun kemudian, saya memiliki berat badan 67kg, yang masih jatuh dalam batas-batas ideal (IMT = 22.7) walau sudah mendekati batas “gemuk”. Dan memang terbukti, saya terlihat gemuk dengan perut besar dan buncit. cara mendapatkan tubuh ideal wanita Namun, sekitar 2 tahun kemudian, saya memiliki berat badan yang sama, 67kg. Bedanya, saya tidak terlihat gemuk sama sekali. Kali ini saya terlihat jauh lebih “ideal”. Saya merasa jauh lebih percaya diri dan lebih puas dengan bentuk badan saya.

 

Jadi jelas bahwa berat badan saja tidak bisa dijadikan ukuran apakah seseorang berada di batas ideal atau tidak. Dua orang bisa memiliki berat badan yang sama tapi memiliki bentuk badan yang sangat berbeda. Lebih ekstrimnya, seperti contoh di atas, orang yang sama bisa memiliki berat badan yang sama di waktu yang berbeda tapi memiliki bentuk badan yang jauh berbeda.

 

berat badan ideal

67kg, 8% – Agustus 2011

Apa yang membuat perbedaan? Komposisi tubuh, yaitu berapa persen kadar lemak tubuh anda. Pada contoh di atas, ketika saya gemuk dengan berat badan 67kg, kadar lemak saya adalah 16%. Sementara sewaktu ideal, kadar lemak saya adalah 8%. Kedua angka ini berdasarkan pengukuran lemak dengan metode BioSignature ciptaan Charles Poliquin.

 

Jadi, pertanyaan yang tepat bukanlah “Berapa berat badan idealsaya?”, melainkan “Bagaimana bentuk badan ideal saya?”

 

Memang untuk melangsingkan tubuh, anda mungkin harus sedikit menurunkan berat badan atau untuk meningkatkan massa otot, anda harus meningkatkan berat badan anda. Namun, apapun tujuan anda, pastikan untuk tidak terfokus pada berat badan saja, melainkan juga cara mendapatkan tubuh ideal wanita pada komposisi tubuh anda. Penurunan berat badan harus terjadi seiring dengan penurunan kadar lemak tubuh, sementara peningkatan berat badan sebisa mungkin tidak dibarengi dengan peningkatan kadar lemak tubuh.

 

Berikut adalah 10 tips untuk mengubah berat badan dan komposisi tubuh anda dengan tepat:

 

Latihan beban secara rutin dan teratur harus dijalankan seiring dengan latihan kardio

Sesuaikan jumlah pemasukan makanan (kalori) sesuai dengan tujuan dan genetik tubuh anda.

Pastikan anda memiliki cukup pemasukan protein setiap harinya

Ikuti sebuah gaya hidup sehat dengan tidur yang cukup dan teratur

Hindari alkohol dan rokok sebisa mungkin

Pastikan anda mengkonsumsi cukup lemak, yang penting untuk kadar hormon tubuh seimbang

Sesuaikan konsumsi karbohidrat anda sesuai tujuan dan genetik tubuh anda

Secara berkala, sesuaikan program diet anda karena berat badan dan komposisi tubuh yang berbeda juga membutuhkan program diet yang berbeda

Konsumsi cukup omega-3 dari seafood, telur, dan suplemen minyak ikan

Cari panduan dari seorang mentor atau pelatih yang ahli dan berpengetahuan dalam hal diet dan latihan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Sedikit petunjuk untuk #10: bentuk badan dan gaya hidup “Si Pelatih” harus sesuai dengan “keahlian dan pengetahuannya” karena seseorang tidak akan benar-benar tahu dan ahli sampai dia melakukannya sendiri!

 

PS: Agar anda tidak kelewatan tips dan info-info mencapai bentuk badan ideal lainnya, pastikan anda subscribe ke newsletter Fitness Indonesia dengan mengisi nama dan email anda di kotak yang tersedia di sisi kanan layar komputer anda. Tak ketinggalan, dengan subscribe diri anda, anda mendapatkan kesempatan untuk menggunakan promosi-promosi eksklusif dari Fitness Indonesia khusus untuk para subscriber. cara mendapatkan tubuh ideal wanita Untuk program diet dan training yang terjamin akan mendekatkan anda ke bentuk badan ideal anda, segera daftarkan diri anda ke salah satu program gym atau program online kami. Sementara untuk suplemen diet Pharmaceutical Grade yang efektif dan dijamin aman, silahkan lihat katalog suplemen kami.

 

PPS: Artikel ini berguna untuk anda? Anda mempelajari info baru dari artikel ini? Jika iya, saya mohon agar anda share artikel ini di akun twitter atau facebook anda! Pastikan teman dan keluarga anda juga mendapatkan kesempatan untuk mendapatkan info baru dari artikel ini.

 

Salam,

 

Coach Tobias (@CoachTobiasIndo)

 

Main Picture: © Udoudo | Stock Free Images &Dreamstime Stock Photos

 

Ukuran Vagina Dan Kepuasan Bercinta

 

Tidak jarang ukuran organ reproduksi menimbulkan kekhawatiran bagi sebagian pasangan suami-istri. Padahal asumsi tersebut belum tentu benar.

 

Meski ukuran organ reproduksi sering kali menjadi masalah bagi pria, ternyata tidak sedikit wanita yang juga khawatir dengan ukuran vaginanya, terlebih lagi wanita yang pernah melahirkan. Tidak sedikit dari mereka yang takut bahwa ukuran vagina mereka akan memengaruhi kepuasan saat melakukan hubungan seks.

 

ukuran vagina dan cara mendapatkan tubuh ideal wanita kepuasan bercinta – alodokter

 

Ukuran Vagina

 

Organ-organ seksual wanita dapat dikelompokkan menjadi dua bagian, yaitu bagian luar dan bagian dalam. Bagian luar disebut dengan vulva. Bagian luar antara lain klitoris, labia atau bibir bagian dalam dan luar vagina. Sedangkan bagian dalam termasuk ovarium, rahim, vagina.

 

Vagina bagian dalam berbentuk seperti tabung dengan panjang sekitar 8 cm dan menjadi 10-12 cm ketika terangsang, tabung ini mengarah ke leher rahim. Struktur vagina sendiri sangat elastis dan mudah merenggang untuk menyesuaikan ukuran penis atau pada saat melahirkan. Hal ini dikarenakan dinding vagina memiliki ukuran yang serupa dengan lambung. cara mendapatkan tubuh ideal wanita Jika Anda baru saja melahirkan secara normal, Anda pasti akan merasa sedikit nyeri pada bagian vagina. Vagina juga akan terasa lebih longgar dan kering. Hal ini wajar dirasakan karena bayi yang keluar melewati leher rahim dan melewati vagina. Setelah Anda melahirkan, vagina Anda memiliki kemungkinan untuk tidak akan kembali ke bentuk semula seperti sebelum melahirkan.

 

Pengaruh Ukuran Saat Bercinta

 

Sampai saat ini belum ada jawaban pasti apakah ukuran vagina dapat berpengaruh kepada kepuasan seksual dan belum banyak penelitian yang dilakukan sehubungan dengan masalah ini.

 

Bagian terpenting dalam meningkatkan stimulasi seksual pada wanita sebenarnya terletak pada bagian sepertiga luar vagina atau bagian G-Spot. Jika wanita merasa tidak nyaman pada saat melakukan hubungan seks, hal tersebut bisa disebabkan oleh vagina yang tidak terlalu dalam, terlalu kencang, atau ada masalah dengan rahim seperti prolaps uteri atau peranakan turun.

 

Jika vagina terasa longgar dan kepuasaan seksual berkurang setelah melahirkan, hal tersebut bisa terjadi karena pada saat melahirkan, ada otot dan jaringan di sekitar vagina yang rusak. Kerusakan tersebut yang membuat vagina terasa longgar.

 

Olahraga Untuk Mengencangkan Vagina

 

Guna mengencangkan kembali otot-otot di sekitar vagina atau otot dasar panggul, Anda dapat melakukan senam otot dasar panggul. Senam otot dasar panggul atau yang juga disebut senam kegel dapat membantu vagina Anda tetap pada bentuknya dan meningkatkan kepuasan saat melakukan hubungan seks. Senam ini sangat efektif cara mendapatkan tubuh ideal wanita dalam mengencangkan dan menguatkan otot-otot pada bagian tersebut.

 

Latihan otot dasar panggul ini dapat dilakukan selama masa kehamilan dan setelah melahirkan guna mencegah inkontinensia urine atau kesulitan dalam menahan urine. Bagi Anda yang juga mengalami kesulitan dalam mencapai orgasme secara terus-menerus, Anda juga dapat melakukan senam ini.

 

Aktifitas senam kegel cukup mudah untuk dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja, bahkan sambil menonton tv. Caranya:

 

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah Anda perlu mencari tahu di mana letak otot dasar panggul Anda dengan menahan urine pada saat buang air kecil. Jika Anda dapat melakukannya dengan baik, artinya Anda telah menemukan otot yang tepat.

Berbaringlah atau duduk dengan posisi yang nyaman. Kencangkan otot dasar pinggul Anda dan tahan kontraksi selama 5 detik. Kemudian renggangkan selama 5 detik. Lakukan gerakan serupa sebanyak 4 atau 5 kali. Jika Anda sudah terbiasa, Anda dapat meningkatkannya dengan menahan selama 10 detik dan renggangkan selama 10 detik.

Berhati-hatilah dan jangan melenturkan otot di bagian bokong, perut, dan paha. Anda harus fokus dalam mengencangkan otot dasar panggul guna mendapatkan hasil yang diinginkan.

Anda dapat melakukan gerakan senam kegel ini setidaknya tiga kali dalam sehari dan dengan pengulangan 10 kali. Hal yang perlu Anda ingat, bernapaslah seperti biasa pada saat melakukan gerakan tersebut dan jangan menahan napas Anda.

Jika merasa khawatir terhadap ukuran vagina Anda, ada baiknya untuk mulai menghilangkan pemikiran tersebut. Kenikmatan seksual juga bisa dijaga dengan saling menjaga kenyamanan seksual masing-masing melalui jalinan komunikasi yang baik . Dengan sendirinya, sebuah pasangan bisa mempertahankan gairah mereka. cara mendapatkan tubuh ideal wanita

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.