cara diet cepat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara diet sehat cepat dan alami tanpa olahraga

 

Memiliki tubuh yang ideal, langsing dan proporsional pasti merupakan impian semua orang, maka tidak heran pada saat ini banyak sekali dari orang-orang cara diet cepat yang memiliki tubuh gemuk ( obesitas )  atau memiliki berat badan yang lebih berlomba-lomba mencoba berbagai cara untuk membuat tubuh mereka menjadi langsing proporsional.

Oleh sebab itu pada saat ini banyak sekali bermunculan berbagai resep cara untuk menurunkan berat badan, namun yang paling terkenal untuk menurunkan berat badan pada saat ini adalah dengan melakukan program diet khusus seperti diet mayo, diet ocd, diet cepat dalam seminggu dan lain-lain bahkan pada saat ini juga telah muncul cara diet yang begitu menarik yaitu cara diet tanpa olahraga pun bisa dilakuakan.

Diet Sehat Cepat dan Alami Tanpa Olah Raga

Namun tentunya dalam melakukan diet semua orang ingin diet yang sehat cepat dan alami bukan, agar memperoleh hasil yang maksimal dalam waktu yang singkat bahkan jika anda serius program diet bisa anda peroleh hasilnya dalam waktu seminggu, tentunya niat dan tekad untuk memperoleh tubuh proporsional langsing alami harus anda tanamkan dahulu dalam diri anda.

Sebenarnya menurunkan berat badan ini merupakan ritual yang lumrah sekali dilakukan sejak zaman dahulu, namun dengan perkembangan zaman pada saat ini ternyata banyak juga orang-orang yang menggunakan cara pintas untuk memperoleh tubuh yang langsing misalnya saja dengan menggunakan obat pelangsing, teknik sedot lemak dan yang lebih fenomenal lagi adalah dengan melakukan cara diet cepat operasi plastik.

Mendengarnya andapun sudah pasti mengetahinya bukan, berapa biaya yang harus dilakukan jika harus menuruti nafsu untuk sekedar hanya untuk memiliki tubuh yang langsing ini, selain itu cara menurunkan berat badan seperti itu lebih beresiko tinggi dan sangat tidak dianjurkan untuk mencobanya.

Untuk urusan segala sesuatu yang memiliki dampak terhadap kesehatan tentunya anda sangat berhati-hati sekali bukan, termasuk juga dalam urusan cara diet cepat menurunkan berat badan ini, dengan melakukan diet secara alami dan bertahap sudah pasti tidak akan beresiko negatif terhadap kesehatan sehingga anda bisa memperoleh tubuh langsing yang anda inginkan namun tetap sehat dalam melakukannya.

Lalu bagaimana cara melakukan diet sehat cepat dan alami ini, menurut dietdoctor.com setidaknya terdapat 18 cara tahapan dalam melakukan diet sehat yang benar-benar sehat yang bisa anda praktekan dirumah, cara diet seperti ini telah banyak menjadi referensi program-program diet terkenal pada saat ini misalnya saja diet mayo, diet ocd, diet makan tanpa nasi, diet makan tanpa rasa, diet nasi merah dan dada ayam, diet food combining dan masih banyak lagi.

Kok bisa, karena pada dasarnya semua program diet memperhatikan pola makan dan gaya hidup sebagai kunci sukses nya, coba saja anda tidak makan dalam waktu sebulan, pasti tubuh anda akan kurus kering bukan.

 

Intinya semua program diet itu hanya mengatur pola makan dan solusi bagaimana menghilangkan lemak dan kalori yang tidak terpakai dalam tubuh manusia agar keberhasilan menurunkan berat badan bisa berjalan cepat.

Penasaran bukan bagaimana cara diet sehat cepat dan alami tersebut, berikut dibawah ini saya ambil inti dari program diet tersebut, mari kita simak penjelasannya dibawah ini.

Mengontrol asupan karbohidrat

Penyebab tubuh gemuk atau berat badan berlebihan paling utama adalah karena terlalalu banyaknya jumlah kalori yang tertimbun pada tubuh manusia, kenapa kalori tersebut tertimbun pada tubuh manusia, karena jumlah asupan kalori berbanding lebih besar daripada jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, maka dari situlah terjadinya efek samping berupa penimbunan kalori berlebihan yang dapat menyababkan obesitas atau kegemukan, sebagaimana yang telah kita ketahui bahwa sumber kalori terbesar berasal dari makanan berkarbohidrat tinggi.

Menurut penelitian Annals of Internal Medicine cara yang paling ampuh untuk memiliki tubuh yang langsing dan menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat.

Cara diet rendah karbohidrat pada saat ini memang cenderung ampuh di bandingkan dengan cara diet yang lainnya, yang harus anda perhatikan adalah selalu mengontrol jumlah kebutuhan asupan karbohidrat pada tubuh anda setiap harinya.

Untuk itulah sebenarnya gampang sekali untuk menurunkan berat badan, rumusnya sederhana “Jika jumlah kalori yang anda konsumsi lebih sedikit daripada jumlah kalori yang anda gunakan setiap harinya maka anda akan mengalami penurunan berat badan karena tubuh akan mengambil cadangan makanan didalam tubuh ( lemak ) untuk mengganti kekurangan tersebut, begitupula sebaliknya jika jumlah kalori yang anda konsumsi lebih banyak daripada jumlah kalori yang anda gunakan maka anda akan mengalami obesitas karena tubuh akan menyimpan cadangan makanan ( lemak ) didalam tubuh untuk digunakan jika diperlukan “.

Yang anda ketahui pada umumnya bahwa melakukan cara diet cepat program diet itu harus olahraga, sebenarnya olahraga disini hanya bertujuan untuk mempercepat membakar kalori didalam tubuh, namun jika anda bisa mengontrol jumlah kalori yang anda konsumsi dengan jumlah kalori yang akan anda gunakan setiap harinya, maka anda sama sekali tidak memerlukan olahraga dalam program diet anda.

Sumber utama kalori adalah karbohidrat, tentunya untuk bisa menekan jumlah kalori pertama kali yang harus kita lakukan adalah dengan mengontrol asupan karbohidrat pada tubuh kita setiap harinya,.

Selain karbohidrat sumber kalori bisa juga diperoleh dari protein dan lemak, namun protein bukanlah sumer utama kalori, fungsi utama protein bagi tubuh adalah sebagai zat pembangun atau memperbaiki sel-sel yang rusak sedangkan lemak sendiri bisa kita peroleh dari makanan yang kita konsumsi atau dibentuk sendiri dari kalori berlebih yang anda konsumsi.

 

Pada dasarnya setiap individu memiliki takaran karbohidrat yang berbeda-beda tergantung berapa banyak jumlah kalori yang mereka butuhkan setiap harinya, hitungan itu pada dasarnya diambil dari faktor usia, jenis kelamin, dan tingkat aktifitas dan kesehatan metabolisme tubuh mereka masing-masing, maka dari itu salah satu jalan utama yang harus anda tempuh tentunya adalah dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang seberapa banyak takaran normal kebutuhan asupan karbohidrat tubuh anda setiap harinya, dengan demikian anda bisa mengkalkulasikan dengan mengambil takaran rendah di bawah normal untuk menurunkan berat badan dan takaran diatas normal untuk menaikkan berat badan, cukup simple sekali bukan.

Makanlah ketika lapar

Ini merupakan problem orang-orang zaman sekarang, mereka kebanyakan lupa antara lapar atau pengen makan, lapar dengan pengen makan itu berbeda sekali, lapar pada umumnya ditandai oleh perut keroncongan karena memang sudah memasuki jam makan, namun pengen makan itu bisa terjadi kapan saja, misalnya ketika anda sedang melirik roti bakar, ketika anda mencium bau asap pembakaran sate dan lain sebagainya, pada umumnya pengen makan ini didasari oleh besarnya dorongan nafsu makan seseorang itu sendiri,

Oleh sebab itu agar program diet anda bisa berjalan dengan sempurna, usahakan anda mengkonsumsi makanan ketika tubuh anda membutuhkannya saja, namun bukan berarti anda takut untuk makan.

Mengkonsumsi makanan itu sangat mutlak sekali untuk anda lakukan, untuk memberikan nutrisi tubuh agar selalu sehat namun untuk memperlancar program diet anda diharapkan hanya mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

Mengkonsumsi makanan sehat

Setiap makanan yang anda konsumsi sangat menentukan kesehatan anda, untuk itulah konsumsilah makanan yang benar-benar makanan.

Makanan yang benar-benar makanan sebenarnya apa maksudnya disini ?

Makanan yang benar-benar makanan adalah makanan yang dari zaman dahulu sampai sekarang telah dimakan oleh manusia, misalnya saja adalah ikan, daging, sayuran, telur, mentega, kacang-kacangan, minyak zaitun dan lain-lain.

Jangan sekali-kali anda tertipu ketika melihat berbagai macam makanan yang dijajakan ketika anda sedang makan diluar, kenalilah terlebih dahulu makanan anda sebelum anda mengkonsumsinya, pada saat ini banyak sekali kecurangan-kecurangan yang dilakukan oleh restoran-restoran dimanapun berada, mereka memasang iklan, spanduk atau baliho bahwa makanan yang disajikan direstorannya merupakan makanan terbaik dengan iming-iming rendah lemak, rendah karbohidrat atau rendah kalori cara diet cepat namun itu semua hanya strategi marketing semata.

Oleh sebab itu jangan sampai tertipu oleh produk-produk makanan seperti itu, makanan yang tidak sehat biasanya banyak sekali mengandung bahan-bahan yang tidak baik sekali untuk kesehatan terutama untuk berat badan anda, misalnya saja adalah junk food, makanan penuh pati, gula alkohol, tepung, pemanis buatan dan zat-zat berbahaya lainnya seperti borak dan formalin.

 

Pilihlah makanan yang benar-benar sehat, jika anda makan direstoran idealnya makanan tersebut memiliki daftar bahan-bahan yang digunakan ketika anda memesan.

Pemecahan masalah ini sebenarnya mudah sekali yaitu dengan mengolah makanan anda sendiri dirumah agar lebih terkontrol dan terjamin.

Banyak mengkonsumsi sayur

Cara paling ampuh untuk benar-benar untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak yang berkalori tinggi dari makanan-makan yang biasa anda konsumsi seperti nasi, gula, roti dan lain-lain adalah dengan menggantinya melalui banyak mengkonsumsi sayuran.

 

Selain rendah kalori, sayuran juga sangat baik sekali untuk kesehatan tubuh anda, karena sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Namun jika anda beralih dari makanan berkalori tinggi yang biasa anda konsumsi setiap hari masalah yang timbul adalah perut tidak cepat kenyang, untuk itulah pilih sayuran yang dapat membuat anda cepat kenyang sebagai dasar pokoknya baru kemudian mengkonsumsi sayuran sehat lainnya.

 

Rekomendasi sayuran yang cepat membuat kenyang adalah jenis sayuran asparagus, atau jenis sayuran lain kesukaan anda yang menurut anda dapat membuat perut cepat kenyang, kemudian sebagai pelangkap silahkan anda mengkonsumsi berbagai sayur sehat lainnya seperti bayam, brokoli, touge dan sayuran hijau-hijauan.

 

Diet dengan mengandalkan sayuran untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan anda secara cepat, namun yang harus anda perhatikan bahwa asupan karbohidrat dan lemak dari makanan yang anda konsumsi biasanya setiap hari tetap diperlukan namun hanya sebagai penyeimbang nutrisi saja.

Mengkonsumsi air yang cukup

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Tidak kalah pentingnya yang harus anda lakukan ketika sedang menjalankan program diet adalah dengan mengkonsumsi air yang cukup, air yang dimaksud disini adalah air putih karena air putih merupakan air murni tanpa tambahan gula atau bahan-bahan lain yang malah dapat meningkatkan berat badan anda.

 

Mengkonsumsi air juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda, selain dapat memperlancar proses metabolisme tubuh anda, air juga dapat membantu cara diet cepat mengeluarkan racun dari tubuh serta membuang sisa hasil pembakaran tubuh sehingga program diet anda bisa berjalan sukses.

 

Konsumsilah air putih secara teratur setiap hari dengan takaran 8 gelas atau 2 liter sesuai dengan anjuran pakar kesehatan pada saat ini.

Hindari berbagai macam pantangan ketika diet

 

Anda menjalani program diet untuk menurunkan berat badan namun anda tidak mengetahui apa saja pantangan ketika menjalankan program diet tersebut maka program diet yang anda jalankan akan sia-sia saja.

 

Untuk itulah ketika anda sedang menjalankan program diet anda harus menjadi orang yang pintar dan bisa mempersiapkan segala sesuatunya, selain disiplin menjalankan program diet anda juga harus berkomitmen untuk melawan segala macam pantangan ketika sedang menjalankan program diet agar program diet anda bisa sukses sesuai dengan yang anda harapkan.

 

Lalu apa saja pantangan ketika menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, untuk lebih jelasnya silahkan anda baca artikel tentang pantangan diet yang harus anda hindari.

Olahraga

 

Mungkin anda bertanya-tanya judul artikel ini kan tentang diet sehat dan alami tanpa olahraga, lalu kenapa harus menambahkan point olahraga juga dalam artikel ini ?

 

Ini pertanyaan yang bagus sekali dan alasannya pun sudah saya jawab pada paragraf diatas, coba anda baca kembali paragraf diatas.

 

Intinya fungsi olahraga dalam program diet memang tidak bisa dilepaskan, bahkan sudah bisa dibilang merupakan ritual program diet sejak zaman dahulu, olahraga itu sehat, olahraga itu mengasyikkan, olahraga menambah teman.

 

Dan yang paling penting lagi olahraga itu dapat membakar kalori dan lemak secara cepat, jika anda menjalankan program diet diatas dengan rutin dan dibarengi dengan olahraga yang teratur maka program diet anda akan sukses secara cepat bahkan bisa terlaksana dalam satu minggu saja.

 

Olahraga apa saja sebenarnya bagus untuk membantu membakar kalori dan lemak agar lemak yang yang menumpuk pada tubuh anda bisa cepat terurai habis dari tubuh anda.

 

Pembakaran lemak ketika berolahraga biasanya ditandai dengan keluarnya banyak keringat dari tubuh anda, itu semua menjadi penanda lemak anda telah terurai dengan sempurna.

 

Namun menurut ahli kesehatan, untuk bisa mempercepat mengurangi lemak pada area-area tertentu melalui olahraga memang diperlukan jenis olahraga khusus misalnya untuk mengurangi lemak di perut, lemak di paha, lemak di lengan, lemak di pipi dan lain sebagainya.

 

Tetapi olahraga yang paling umum, mudah dan praktis untuk menurunkan cara diet cepat berat badan dan bekerja pada seluruh area tubuh untuk membantu menurunkan berat badan adalah olahraga lari, bisa maraton, lari pagi, jalan santai dan lain sebagainya.

Baca juga : Panduan Diet Mayo Lengkap

Baiklan itulah tadi artikel tentang cara diet sehat cepat dan alami tanpa olahraga, semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi untuk kita semua.

Cara diet cepat dan sehat – Dambaan kebanyakan wanita adalah memiliki tubuh yang ideal, apakah anda salah satu yang menginginkan hal tersebut? Maka anda tidak perlu khawatir, tubuh ideal dengan mudah anda dapatkan jika anda bersungguh-sungguh dalam mendapatkannya. Untuk menurunkan berat badan anda dengan melakukan program diet, maka anda mesti harus tahu cara diet cepat dan sehat.

Apakah yang perlu anda lakukan? Hal yang perlu anda perhatikan adalah olahraga secara teratur dan pola makan yang teratur dan baik pula. Dalam menjalankan program diet, anda harus lebih menjaga diri dari makan yang tidak terkontrol (baca Makanan untuk diet). Hindari makan makanan yang kalorinya lebih tinggi dari yang dibutuhkan tubuh anda. Berikut ini cara diet cepat dan sehat yang patut anda lakukan sehingga program diet anda berjalan dengan baik dan berakhir dengan tubuh yang ideal.

 

cara diet cepat dan sehat

 

Inilah Cara diet cepat dan sehat

Penjelasan Umum

Apabila tubuh anda membakar 500 kalori yaitu lebih dari yang anda makan setiap hari selama satu minggu, maka berat badan anda akan menurun sekitar 1 – 2 Kg, tentunya untuk membakar kalori-kalori tersebut anda harus memperbanyak olahraga. Berapa lama olahraganya? Anda harus berolahraga semaksimal mungkin dan juga sesuaikan dengan kondisi fisik anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, anda harus makan lebih sedikit dan berohlaga lebih banyak, ini adalah poin cara diet cepat penting yang harus anda jaga.

 

Misalkan jika kalori yang masuk dalam tubuh anda 1.050 sampai 1.200 per hari, dan latihan/olahraga 1 jam per hari, maka dalam satu minggu berat badan anda akan turun sekitar 3 – 5 kg atau lebih jika anda memiliki bobot yang besar seperti 250 kg. Anda juga jangan terlalu memaksakan diri, karena dapat membahayakan diri anda. Misalkan karena ingin berat badan turun 5 – 10 kg dalam satu minggu, anda berohlaga habis-habisan. Ini bukan masalah anda sanggup atau tidak melakukan olahraganya, tapi memang standar yang baik adalah berat badan turun 3 – 5 kg per minggunya.

 

Tips Diet Cepat

Dansinger merekomendasikan dalam melakukan diet anda harus meminimalkan pati, gula, dan lemak hewani dan susu. Untuk penurunan berat badan secara cepat, dia merekomendasikan berfokus pada buah-buahan, sayuran, putih telur, kedelai, ikan, kerang, makanan tanpa berbahan susu, dan 95% daging. Berikut ini tips diet cepat dari Dawn Jackson Blatner, RD:

Makan sayur untuk pertolongan pertama perut keroncongan, ini untuk membantu anda merasa kenyang.

Minum banyak air putih.

Tetap sibukkan diri anda. Jangan sampai anda hanya memikirkan makan karena bosan tanpa kegiatan.

Apabila anda makan, jangan ditempat yang mudah untuk menjangkau banyak makanan seperti di depan kulkas, di dapur, dan sebagainya. Apabila hendak makan, ambil lauk seperlunya dan pergi ke tempat yang anda akan merasa tidak ingin nambah karena jauhnya dapur.

Jangan melewatkan makan. Anda ingin diet cepat dan sehat bukan, makanya jangan lewatkan makan.

 

 

Hal penting yang perlu anda lakukan adalah mencatat apa-apa yang anda makan dan mengingat makanan apa saja yang tidak baik untuk mendukung program diet anda. Baca artikel tentang makanan untuk diet.

 

Tips Tambahan Cara diet sehat dan cepat

 

Kurangi dan batasi memakan snack dan kue-kue kering, karena jika anda tidak membatasinya, maka sekitar 600 kalori akan masuk ke dalam perut anda.

Jika anda bekerja di kantoran, sebaiknya bawalah bekal seadanya dari rumah daripada makan di kantor. Dengan membawa bekal makanan, akan membatasi makan anda daripada makan dikantor atau di luar yang dapat membuat tenggorokan anda menjadi manja karena banyaknya jenis makanan yang tersedia. Anda sedang diet bukan, makanya tahan dan bersabarlah.

Saat makan, makanlah makanan yang memiliki kalori yang rendah seperti buah terlebih dahulu dan dilanjutkan dengan makanan yang berkalori lebih. Apakah anda biasanya makan makanan berat dulu baru makan buah? Jika ya, maka anda harus menukar urutannya yaitu makan buah dahulu setidaknya satu jam sebelum makan.

Kunyah secara perlahan makanan anda. Hal ini dapat membuat anda merasa lebih cepat kenyang. Selain itu, mengunyah makanan dengan baik dapat membantu proses pembakaran dalam tubuh dan juga menghindarkan anda dari masalah pencernaan.

Seberapa besarkah piring yang biasa anda gunakan untuk makan. Usahakan memakai piring yang lebih kecil dari biasanya. Karena otak anda berpikir bahwa anda telah makan satu piring, padahal sebenarnya itu hanyalah satu piring yang lebih kecil dari biasanya.

Hindari makanan yang instant atau cepat saji.

Untuk hasil diet yang maksimal, konsumsilah makan yang berserat tinggi seperti kacang Almond, kedelai, dan bayam.

Sebaiknya hindari makan larut malam seperti makan di atas jam 8, karena hal ini dapat menimbulkan penumpukan lemak dalam tubuh anda.

Olahraga. Seperti yang telah saya jelaskan sebelumnya, Lakukanlah olahraga dengan teratur. Anda dapat melakukan olahraga aerobic (Olahraga terbaik untuk diet menurut beberapa sumber). Selain itu anda juga bisa berolahraga seperti bersepeda, jogging, main bola, dan olahraga lainnya yang menyenangkan untuk anda. Intinya adalah olahraga dengan teratur sekitar 1 jam per hari. Dengan begitu, berat badan anda akan lebih cepat turun dan diet dengan cepat dan sehat dapat tercapai.

 

Itulah tadi penjelasan cara diet cepat dan sehat, saran saya buatlah jadwal rutin untuk program diet anda. Misalkan jam sekian harus olahraga, tidak boleh makan ini, jangan makan ini, tidak boleh makan ini secara berlebihan, jam sekian makan, jam sekian baru makan lagi dan sebagainya. Semoga artikel Cara diet cepat dan sehat ini dapat membantu anda berhasil mendapatkan tubuh yang ideal.

Cara diet cepat dan sehat – Dambaan kebanyakan wanita adalah memiliki tubuh yang ideal, apakah anda salah satu yang menginginkan hal tersebut? Maka anda tidak perlu khawatir, tubuh ideal dengan mudah anda dapatkan jika anda bersungguh-sungguh dalam mendapatkannya. Untuk menurunkan berat badan anda dengan melakukan program diet, maka anda mesti harus tahu cara diet cepat dan sehat.

Apakah yang perlu anda lakukan? Hal yang perlu anda perhatikan adalah olahraga secara teratur dan pola makan yang teratur dan baik pula. Dalam menjalankan program diet, anda harus lebih menjaga diri dari makan yang tidak terkontrol (baca Makanan untuk diet). Hindari makan makanan yang kalorinya lebih tinggi dari yang dibutuhkan tubuh anda. Berikut ini cara diet cepat dan sehat yang patut anda lakukan sehingga program diet anda berjalan dengan baik dan berakhir dengan tubuh yang ideal.

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.