cara membuat tubuh ideal bagi wanita

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Informasi cara membuat tubuh ideal bagi wanita Kesehatan dan Tips Kesehatan

INFORMASI KESEHATAN

KONSULTASI ONLINE

KALKULATOR KESEHATAN

DIREKTORI KESEHATAN

PENYAKIT A-Z

OBAT A-Z

TANYA DOKTER

DIREKTORI DOKTER

DIREKTORI RUMAH SAKIT

BERITA KESEHATAN

HARI BESAR KESEHATAN

BAYI TABUNG/ IVF DAN KESUBURAN

Tips Ubah Tubuh Kerempeng Jadi Lebih Berisi

DokterSehat.com – Meski sudah makan dalam jumlah yang banyak, namun tubuh masih tetap kurus. Adakah yang salah?

 

 

 

 

 

Pada prinsipnya ada beberapa orang yang kesulitan cara membuat tubuh ideal bagi wanita menaikkan berat badan meski sudah menambah porsi makannya. Untuk menaikkan berat badan cara membuat tubuh ideal bagi wanita ideal bisa dilakukan dengan menambah massa otot bukannya lemak tubuh. Menaikkan bobot tubuh bukan berarti meningkatkan asupan lemak. Menaikkan jumlah lemak justru membuat tubuh menjadi tidak sehat. Bertambahnya lemak dalam tubuh sama artinya dengan mengonsumsi energi lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh untuk mencukupi aktivitas sehari-hari. Untuk membuat tubuh menjadi ideal diperlukan pula latihan angkat bebean yang bisa meninggkatkan massa otot. Berikut ini tips menambah massa otot dalam waktu 2-3 minggu.

 

  1. Tambah frekuensi makan menjadi 5-6 kali dengan porsi sedang. Usahakan konsumsi makanan yang bergizi dan hindari pula junk food. Sudah diketahui bahwa junk food dapat menambah lemak tidak sehat dan memperlambat metabolisme tubuh sehingga tubuh bekerja secara tidak sehat.

 

  1. Setelah latihan angkat beban segera konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Hal ini berfungsi untuk menggantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis saat latihan. Sementara protein dibutuhkan untuk mengembalikan otot yang ‘rusak’ akibat latihan berat.

 

  1. Konsumsi real food (bukan suplemen) maksimal 1 jam setelah latihan.

 

  1. Konsumsi multivitamin, terutama vitamin B yang sangat membantu proses mencerna nutrisi yang kita makan. Percuma saja bila Anda banyak makan tapi tidak bisa dicerna dengan baik oleh tubuh.

 

  1. Lakukan latihan beban selama 1 jam dan kurangi latihan kardio. Jangan latihan melebihi 1 jam sebab akan menghabiskan kalori Anda. bagaimanapun Anda tetap membutuhkan kalori untuk membangun otot-otot Anda. Latihlah otot yang sama lebih dari 2 kali dalam seminggu.

 

Baca Juga:  Cara Menghentikan Cegukan

  1. Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.

 

  1. Lakukan 6-8 reps, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.

 

  1. Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.

 

  1. Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Misalnya, untuk tinggi badannya sekitar 160-165 cm sebaiknya lakukan bench press lebih dari 10 kg di kiri kanan. Beban yang hanya berkisar 10 kg tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30 kg kiri kanan. Kalau belum mampu, naikkan perlahan-lahan setiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 Penyakit Paling cara membuat tubuh ideal bagi wanita Mematikan di Indonesia

Stroke

Jantung Koroner

Diabetes

Tuberkulosis (TBC)

Hipertensi

Hepatitis

Malaria

Diare

HIV

Leukimia

Dapatkan Tips & Informasi Kesehatan Terbaru:

 

Alamat Email Anda

 

Daftarkan

donor mata indonesia

 

pusat data dan informasi kementerian kesehatan indonesia

 

COPYRIGHT © 2016 INFORMASI KESEHATAN DAN TIPS KESEHATAN – DOKTER SEHAT – INFORMASI KESEHATAN INDONESIA. ALL RIGHTS RESERVED

 

OUR PARTNER

 

 

 

DISCLAIMER – SEMUA DATA YANG ADA PADA WEBSITE INI BERTUJUAN UNTUK INFORMASI BELAKA.

SELALU KONSULTASIKAN PENYAKIT ANDA KE DOKTER TERDEKAT UNTUK KEPASTIAN KONDISI ANDA.

 

INFO SEHAT – BERSAMA DOKTER SEHAT

HOME TEAM DOKTERSEHAT SURVEY KESEHATAN KONTAK KAMI SYARAT DAN KETENTUAN PRIVASI PASANG IKLAN

 

 

Read more: http://doktersehat.com/tips-ubah-tubuh-kerempeng-jadi-lebih-berisi/#ixzz4RMQHsVyh

 

 

SHARE

 

 

 

Go to the profile of Angelia Windy

Never miss a story from Angelia Windy, when you sign up for Medium. Learn more

GET UPDATES

Go to the profile of Angelia Windy

Angelia WindyFollow

Jul 13

 

 

Cara membuat tubuh ideal bagi wanita — Tubuh yang proposional dan elok dipandang tentu menjadi impian bagi sebagian perempuan di dunia ini. Selain sebagai cara membuat tubuh ideal bagi wanita penunjang penampilan, bentuk tubuh yang proposional juga sebagai investasi anda di masa tua, karena sudah menjadi rahasia umum pemilik tubuh yang berlebih lebih rentan terhadap berbagai penyakit berbahaya, nah disini kami […] Baca Selengkapnya… Artikel Cara Membuat Tubuh Ideal Bagi Wanita diambil dari Info-Kecantikan.com. Originally published on Info dan Tips Kecantikan Wanita Tips Perawatan BadanBerat Badan Tubuh IdealBerat Tubuh Ideal WanitaCara Agar Tubuh IdealCara Buat Tubuh Ideal Follow Go to the profile of Angelia Windy Angelia Windy More from Angelia Windy Cara Memanjangkan Bulu Mata Secara Alami Tanpa Maskara Go to the profile of Angelia Windy Angelia Windy

 

 

Also tagged Tips Perawatan Badan

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami Dan Cepat

Go to the profile of Angelia Windy

Angelia Windy

 

 

Also tagged Tips Perawatan Badan

Ciri-ciri Obat Pelangsing Berbahaya Yang Harus Anda Kenali

Go to the profile of Angelia Windy

Angelia Windy

 

 

Responses

Write a response…

 

 

 

AYLACREAM.COM

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Home

About Us

Disclaimer

Privacy policy

DMCA

Daftar Isi

Contact

Home  »  Senam Kecantikan   »   Cara Membentuk Tubuh Dengan 2 Jenis Latihan Rutin

Cara Membentuk Tubuh cara membuat tubuh ideal bagi wanita Dengan 2 Jenis Latihan Rutinby Admin | category Senam Kecantikan | No Comments

 

 

Terima kasih masih setia berkunjung ke web sederhana ini, apa kabar semuanya? Bahasan kita kali ini adalah tentang cara membentuk tubuh bagi wanita. Sudah sama – sama kita ketahui bahwa dengan mengatur pola makan yang sehat dan kemudian secara rutin menjalankan adalah salah satu cara yang tepat dalam hal cara membentuk tubuh bagi kaum wanita yang sangat menginginkan tubuh cara membuat tubuh ideal bagi wanita yang ideal. Beberapa sumber terpercaya di internet sudah membahasnya melalui artikel tentang cara mengecilkan perut, dan untuk mempercepat memperoleh tubuh yang ideal ini bisa ditambahkan dengan olah raga rutin. Menurut sebuah sumber ada dua jenis latihan olah raga yang dapat kita lakukan bersama untuk keperluan membentuk tubuh ideal dan cara mengecilkan perut yang sesuai dengan apa yang Anda inginkan.

 

cara membentuk tubuh

 

Cara membentuk tubuh yang pertama adalah dengan Jump Training, apakah itu Jump Training, mari kita bahas sedikit disini, silahkan dipelajari dulu ya teman – teman

 

Jump training ini adalah olah raga yang sangat populer didunia dan konon katanya sangat berpengaruh sekali dalam pembentukan badan. Latihan ini merupakan salah satu jenis latihan dengan full power dan kecepatan tinggi yang efenya akan bisa memberikan Anda hasil bentuk tubuh ideal yang indah serta diyakini cepat dan dalam waktu yang singkat. Maka tak heranlah jika banyak para atlet olah raga yang kemudian rajin melakukan olah raga jump training ini memiliki tubuh yang ideal, atletis dan seksi hmmm … pingin nggak sih.

 

 

 

Kemudian perlu diketahui bahwa jenis jump training yang cukup baik yang bisa teman – tean lakukan adalah depth jump, kemudian squat jump, adalagi pike jump, serta yang palng mudah adalah lompat tali. Memang ada lagi selain itu, yaitu box jump atau olah raga lari sambil melompati beberapa rintangan juga termasuk salah satu latihan ini yang dapat teman – teman pilih untuk keperluan membentuk tubuh yang ideal, tetapi yang terakhir ini cukup berat.

 

Cara membentuk tubuh yang kedua adalah dengan sprinting, untuk penjelasannya bisa dibaca dibawah ini

 

Sprinting ini sangat populer dan juga merupakan salah satu latihan yang tepat bagi kita cara membuat tubuh ideal bagi wanita yang ingin dengan cepat mendapatkan bentuk cara membuat tubuh ideal bagi wanita tubuh ideal yang seksi. Salah satu olah raga atau latihan untuk membentuk tubuh ideal yang terbaik ini sangat murah biayanya dan juga tidak membutuhkan banyak – banyak jenis peralatan, cukuplah membutuhkan sepatu yang nyaman untuk lari saja teman-teman sudah bisa memulai melakukan sprint.

 

Catatan untuk kita semua, menurut berbagai sumber dikatakan bahwa, dalam kita melakukan latihan sprint sebagai cara membentuk tubuh ini sebaiknya kita menghindari melakukan sprint dalam rentang waktu lama atau diatas 40-an menit. Hal ini disebabkan karena, ternyata nih teman – teman sebuah sumber terpercaya mengatakan bahwa sprint yang kita lakukan secara lambat dan dalam rentang waktu yang lama itu hanya akan membuang sebagian massa otot Anda yang diperlukan untuk membentuk tubuh.

 

Nah bagaimana teman – teman semua, pingin mencobanya, yuk buruan dicoba, semoga cara membentuk tubuh yang satu ini bermanfaat untuk teman – teman semua.

 

 

 

 

 

Related Posts

cara mengecilkan paha Cara Mengecilkan Paha Sebagia Akibat Tumpukan Lemak

by Admin

Cara membakar lemak di pipi secara alami Cara Alami Dan Mudah Membakar Lemak Di Pipi

by Admin

 

Search the site…

NAPAS BAU? Kamu bisa menghilangkannya dalam 3 hari dengan mencampurkan…

NAPAS BAU? Kamu bisa menghilangkannya dalam 3 hari dengan mencampurkan…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Diet untuk pemalas! Hingga 29kg dalam 2 minggu. Campurkan kuning telur dengan…

Diet untuk pemalas! Hingga 29kg dalam 2 minggu. Campurkan kuning telur dengan…

 

Popular Posts

 

Cara Menghilangkan Jerawat Batu Dengan Cepat Secara Alami Cara Menghilangkan Jerawat Batu Dengan Cepat Secara Alami

No Comments

Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami

No Comments

Cara Merawat Rambut Agar Cepat Panjang ,Tidak Rontok ,Bercabang Cara Merawat Rambut Agar Cepat Panjang ,Tidak Rontok ,Bercabang

No Comments

Diet Golongan Darah O , A , B dan AB untuk Tubuh Proporsional Diet Golongan Darah O , A , B dan AB untuk Tubuh Proporsional

No Comments

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Pada Wanita dan Pria Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Pada Wanita dan Pria

No Comments

Cara Menghilangkan Komedo Hitam di Wajah dan Hidung Cara Menghilangkan Komedo Hitam di Wajah dan Hidung

No Comments

Cara Mencegah dan Menghindari Berbagai Jenis Jerawat Cara Mencegah dan Menghindari Berbagai Jenis Jerawat

No Comments

Cara Merawat Wajah Berminyak Berjerawat Bermasalah Agar Putih Cara Merawat Wajah Berminyak Berjerawat Bermasalah Agar Putih

No Comments

Tips Diet Sehat Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tips Diet Sehat Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

No Comments

Artikel Terbaru

 

 

Krim Wajah Yang Aman Harus Jelas Komposisinya dan Punya Ijin

 

Krim Pemutih Wajah Yang Bagus Haruslah Mempunyai Ijin Resmi

 

Beberapa Tips Perawatan Wajah Pria Secara Alami Dan Mudah

 

Lakukan Cara Merawat Kulit Tubuh Ini Agar Semakin Sehat Dan Bersih

 

Inilah Beberapa Tips Perawatan Wajah Kusam Secara Alami

Untuk Sobat Ayla

 

Informasi yang ada pada situs ini dibuat dengan tujuan baik dan disediakan hanya sebagai informasi serta bacaan umum saja, dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti dari saran atau pengobatan yang hanya bisa dilakukan oleh ahli kecantikan dan kesehatan profesional. Selengkapnya silahkan baca DISCLAIMER pada website ini.

AylaCream.com Copyright © 2016. Sitemap.

 

DMCA.com Protection Status cara membuat tubuh ideal bagi wanita

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.