cara diet menurunkan berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


HomeKesehatanCara Menguruskan cara diet menurunkan berat badan Badan ini Terbukti Ampuh

Cara Menguruskan Badan ini Terbukti AmpuhKesehatan  October 11, 2014  0  Angga 

 

 

Menguruskan badan tidak harus dengan cara-cara ektrim, kita hanya perlu sedikit instropeksi diri kita terhadap pola hidu yang dijalani tiap harinya. Diet berlebihan tentu saja bukan yang ingin saya sampaikan, karena menurut hemat saya setelah banyak membaca mengenai artikel diet, ternyata diet yang cara diet menurunkan berat badan berlebihan dan terkesan buru-buru untuk mendapatkan hasil instant justru banyak mudharatnya. Diet seperti itu ternyata membuat tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi yang layak sehingga malah membuat sakit, nah kalau niatnya mau mencari solusi maka jangan sampai mencari masalah baru deh.

 

Cara menguruskan badan yang akan saya bagikan ini insya allah aman bagi tubuh dan alami karena saya tidak bermaksud untuk menyuruh anda menggunakan obat-obatan kimia. Saya lebih mengedepankan agar anda memperbaiki kualitas hidup anda dengan menjalani program yang efektif untuk melangsingkan badan, diantaranya mengubah pola makan, pola hidup dan pola istirahat. Saya sendiri lebih senang untuk mencoba melakukan program diet untuk kesehatan, kalaupun badan menjadi langsing itu berarti hadiah karena proses menuju pola hidup sehat yang berhasil.

 

  1. Gunakan Menu Makanan Sehat

 

menu makanan sehat

 

Seperti biasa kalau membahas mengenai cara melangsingkan tubuh tentu saja langsung berkaitan dengan makanan. Makanan sehat sebenarnya tidak mahal dan bisa anda temukan disekeliling anda. Coba deh mencari di Internet mengenai menu makanan sehat, pasti anda akan dengan mudah menemukannya. Saya sendiri berusaha untuk mengetahui apa yang saya makan, jadi kurang menyukai junkfood ataupun gorengan yang dijual di pinggir jalan. Tahu kenapa?

 

Alasan pertama adalah karena tidak mengetahui bahan apa yang digunakan dalam memasak, gorengan misalnya. Setelah banyak nonton acara di TV mengenai adanya oknum yang menghalalkan segala cara demi memperoleh keuntungan saat berjualan gorengan, saya rasanya cara diet menurunkan berat badan kok miris ya. Sayapun pernah berfikir siapa yang peduli dengan kesehatan saya kalau bukan saya sendiri yang menjaganya, orang lain yang tak kenalpun pasti akan cuek dan lebih memilih menjalankan caranya tersebut.

 

Mengerti bahan-bahan yang digunakan dalam makanan tentu saja bisa menjaga kualitas asupan gizi bagi tubuh, jadi dengan tidak mengkonsumsi junkfood maka kolesterol dalam tubuh juga bisa dikontrol.

 

 

 

  1. Kurangi Porsi Menu Berbahan Daging

 

daging

 

Daging merupakan salah satu penyebab kolesterol dan memiliki kadar lemak yang cukup tinggi, jika anda tidak bisa menghilangkannya dalam daftar menu harian anda bisa mencoba menguranginya. Ibarat kata sedikit demi sedikit lama-lama hilang, hehehe..

 

Saya sendiri tidak memaksa anda untuk sama sekali menghilangkan menu berbahan daging pada jam makan. Ya setidaknya mulailah mengurangi irisan daging di piring dan meletakkan sayuran dimana seharusnya daging berada. Bagaimana jika anda sulit untuk menjalani hal ini, jadi vegetarian itu kan nggak mudah?

 

Semua memang membutuhkan awalan yang sulit untuk dijalani, ibarat motor kalau tidak digas pada saat pertama kali juga tidak jalan. Saya lebih menekankan pada motivasi anda melakukan hal ini, kalau memang mengidamkan tubuh yang langsing dan sehat pasti semua kan mudah dijalani.

 

 

 

  1. Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan

 

 

 

buah cara diet menurunkan berat badan buahan

Mungkin setelah mengurangi porsi daging pada saat mencoba diet anda akan merasa cepat lapar, lalu yang biasa dilakukan oleh sebagian besar orang adalah mencari camilan. Nah untuk tips selanjutnya yang bisa kamu coba adalah mengganti camilan tersebut dengan buah-buahan. Camilan atau sebangsanya yang banyak mengandung kolesterol tidak baik untuk kesehatan dan berat badan anda. Meskipun cuma makanan ringan namun kalau konsumsi banyak kan istilahnya dikit demi dikit lama-lama jadi cara diet menurunkan berat badan banyak (ini baru bener). Mengkonsumsi Buah-buahan adalah cara menguruskan badan secara alami yang sebenarnya mudah untuk dibiasakan, kalau anda merasa kok buahnya itu-itu saja anda bisa cek di internet berbagai variasi hidangan buah yang bisa disajikan, misalnya bikin salad, jus buah dsb.

 

 

 

  1. Mulailah Mengurangi Gula, bahkan Hindari!

 

gula pasir

Selain menjadi penyebab diabetes, gula juga bisa bikin obesitas lho makanya kalau seneng ngopi ataupun ngeteh maka setelah membaca artikel ini coba kurangi porsi gula anda. Saya menyarankan mengurangi terlebih dahulu daripada menghilangkan gula secara langsung, cara diet menurunkan berat badan kenapa? Minum tanpa gula bagi yang belum terbiasa itu rasanya tidak nikmat sama sekali, hambar dan sebagainya. Jadi biasanya orang yang gagal meninggalkan gula karena kurangnya beradaptasi dengan tidak adanya gula, cara mengurangi menurut saya efektif karena perasa kita tidak kaget dan bisa menerima apa yang disodorkan untuk kita.

 

 

 

  1. Atur Pola Istirahat Anda

 

tidur

Aktivitas yang berlebihan bisa memicu kelaparan lho, kalau nggak percaya coba bergadang, nanti pasti kamu akan menyiapkan kopi, camilan, bahkan bikin mie instan. Ada studi yang dilakukan University of California yang menyatakan bahwa kurang tidur mengakibatkan menaiknya hormon Ghrelin, hormon inilah yang membuat anda merasa lapar.

 

Pola tidur yang bagus juga meningkatkan kualitas tidur, kualitas tidur setiap orang dapat membantu agar tubuh menjadi segar dan fit saat menjalani aktivitas setelah bangun. Ketika tubuh menjadi fit maka proses diet akan menjadi lebih kuat karena tubuh tidak terbebani masalah apapun yang berkaitan dengan kurang tidur.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

 

  1. Olahraga Secara Teratur

 

olahraga teratur

Kalau sudah mengatur pola makan dan pola istirahat tentu saja anda tidak boleh lupa dengan pola olahraga, ya namanya mau kurus dengan cara alami ya harus olahraga. Olahraga itu wajib, meskipun tidak ada hukum ataupun dalil yang menyatakan hal tersebut, tapi ingat siapa lagi yang peduli dengan kesehatan kita kalau bukan kita sendiri yang menjaganya. Olahraga teratur adalah upaya terbesar yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan tubuh anda, ibaratnya kalau sayur tidak lengkap tanpa garam, maka diet tidak lengkap kalau tidak olahraga secara teratur.

 

Kenapa saya bilang olahraga teratur? ya saya tidak berharap anda satu hari olahraga full kemudian besoknya membalas dengan makan sepuasnya. Intinya kalau belum terbiasa coba untuk melakukan hal-hal kecil terlebih dahulu, misalnya lari mengitari komplek 30 menit aja, kalau cara diet menurunkan berat badan ternyata masih kuat coba tambah dengan push up, squat atau lompat-lompat. Mungkin besok saya mau berbagi mengenai program “7 minutes workout”, yang katanya bagus untuk kesehatan tubuh dan berat badan anda.

 

Yah akhirnya saya kehabisan kata-kata sampai disini, jadi ya mungkin itu saja cara menguruskan badan yang alami, sederhana namun efektif, saya tidak menyebutkan cara ini berkhasiat membuat badan anda ideal selama 1 bulan, namun saya lebih mengedepankan pola hidup yang bisa anda jalani untuk mendapatkan badan ideal dan sehat.

 

Cara Diet Menurunkan Berat cara diet menurunkan berat badan Badan Hingga 6 Kg Dalam 1 Bulan

 

Jika Anda disiplin untuk mematuhi peraturan yang akan kami paparkan di sini, berat badan Anda bisa dipastikan turun hingga 6 Kg. Sebelum melakukan program diet ini, lebih baik Anda konsultasi lebih dahulu dengan dokter Anda. Sebab, normalnya penurunan berat tubuh dalam 1 bulan adalah 4 Kg. Berikut ini pola diet menurunkan badan hingga 6 kg dalam waktu 1 bulan:

 

  1. Menu Sarapan Pagi

Sarapan pagi adalah waktu makan yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Makan yang Anda gunakan untuk sarapan pagi harus mengandung banyak protein dan tidak banyak mengandung lemak. Makanan yang bisa menjadi pilihan untuk Anda yang ingin menjalankan program menurunkan berat badan ini diantaranya: putih telur, roti gandum, atau pisang. Selang empat jam setelah makan pagi, dianjurkan untuk  mengkonsumsi buah karena nutrisi yang ada dalam cara diet menurunkan berat badan buah bisa menjaga energi hingga tiba waktu makan siang. Sebagai ganti buah, Anda juga bisa mengkonsumi yogurt yang tidak mengandung lemak. Yang paling penting, Anda tidak memilih makanan yang sama seperti Anda makan ketika sarapan.

 

  1. Menu Makan Siang

Untuk porsi makan siang harus sedikit, tetapi tidak terlalu sedikit. Jika makan Anda sedikit, hal itu bisa menjadikan tubuh Anda terasa lemah dalam melakukan aktivitas. Makanan yang dikonsumsi untuk cara diet ini adalah yang memiliki kandungan lemak yang rendah. Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda bisa makan sayur-sayuran hijau yang bisa dipadu dengan ikan panggang. Selang 4 jam setelah makan siang, Anda dianjurkan mengkonsumi sayuran. Anda bisa makan wortel atau sayuran lain.

 

  1. Menu Makan Malam

Dalam menjalan program menurunkan berat badan ini, makanan yang Anda konsumsi untuk makan malam harus yang tidak mengandung karbohidrat. Jika Anda ingin makan nasi, lebih baik dilakukan ketika waktu sarapan. Jika Anda ingin camilan untuk pencuci mulut, dianjurkan agar kandungan kalori dalam makanan itu tidak lebih dari 100 kalori.

 

Jika cara diet ini Anda lakukan dengan disiplin selama satu bulan untuk menurunkan berat badan, Bukan tidak mungkin anda akan mendapatkan badan yang seksi cantik dan ideal. Anda sendiri yang akan tahu hasilnya sendiri.

 

 

Cara Diet Menurunkan Berat Badan Hingga 6 Kg Dalam 1 Bulan

 

Jika Anda disiplin untuk mematuhi peraturan yang akan kami paparkan di sini, berat badan Anda bisa dipastikan turun hingga 6 Kg. Sebelum melakukan program diet ini, lebih baik Anda konsultasi lebih dahulu dengan dokter Anda. Sebab, normalnya penurunan berat tubuh dalam 1 bulan adalah 4 Kg. Berikut ini pola diet menurunkan badan hingga 6 kg dalam waktu 1 bulan:

 

  1. Menu Sarapan Pagi

Sarapan pagi adalah waktu makan yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Makan yang Anda gunakan untuk sarapan pagi harus mengandung banyak protein dan tidak banyak mengandung lemak. Makanan yang bisa menjadi pilihan untuk Anda yang ingin menjalankan cara diet menurunkan berat badan program menurunkan berat badan ini diantaranya: putih telur, roti gandum, atau pisang. Selang empat jam setelah makan pagi, dianjurkan untuk  mengkonsumsi buah karena nutrisi yang ada dalam buah bisa menjaga energi hingga tiba waktu makan siang. Sebagai ganti buah, Anda juga bisa mengkonsumi yogurt yang tidak mengandung lemak. Yang paling penting, Anda tidak memilih makanan yang sama seperti Anda makan ketika sarapan.

 

  1. Menu Makan Siang

Untuk porsi makan siang harus sedikit, tetapi tidak terlalu sedikit. Jika makan Anda sedikit, hal itu bisa menjadikan tubuh Anda terasa lemah dalam melakukan aktivitas. Makanan yang dikonsumsi untuk cara diet ini adalah yang memiliki kandungan lemak yang rendah. Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda bisa makan sayur-sayuran hijau yang bisa dipadu dengan ikan panggang. Selang 4 jam setelah makan siang, Anda dianjurkan mengkonsumi sayuran. Anda bisa makan wortel atau sayuran lain.

 

  1. Menu Makan Malam

Dalam menjalan program menurunkan berat badan ini, makanan yang Anda konsumsi untuk makan malam harus yang tidak mengandung karbohidrat. Jika Anda ingin makan nasi, lebih baik dilakukan ketika waktu sarapan. Jika Anda ingin camilan untuk pencuci mulut, dianjurkan agar kandungan kalori dalam makanan itu tidak lebih dari 100 kalori.

 

Jika cara diet ini Anda lakukan dengan disiplin selama satu bulan untuk menurunkan berat badan, Bukan tidak mungkin anda akan mendapatkan badan yang seksi cantik dan ideal. Anda sendiri yang akan tahu hasilnya sendiri. cara diet menurunkan berat badan

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.