cara mempunyai tubuh ideal

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Semua orang pasti cara mempunyai tubuh ideal menginginkan tubuh yang ideal.

 

 

 

Namun bisa dilihat berapa banyak yang benar-benar berhasil mendapatkan tubuh ideal tersebut. Di dalam buku The SAGE Handbook of Media Processes and Effects yang ditulis oleh Robin L. Nabi & Mary Beth Oliver mengatakan bahwa media massa memiliki pengaruh yang besar terhadap citra tubuh yang ideal bagi wanita. cara mempunyai tubuh ideal man-in-the-mirrorModel yang berada di layar kaca, dengan kadar body fat dibawah 5% dan sangat kurus membuat banyak wanita yang sebenarnya underweight merasa bahwa dirinya gemuk. Hal ini akhirnya menyebabkan mereka melakukan diet ketat untuk bisa mencapai tubuh ideal yang dicitrakan oleh media massa tersebut.

 

Atau pria diharuskan untuk memiliki badan yang super muscular seperti hercules maupun dewa yunani yang berada di gunung olympus. Sesungguhnya, untuk mendapatkan tubuh seperti itu, nggak jarang dari mereka yang menggunakan steroid dan membahayakan dirinya sendiri hanya demi ego semata. cara mempunyai tubuh ideal Jika masih terpengaruh dengan konsep tubuh ideal yang ditawarkan oleh media massa seperti itu, wajar saja Anda merasa kesulitan dalam membentuk tubuh yang ideal.

 

Camkan ini, kami (pria) lebih tertarik dengan tubuh wanita yang montok daripada tubuh kurus (underweight) seperti yang ada di media massa. Pun saya rasa wanita juga lebih tertarik dengan pria yang memiliki tubuh yang ideal.

 

Tubuh ideal nggak akan susah didapatkan jika Anda mengikuti langkah-langkah dibawah ini:

 

Nggak Terintimidasi oleh Media Massa

 

Jika Anda (baik pria maupun wanita) masih merasa bahwa media massa sangat kejam terhadap mereka yang nggak memiliki tubuh ideal, jangan takut. Anda nggak akan bisa sukses mendapatkan tubuh ideal jika merasa tertekan dan depresi. Berdamailah dahulu dengan tubuh Anda. Kalau nggak, bagaimana mungkin tubuh Anda mau untuk membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal?

 

Content continue below…

 

Olahraga Secara Teratur

 

Olahraga yang saya maksud adalah melakukan angkat beban (weight lifting) & High Intensity Interval Training. Mengandalkan kardio berupa jogging saja nggak cukup. Kardio berfungsi sebagai olahraga jantung dan kecil kemungkinannya dalam membakar lemak. Untuk membentuk otot dan membakar lemak lebih efektif, Anda perlu untuk melakukan olahraga angkat beban. Untuk wanita, nggak perlu takut jika Anda merasa nantinya tubuh akan kekar seperti pria. cara mempunyai tubuh ideal Wanita yang tubuhnya kekar seperti pria kemungkinan besar menggunakan obat-obatan tertentu dan juga suntikan hormon testosterone yang bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Justru dengan olahraga angkat beban, tubuh Anda menjadi kencang dan semakin seksi.

 

Pola makan cara mempunyai tubuh ideal yang teratur dan sehat

Jika ingin memiliki tubuh ideal, Anda nggak perlu secara ekstrim memangkas makanan yang masuk kedalam tubuh. Makan secara teratur dengan porsi yang sewajarnya lebih efektif dalam membentuk tubuh ideal daripada memangkas kalori yang masuk kedalam tubuh secara ekstrem. cara mempunyai tubuh ideal Hindari jenis makanan gorengan yang terlalu banyak. Masih banyak makanan sehat yang rasanya enak dan nggak membuat Anda merasa menderita dalam menikmati makanan tersebut. Jika perlu, silahkan masak sendiri makanan Anda.

 

Istirahat secukupnya dan teratur

Ketika tidur, tubuh Anda membakar lemak lebih banyak daripada saat Anda terjaga. Pemulihan & pembentukan otot pun terjadi saat Anda beristirahat. Jika pola istirahat masih berantakan, wajar usaha Anda terkesan sia-sia.

 

Hal diatas memang terkesan berat bagi beberapa orang. Namun jika Anda konsisten dalam melakukannya, tubuh ideal bukanlah hal yang sulit untuk didapatkan. Belajar cinta memang penting, namun belajar mencintai dan merawat kesehatan tubuh sendiri juga nggak kalah pentingnya.

 

 Siang dok, Bagaimanakah tips diet yang sehat dan mengecilkan lemak di lengan, paha, agar mendapatkan tubuh yang ideal? Mohon penjelasannya dok Terimakasih dok

 

 Quote

yunita arum 

  1. Jati Satriyo

 Dokter

Apr 08, 2016 at 09:57 AM

 

Dear yunita…… Terimakasih atas pertanyaan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal, Anda membutuhkan makanan yang rendah kalori untuk menyeimbangkan antara jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini beberapa tips untuk mendapatkan berat badan yang ideal :

 

Perbanyak makan sayur dan buah

Konsumsi lebih banyak kacang – kacangan dan biji – bijian

Pilihlah ikan serta jenis daging yang rendah lemak sebagai tambahan lauk

Olahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan

Perbanyak minum air putih

Dll.

Klik artikel di bawah ini untuk lebih jelasnya : MENDAPATKAN TUBUH IDEAL Demikian  penjelasan yang dapat Kami sampaikan, semoga bermanfaat. Salam, Dr. Jati

 Quote

Apakah informasi ini bermanfaat untuk anda? Iya atau Tidak

 

    Balas  Kembali ke komunitas

 

ARTIKEL TERKAIT

Lebih Sehat Dengan Multi Grain Rice Hidup Sehat Lebih Sehat Dengan Multi Grain Rice

Susu Tinggi Protein dalam Sufor Bisa Menjadi Penyebab Alergi Keluarga Susu Tinggi Protein dalam Sufor Bisa Menjadi Penyebab Alergi

Pelajari Cara Memperbesar Otot Lengan supaya Bisa Terlihat Kuat Hidup Sehat Pelajari Cara Memperbesar Otot Lengan supaya Bisa Terlihat Kuat

Manfaat Konsumsi Suplemen yang Penting Diketahui Hidup Sehat Manfaat Konsumsi Suplemen yang Penting Diketahui

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Olahraga di Tempat Fitnes, Salah Satu Langkah Utama Tubuh Lebih Bugar Hidup Sehat Olahraga di Tempat Fitnes, Salah Satu Langkah Utama Tubuh Lebih Bugar

Lebih Lanjut

DISKUSI POPULER

KELUAR DARAH DARI VAGINA SAAT BERHUBUNGAN INTIM

Dede Ananda Rohman

DEMAM PADA ANAK TURUN NAIK BERLANGSUNG SELAMA HAMPIR 2 MINGGU

Friska Silviana

BERAPA LAMA DAN BAGAIMANA MENGHILANGKAN EFEK SAMPING OBAT EXCIMER?

Cecilia Syadira

ASAM LAMBUNG DISERTAI TENGGOROKAN BERLENDIR DAN SESAK NAFAS

Chicie Pingkan

KELURNYA SPERMA DARI VAGINA SETELAH BERHUBUNGAN

Reny Nurainy

DISKUSI TERKAIT

Ingin bertanya kepada cara mempunyai tubuh ideal dokter? Atau ingin berbagi pengalamanmu?

 

Ingin memiliki tubuh ideal dan langsing? Pasti setiap orang mendambakannya. Khususnya untuk para wanita yang ingin tampil sexy, pasti selalu mencari cara agar bisa membuat tubuhnya ideal atau bagi yang ingin menurunkan berat badan yang berlebihan mungkin? Tentu berbagai cara telah dilakukan agar tubuh terlihat ideal, namun belum ada hasil. Banyak bersabarlah, saya akan membagi tips untuk Anda sekalian agar dapat mewujudkan impian Anda bagi yang ingin mempunyai tubuh ideal, ingin tampil OK, bugar, sehat dan yang ingin menurunkan berat badan.

 

Sebelum menuju pokok persoalan, saya ingin menjelaskan beberapa hal yang mungkin sangat mempengaruhi bagi kesehatan tubuh Anda. Kebanyakan orang mungkin tidak sadar dengan aktifitasnya sehari-hari. Terutama bagi yang bekerja dikantoran, tidak mempunyai banyak waktu untuk beristirahat, ditambah pola makan yang tidak teratur. Hal inilah walaupun sepele, tetapi sangat berperan dalam kesehatan diri Anda. Bagi yang suka berolahraga, mungkin bisa merasakan khasiatnya cara mempunyai tubuh ideal berolahraga, seperti kesehatannya yang selalu terjaga, memiliki stamina yang kuat, mempunyai  tubuh yang ideal, mempunyai konsentrasi yang tinggi, dan bahkan dapat berpikir tenang dalam menghadapi berbagai masalah.

Terus bagaimana bagi Anda yang jarang berolahraga? Tentunya pasti staminanya lemah, mudah sakit, banyak yang berat badannya naik karena banyak makan tetapi jarang berolahraga dll. Dengan demikian, kita dapat mengambil kesimpulan bahwa olahraga merupakan suatu sarana yang sangat efektif dan mudah untuk mewujudkan hidup sehat serta membuat tubuh tampak bugar dan sehat. Baiklah, kita akan langsung menuju pokok persoalan, beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, membuat tubuh ideal dan bugar adalah sebagai berikut :

  1. Aturlah Pola Makan

 

Dimulai dari kebiasaan sehari-hari yakni makan. Aturlah pola makan Anda sesuai dengan aturan. Jangan makan berlebihan karena hal ini dapat berakibat fatal, terutama bagi kesehatan dan berat badan Anda. Atur pola makan Anda, minumlah air putih 2 liter/hari atau kurang lebih 8 gelas perharinya. Makanlah nasi secukupnya bagi Anda yang ingin diet, perbanyaklah konsumsi sayuran dan buah-buahan.

 

  1. Berolahraga Yang Teratur

 

Untuk menjaga agar tubuh Anda tetap bugar dan ideal, berolahragalah yang teratur. Hal ini juga sangat penting untuk kesehatan. Apakah Anda keberatan untuk berolahraga? Tenang saja, olahraganya tidak perlu berat, cukup olahraga ringan agar pembakaran kalori didalam tubuh Anda dapat berjalan sempurna. Misalnya joging dipagi hari atau melakukan senam selama 10 menit, tetapi lakukanlah dengan teratur. Banyak manfaat yang akan Anda dapatkan dari hal tersebut.

 

  1. Makanlah Makanan yang Sehat

 

Makan makanan yang sehat juga penting untuk kebugaran dan menurunkan berat badan Anda. Setelah mengatur cara mempunyai tubuh ideal pola makan dan teratur berolahraga, Anda juga harus selalu memperhatikan makanan yang akan Anda konsumsi. Jangan makan sembarang jika Anda sedang dalam masa ini, karena dapat menghambat tujuan Anda untuk bisa diet. Jangan lupa sarapan dipagi hari karena itu merupakan hal yang penting untuk Anda saat berada dalam masa diet dan konsumsilah makanan yang bergizi.

 

  1. Konsultasilah dengan dokter

 

Agar kebugaran serta untuk tubuh Anda tetap terlihat ideal. Untuk 1 atau 2 minggu sekali berkonsultasilah dengan dokter. Yakni check-up secara teratur setelah ada perkembangan dengan program diet Anda. Bertanya tentang kesehatan Anda agar kesehatan Anda tetap terjaga cara mempunyai tubuh ideal selama Anda melakukan kegiatan diet. Selain agar tubuh selalu langsing dan ideal, juga bermanfaat untuk mengetahui dan mengatasi gangguan kesehatan sedini mungkin.

 

  1. Istirahatlah yang Cukup

 

Istirahat juga sangat penting untuk diri Anda. Beristirahatlah yang cukup agar Anda tidak kecapean sehingga mengganggu aktifitas sehari-hari Anda. Beristirahat juga sebaiknya jangan terlalu lama, karena dapat membuat Anda bermalas-malasan dan keasyikan tidur. Tidur siang yang berlebihan juga dapat menaikkan berat badan Anda.

 

  1. Bebaskan Stres Anda dengan Berekreasi

 

Selain beberapa hal diatas, berekreasi juga termasuk kedalam daftar untuk melengkapi program tips-tips diatas. Bayangkan saja, pikiran yang stres serta suasana yang kurang nyaman tentu akan membuat Anda terbebani bukan? Sesekali pergilah berekreasi, baik dengan keluarga ataupun teman. Tujuannya adalah untuk menghilangkan sters. Hal ini beguna bagi Anda yang sedang berdiet untuk mendapatkan tubuh yang ideal, karena Anda pasti stres dan khawatir apakah tubuh Anda akan terlihat ideal? apakah program diet Anda berhasil? Pertanyaan tersebut pasti muncul didalam pikiran Anda. Dengan berekreasilah, pikiran Anda akan sedikit lebih fress dan tenang serta mempunyai kesabaran untuk menunggu hasil dari apa yang telah Anda lakukan.

 

Dari hal-hal diatas tentu Anda dapat mengambil kesimpulan tersendiri, semuanya tergantung pada diri Anda, apakah Anda bersungguh-sungguh atau tidaknya. Jika Anda bersungguh-sungguh pasti Anda akan mendapatkan hasil untuk mempunyai tubuh ideal, terlihat OK, bugar, sehat dan berat badan Anda pasti turun. Semoga bermanfaat … cara mempunyai tubuh ideal

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.