cara memperbesar badan yang kurus

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Tips Cara Menggemukkan cara memperbesar badan yang kurus Badan Alami, Cepat dan Aman

 

 

 

Tips cara menggemukkan badan alami, cepat dan aman. Memiliki tubuh terlalu gemuk atau obesitas itu tidak baik bagi kesehatan dan harus dihindari. Namun, cara memperbesar badan yang kurus memiliki tubuh kurus, cungkring dan tidak berisi tentu menjadi masalah tersendiri bagi seseorang. Kebanyakan orang menginginkan memiliki tubuh yang Ideal tidak gemuk dan tidak kurus. Namun bagi sobat yang memiliki tubuh kurus atau cungkring dan ingin badanya gemuk dan berisi berikut belajar kreatif berikan tips trik aman cara menggemukkan badan secara alami dan cepat.

 

 

 

 

 

Ada beberapa faktor yang menyebabkan tubuh kurus kerempeng dan sulit gemuk wlaupun sudah banyak makan tiap harinya.

 

 

  1. Faktor Keturunan

Coba deh lihat orang tua atau saudara Sobat, adakah yang gemuk? Jika tidak ada, mungkin itu penyebabnya. Tapi bukan berarti ladies tidak bisa gemuk suatu saat nanti.

 

  1. Gangguan Metabolisme Tubuh

Orang yg berbadan kurus memiliki kerja metabolisme yang terlalu cepat, jadi seberapa banyak dia makan akan cepat dibakar oleh tubuh menjadi energi. Jika ada gangguan pada metabolisme tubuh, sebaiknya ladies konsultasi dengan dokter untuk mengobatinya.

 

  1. Tidak Pernah Detoks (mengeluarkan racun dari dalam tubuh)

Salah satu hal pokok kenapa berat badan tidak kunjung naik adalah karena adanya kotoran di dalam usus kita, karena makanan cara memperbesar badan yang kurus  yang kita makan setiap hari apalagi jika makanan yang kita makan adalah makanan cepat saji, makanan instan atau yang diolah tidak dengan sepengetahuan kita, maka makanan tersebut dapat menimbulkan kerak / kotoran di dalam usus sehingga penyerapan zat gizi, nutrisi dan vitamin dari makanan yang kita makan tidak dapat terserap sempurna oleh usus halus. Sudah menjadi rumus mutlak apabila nutrisi makanan yang kita makan tidak bisa meresap dengan sempurna maka pertumbuhan tubuh kita pun akan terganggu, jadi walaupun makan banyak pun tidak dapat gemuk. Hal ini dapat di atasi jika Sobat melakukan detoksifikasi idealnya 1 bulan sekali

 

Setelah mengetahui faktor penyebab sulit gemuk diatas, selanjutnya yaitu mengetahui cara menggemukkan badan alami, cepat dan aman berikut ini.

 

 

  1. Makan dengan teratur tiap harinya

Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.

 

  1. Tidur dan istirahat yang cukup

Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.

 

  1. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.

 

  1. Olahraga Secara Teratur

Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat Sobat setidaknya berkeringat.

 

  1. Minum susu Yang dapat Menggemukkan badan

 

 

Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan sobat, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.

 

  1. Perbanyak minum air putih

Minimal 8 gelas sehari, air putih sangat bermanfaat bagi metabolisme tubuh, kalau metabolisme tubuh lancar, maka apa yang diserap oleh tubuh akan maksimal dan terjaga nutrisinya

 

  1. Kunyah makanan sampai halus

Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.

 

  1. Kurangi merokok dan begadang

Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila sobat sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.

 

  1. Perhatikan jenis makanan yang dimakan

Jenis makanan yang Sobat makan sesuaikan dengan aktivitas Sobat. Jika Sobat seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

 

  1. Periksa kesehatan Sobat

Jika sobat pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan Sobat. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara menggemukkan badan alami, cepat dan aman ini bisa memberikan perubahan kepada sobat dalam waktu sebulan.

Cara dan tips menggemukan badan diatas lebih cocok buat para lelaki, lalu bagaimana dengan para wanita, tenang saja berikut ini juga ada tips menggemukkan badan khusus bagi para wanita.

 

 

 

Kebanyakan wanita tidak menginginkan memiliki tubuh gemuk. Wanita cenderung ingin memiliki tubuh yang langsing dan s*ksi. Namun jika wanita tubuhnya terlalu kurus kering tidak berisi juga akan mengurangi kecantikan dalam dirinya. Laki-laki tidak suka dengan wanita yang kerempeng atau kurus kering. Dimata laki-laki wanita seperti ini kurang menggoda dan tidak ada daya tarik. Itulah mengapa banyak wanita yang juga ingin menggemukkan badanya.

Tips menggemukkan badan bagi wanita:

Cara yang paling mudah adalah dengan menambah porsi makan sobat. sobat boleh hanya makan tiga kali dalam sehari, namun porsi makanan Sobat haruslah ditambah. Selain itu perhatikan juga nutrisi, artinya Sobat tidak boleh hanya memikirkan kuantitas makanan, tetapi kualitas setiap kunyahanlah yang harus lebih Sobat perhatikan.

Tetapkanlah hati Sobat untuk memilih makanan yang sehat, dan jangan tergoda dengan makanan cepat saji yang kaya akan lemak. Pilih makanan seperti telur, kacang-kacangan, susu kedelai, susu sapi, dan berbagai macam buah seperti alpukat dan pisang.

Bila Sobat memang tidak memiliki nafsu makan tinggi, maka gunakan suplemen penambah nafsu makan untuk memudahkan Sobat melahap porsi-porsi besar.

Lakukan olahraga secara teratur dan banyaklah minum air putih. Selain menyehatkan, kedua hal tersebut juga berguna untuk memperlancar metabolism, dan membentuk tubuh agar ideal.

 

Itulah beberapa tips cara menggemukkan badan alami, cepat dan aman bagi sobat semua. mudah-mudahan dengan mengikuti cara ini sobat bisa berhasil. Semoga bermanfaat.

 

 

BAGIKAN INI :   ✚

Artikel Terkait Tips Cara Menggemukkan cara memperbesar badan yang kurus  Badan Alami, Cepat dan Aman :

YOU MAY LIKE

by Mgid

 

Pekerjaan aneh ini membayar dia Rp 900 juta per bulan

 

Metode simpel untuk menghilangkan 20kg dalam sebulan

green-coffee.me

 

Milyarder indonesia ingin berita ini dihapus dari internet!

 

 

Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda

 

Cari disini..

 

Membuat Pot Tanaman Dari Botol Plastik Bekas Minuman

Cara Jualan Di Internet Gratis Tanpa Membuat Website Toko Online Sendiri

Tips Menyiapkan Dana Pendidikan Anak

Tentang Penggunaan Bahasa Baku, Bahasa Resmi Dan Tidak Resmi

8 Mini Gift Box | Kotak Kado Cantik Dan Unik

4 Kreasi Masakan Tempe Yang Menggugah Selera

Cara Belajar Yang Baik Dengan Sistem MURDER

Waktu Yang Baik Untuk Menjual Properti

KEBIASAAN INI BISA BERPENGARUH BURUK PADA PERKEMBANGAN OTAK ANAK

12 Penyebab Jerawat Selalu Muncul Di Wajah Anda

Menguak Khasiat Madu Yang Tersembunyi

Tubuh Terasa Lemas Dan Gak Bersemangat, Minumlah Air Ini

Mengenal Jenis-Jenis Kertas, Ukuran, Dan Kegunaannya

3 RESEP MASAKAN GURAME PALING ENAK DI INDONESIA

Convert PDF To World Cepat Dan Mudah

PROMOTED CONTENT

by Mgid

 

Metode simpel untuk menghilangkan 20kg dalam sebulan

green-coffee.me

LABELS

Artikel Pendidikan Asuransi Fotografi investasi Kata2 Bijak kesehatan obat alami Origami pantun Peluang Bisnis puisi resep masakan seni kerajinan seo Tempat Wisata Tips Kecantikan Tutorial Blog

 

Copyright © BELAJAR KREATIF Sitemap | Contact us | Disclaimer

 

 

CARA UNTUK – TERBARU

 

HOME

HOBI

KESEHATAN

KULIT

RAMBUT

TUBUH

Home » Kesehatan » Cara Menggemukkan Badan Pria Secara Alami

Cara Menggemukkan Badan Pria Secara Alami

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Diposkan oleh Sandra Japa di 2/19/2014

 

 

Berbicara mengenai cara menggemukkan badan pria secara alami, maka hal ini tidak terlepas dari cara hidup sehat (lihat Tips Cara Hidup Sehat Alami) cara memperbesar badan yang kurus yang sudah pernah dibahas sebelumnya dalam artikel tips kesehatan. Memiliki tubuh yang ideal memang impian ‘hampir’ seluruh orang di dunia, namun pengertian berat badan ideal mungkin agak sedikit berbeda untuk masing-masing individu. Kebanyakan wanita tentu sangat memimpikan untuk memiliki tubuh yang langsing, kebalikannya, mayoritas pria justru tidak suka memiliki tubuh langsing. Inilah alasan mengapa banyak sekali para pria yang mencari informasi mengenai cara menggemukkan badan dengan cepat. Mereka merasa terganggu dengan tubuh kurus yang membuat mereka terlihat kurang gagah sebagai lelaki.

 

tips menggemukkan badan pria

 

Menurut direktur nutrisi pada Miami Research Associates yang bernama Doug Kalman, “Kebanyakan pria kurus tidak bisa menambah massa otot mereka karena mereka hanya makan dan melakukan olahraga secara salah.” Apalagi jika menambah asupan makanan tanpa melakukan olahraga sama sekali, ini tentu sebuah hal yang benar-benar keliru. Jika ada tips menggemukkan badan yang tanpa cara memperbesar badan yang kurus menyertakan pertimbangan mengenai kesehatan tubuh, maka tips tersebut tidak seharusnya diikuti. Perlu diingat bahwa menambah berat badan haruslah diimbangi dengan membangun massa otot dengan benar. Jika tujuan itu tercapai, maka tubuh ideal yang diimpikan akan anda miliki.

 

 

Cara Alami Menggemukkan Badan

 

Tidak perlu obat-obatan atau berbagai multivitamin untuk dapat menambah bobot tubuh anda dengan cepat. Hanya diperlukan sedikit pengetahuan mengenai nutrisi yang benar dan bagaimana cara berlatih dengan benar untuk mendapatkannya. Berikut ini hal-hal penting yang harus dipahami jika ingin menggemukkan badan secara alami.

Tambah asupan protein harian anda. Protein adalah makanan bagi otot yang membuat otot-otot anda dapat tumbuh dan berkembang. Dan karena otot lebih berat daripada lemak, maka menambah massa otot akan membuat bobot tubuh anda bertambah sekaligus menjadikan tubuh anda terlihat lebih kekar. Resep sederhananya adalah menambahkan sekitar 2,5gr protein untuk setiap kg bobot tubuh anda. Jadi jika bobot tubuh anda saat ini 50kg, maka anda harus menambahkan sekitar 125gr protein dalam menu harian anda. Gunakan rumus berikut untuk mengetahui berapa banyak asupan kalori yang harus anda konsumsi setiap hari.

(Bobot tubuh anda x 12) x 1,6 = … (jumlah kalori yang anda bakar tanpa latihan sama sekali)

(jumlah menit yang anda habiskan setiap minggu untuk latihan beban x 5) + (jumlah menit yang anda habiskan setiap minggu untuk latihan aerobik seperti jogging/berenang/bersepeda x 8)= … : 7 = …

Jumlahkan A + B + 500 = … (ini adalah jumlah kalori yang harus anda konsumsi setiap hari untuk dapat menambah bobot tubuh sekitar 0,5kg dalam seminggu).

Tingkatkan jumlah waktu yang anda habiskan untuk latihan kekuatan otot. Konsentrasikan untuk membangun kelompok otot terbesar anda seperti latihan squats, pull ups, bench presses, dan dead lifts (masing-masing 3 set dengan 12 kali pengulangan untuk setiap set). Pastikan untuk istirahat selama 2 – 3 menit setiap set. Berikan waktu bagi otot anda untuk pulih setiap habis melakukan latihan kekuatan. Otot akan tumbuh ketika anda sedang dalam masa istirahat, karena itu biarkan tubuh anda istirahat selama 24 jam setelah anda melakukan latihan kekuatan.

Konsumsi camilan sehat yang dapat dengan cepat mengganti energi tubuh yang hilang setiap melakukan latihan. cara memperbesar badan yang kurus Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Birmingham, Inggris, camilan akan membantu anda meningkatkan daya tahan tubuh saat latihan. Karbohidrat dapat meningkatkan tingkat insulin dalam tubuh anda, dan ini akan sangat membantu untuk memperlambat tubuh anda dalam memecah protein, karena seperti anda ketahui bahwa protein sangat dibutuhkan untuk membangun otot. Mengkonsumsi pisang, segenggam buah kering, atau shake buah akan sangat baik setelah anda melakukan latihan.

Tetap lakukan latihan endurance seperti aerobik, berenang, jogging, ataupun bersepeda. Walaupun jenis latihan tersebut dapat membakar kalori lebih banyak, cara memperbesar badan yang kurus namun latihan tersebut sangat berguna bagi otot-otot tubuh anda. Selain itu, latihan endurance juga sangat baik bagi kesehatan jantung dan membuat anda lebih fit ketika melakukan latihan kekuatan.

Makan enam kali sehari. Sangat penting untuk menjaga tubuh anda tetap tersuplai dengan energi dan nutrisi sepanjang hari. Silahkan atur sendiri menu dan jenis makanan yang anda suka, yang jelas jumlah asupan protein dan kalori yang anda konsumsi dalam sehari sesuai dengan hitungan diatas. Selain itu, anda juga harus mendapatkan tidur malam yang cukup (pastikan untuk mendapatkan tidur 8 jam setiap malam).

Penting untuk dipahami bahwa panduan yang disampaikan diatas bukanlah ‘harus’ benar-benar dituruti seperti itu. Tubuh anda memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan mudah, jadi anda dapat mengatur sendiri jadwal dan rutinitas yang diperlukan berdasarkan panduan diatas. Semoga tulisan saya mengenai tips menggemukkan badan pria dengan cepat diatas bisa cukup membantu!

 

 

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+

 

Enter your email to receive latest update..

SUBMIT

Tags : Kesehatan

Related : Cara Menggemukkan cara memperbesar badan yang kurus Badan Pria Secara Alami

Manfaat Daun Sirsak Dan Buah Sirsak

Jika berbicara mengenai tips kesehatan dan kecantikan, maka sebenarnya ada banyak sekali cara-cara alami yang memiliki khasiat jauh lebih hebat dibandingkan obat modern …

Cara Untuk Mengecilkan Perut Bawah

Memiliki perut yang kecil dan juga ramping dapat dikatakan merupakan keinginan setiap orang. Menjaga perut agar tetap ideal sebaiknya harus dilakukan karena perut yang …

Cara Memutihkan Lipatan dan Selangkangan Paha yang Berwarna Gelap

Kulit paha khususnya yang berada di bagian dalam sangat rentan sekali mengalami pigmentasi dan berwarna gelap. Hal tersebut bisa terjadi akibat berbagai kebiasaan seper …

Tips Cara Cepat Menghilangkan Sakit Kepala

Sakit kepala adalah masalah kesehatan umum yang dialami oleh banyak orang. Karena itu, sebelum berbicara lebih jauh mengenai tips cara cepat menghilangkan sakit kepala, …

Tips Cara Menghilangkan Bau Kaki di Sepatu

Seperti halnya bau badan dan juga bau mulut, bau kaki merupakan salah satu penyebab orang menjadi tidak percaya diri. Bau kaki tentunya sangat mengganggu apalagi bagi m …

 

Search..

GO

 

 

POPULAR POSTS

 

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dalam 6 Hari

Pipi yang tembem pastinya akan terlihat sangat menggemaskan jika yang memiliki pipi tembem tersebut adalah anak-anak, akan tetapi jika yang…

 

Cara Cepat Belajar Bermain Gitar

Kali ini Cara Untuk – Terbaru kembali ingin membagikan tips seputar hobi, yaitu tentang bagaimana cara cepat belajar bermain gitar . Post…

 

Tips Menghilangkan Sakit Gigi Dengan Cepat

Kali ini kembali saya ingin membagikan tips kesehatan kepada anda semua, yaitu mengenai cara memperbesar badan yang kurus cara menghilangkan sakit gigi . Masalah yang satu …

 

Cara Cepat Main Rubik 3×3

Setelah hampir sebulan tidak membuat artikel baru, akhirnya kali ini berkat jaringan yang sudah kembali normal dan juga semangat baru setel…

 

Cara Menggemukkan Badan Pria Secara Alami

Berbicara mengenai cara menggemukkan badan pria secara alami , maka hal ini tidak terlepas dari cara hidup sehat (lihat Tips Cara Hidup Seh…

 

Teknik Dasar Cara Bermain Biola Yang Baik

Pada artikel sebelumnya Cara Untuk – Terbaru sudah memberikan tips bagaimana cara memilih dan membeli biola (lihat Tips Cara Memilih Dan M…

 

Tips Cara Alami Mengecilkan Pori-Pori Di Wajah

Sebelum anda mencoba cara mengecilkan pori-pori wajah yang besar, terlebih dahulu anda harus  mengetahui apa yang menyebabkan pori-pori ku…

 

Tips Cara Menggunakan Masker Rambut

Perkembangan gaya hidup membuat para wanita sudah terbiasa untuk mem-blow dry, menyasak, menggunakan styling foam dan gel rambut untuk memb…

 

Tips Cara Menyembuhkan Bibir Bengkak

Bibir bengkak adalah pembesaran abnormal pada bibir yang dapat terlihat jelas secara kasat mata. Biasanya pembengkakan dapat muncul akibat…

 

Cara Cepat Belajar Kunci Gitar Untuk Pemula

Jaman SMP dulu ada ungkapan yang berbunyi “yang namanya cowo harus bisa main gitar” dan ungkapan tersebut yang membuat saya berus…

Diberdayakan oleh Blogger.

DMCA

DMCA.com

W3 Directory – the World Wide Web Directory

blog search engine

blog search engine

About / Sitemap / Contact / Privacy / Disclaimer Speed Up Template cara memperbesar badan yang kurus

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.