cara diet cepat dan sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Posted by Abd Rahmat Ika  on cara diet cepat dan sehat Monday, February 16, 2015     Labels: diet

Cara diet cepat dan sehat – Dambaan kebanyakan wanita adalah memiliki tubuh yang ideal, apakah anda salah satu yang menginginkan hal tersebut? Maka anda tidak perlu khawatir, tubuh ideal dengan mudah anda dapatkan jika anda bersungguh-sungguh dalam mendapatkannya. Untuk menurunkan berat badan anda dengan melakukan program diet, maka anda mesti harus tahu cara diet cepat dan sehat.

 

Apakah yang perlu anda lakukan? Hal yang perlu anda perhatikan adalah olahraga secara teratur dan pola makan yang teratur dan baik pula. Dalam cara diet cepat dan sehat menjalankan program diet, anda harus lebih menjaga diri dari makan yang tidak terkontrol (baca Makanan untuk diet). Hindari makan makanan yang kalorinya lebih tinggi dari yang dibutuhkan tubuh anda. Berikut ini cara diet cepat dan sehat yang patut anda lakukan sehingga program diet anda berjalan dengan baik dan berakhir dengan tubuh yang ideal.

 

cara diet cepat dan sehat

 

Inilah Cara diet cepat dan sehat

Penjelasan Umum

Apabila tubuh anda membakar 500 kalori yaitu lebih dari yang anda makan setiap hari selama satu minggu, maka berat badan anda akan menurun sekitar 1 – 2 Kg, tentunya untuk membakar kalori-kalori tersebut anda harus memperbanyak olahraga. Berapa lama olahraganya? Anda harus berolahraga semaksimal mungkin dan juga sesuaikan dengan kondisi fisik anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, anda harus makan lebih sedikit dan berohlaga lebih banyak, ini adalah poin penting yang harus anda jaga.

 

Misalkan jika kalori yang masuk dalam tubuh anda 1.050 sampai 1.200 per hari, dan latihan/olahraga 1 jam per hari, maka dalam satu minggu berat badan anda akan turun sekitar 3 – 5 kg atau lebih jika anda memiliki bobot yang besar seperti 250 kg. Anda juga jangan terlalu memaksakan diri, karena dapat membahayakan diri anda. Misalkan karena ingin berat badan turun 5 – 10 kg dalam satu minggu, anda berohlaga habis-habisan. Ini bukan masalah anda sanggup atau tidak melakukan olahraganya, tapi memang standar yang baik adalah berat badan turun 3 – 5 kg per minggunya.

 

Tips Diet Cepat

Dansinger merekomendasikan dalam melakukan diet anda harus meminimalkan pati, gula, dan lemak hewani dan susu. Untuk penurunan berat badan secara cepat, dia merekomendasikan berfokus pada buah-buahan, sayuran, putih telur, kedelai, ikan, kerang, makanan tanpa berbahan susu, dan 95% daging. Berikut ini tips diet cepat dari Dawn Jackson Blatner, RD:

Makan sayur untuk pertolongan pertama perut keroncongan, ini untuk membantu anda merasa kenyang.

Minum banyak air putih.

Tetap sibukkan diri anda. Jangan sampai anda hanya memikirkan makan karena bosan tanpa kegiatan.

Apabila anda makan, jangan ditempat yang mudah untuk menjangkau banyak makanan seperti di depan kulkas, di dapur, dan sebagainya. Apabila hendak makan, ambil lauk seperlunya dan pergi ke tempat yang anda akan merasa tidak ingin nambah karena jauhnya dapur.

Jangan melewatkan makan. Anda ingin diet cepat dan sehat bukan, makanya jangan lewatkan makan.

 

 

Hal penting yang perlu anda lakukan adalah mencatat apa-apa yang anda makan dan cara diet cepat dan sehat mengingat makanan apa saja yang tidak baik untuk mendukung program diet anda. Baca artikel tentang makanan untuk diet.

 

Tips Tambahan Cara diet sehat dan cepat

 

Kurangi dan batasi memakan snack dan kue-kue kering, karena jika anda tidak membatasinya, maka sekitar 600 kalori akan masuk ke dalam perut anda.

Jika anda bekerja di kantoran, sebaiknya bawalah bekal seadanya dari rumah daripada makan di kantor. Dengan membawa bekal makanan, akan membatasi makan anda daripada makan dikantor atau di luar yang dapat membuat tenggorokan anda menjadi manja karena banyaknya jenis makanan yang tersedia. Anda sedang diet bukan, makanya tahan dan bersabarlah.

Saat makan, makanlah makanan yang memiliki kalori yang rendah seperti buah terlebih dahulu dan dilanjutkan dengan makanan yang berkalori lebih. Apakah anda biasanya makan makanan berat dulu baru makan buah? Jika ya, maka anda harus menukar urutannya yaitu makan buah dahulu setidaknya satu jam sebelum makan.

Kunyah secara perlahan makanan anda. Hal ini dapat membuat anda merasa lebih cepat kenyang. Selain itu, mengunyah makanan dengan baik dapat membantu proses pembakaran dalam tubuh dan juga menghindarkan anda dari masalah pencernaan.

Seberapa besarkah piring yang biasa anda gunakan untuk makan. Usahakan memakai piring yang lebih kecil dari biasanya. Karena otak anda berpikir bahwa anda telah makan satu piring, padahal sebenarnya itu hanyalah satu piring yang lebih kecil dari biasanya.

Hindari makanan yang instant atau cepat saji.

Untuk hasil diet yang maksimal, konsumsilah makan yang berserat tinggi seperti kacang Almond, kedelai, dan bayam.

Sebaiknya hindari makan larut malam seperti makan di atas jam 8, karena hal ini dapat menimbulkan penumpukan lemak dalam tubuh anda.

Olahraga. Seperti yang telah saya jelaskan sebelumnya, Lakukanlah olahraga dengan teratur. Anda dapat melakukan olahraga aerobic (Olahraga terbaik untuk diet menurut beberapa sumber). Selain itu anda juga bisa berolahraga seperti bersepeda, jogging, main bola, dan olahraga lainnya yang menyenangkan untuk anda. Intinya adalah olahraga dengan teratur sekitar 1 jam per hari. Dengan begitu, berat badan anda akan lebih cepat turun dan diet dengan cepat dan sehat dapat tercapai.

 

Itulah tadi penjelasan cara diet cepat dan sehat, saran saya buatlah jadwal rutin untuk program diet anda. Misalkan jam sekian harus olahraga, tidak boleh makan ini, jangan makan ini, tidak boleh makan ini secara berlebihan, jam sekian makan, jam sekian baru makan lagi dan sebagainya. Semoga artikel Cara diet cepat dan sehat ini dapat membantu anda berhasil mendapatkan tubuh yang ideal.

Cara diet cepat dan sehat – Dambaan kebanyakan wanita adalah memiliki tubuh yang ideal, apakah anda salah satu yang menginginkan hal tersebut? Maka anda tidak perlu khawatir, tubuh ideal dengan mudah anda dapatkan jika anda bersungguh-sungguh dalam mendapatkannya. Untuk menurunkan berat badan anda dengan melakukan program diet, maka anda mesti harus tahu cara diet cepat dan sehat.

 

Apakah yang perlu anda lakukan? Hal yang perlu anda perhatikan adalah olahraga secara teratur dan pola makan yang teratur dan baik pula. Dalam menjalankan program diet, anda harus lebih menjaga diri dari makan yang tidak terkontrol (baca Makanan untuk diet). Hindari makan makanan yang kalorinya lebih tinggi dari yang dibutuhkan tubuh anda. Berikut ini cara diet cepat dan cara diet cepat dan sehat sehat yang patut anda lakukan sehingga program diet anda berjalan dengan baik dan berakhir dengan tubuh yang ideal.

 

cara diet cepat dan sehat

 

Inilah Cara diet cepat dan sehat

Penjelasan Umum

Apabila tubuh anda membakar 500 kalori yaitu lebih dari yang anda makan setiap hari selama satu minggu, maka berat badan anda akan menurun sekitar 1 – 2 Kg, tentunya untuk membakar kalori-kalori tersebut anda harus memperbanyak olahraga. Berapa lama olahraganya? Anda harus berolahraga semaksimal mungkin dan juga sesuaikan dengan kondisi fisik anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, anda harus makan lebih sedikit dan berohlaga lebih banyak, ini adalah poin penting yang harus anda jaga.

 

Misalkan jika kalori yang masuk dalam tubuh anda 1.050 sampai 1.200 per hari, dan latihan/olahraga 1 jam per hari, maka dalam satu minggu berat badan anda akan turun sekitar 3 – 5 kg atau lebih jika anda memiliki bobot yang besar seperti 250 kg. Anda juga jangan terlalu memaksakan diri, karena dapat membahayakan diri anda. Misalkan karena ingin berat badan turun 5 – 10 kg dalam satu minggu, anda berohlaga habis-habisan. Ini bukan masalah anda sanggup atau tidak melakukan olahraganya, tapi memang standar yang baik adalah berat badan turun 3 – 5 kg per minggunya.

 

Tips Diet Cepat

Dansinger merekomendasikan dalam melakukan diet anda harus meminimalkan pati, gula, dan lemak hewani dan susu. Untuk penurunan berat badan secara cepat, dia merekomendasikan berfokus pada buah-buahan, sayuran, putih telur, kedelai, ikan, kerang, makanan tanpa berbahan susu, dan 95% daging. Berikut ini tips diet cepat dari Dawn Jackson Blatner, RD:

Makan sayur untuk pertolongan pertama perut keroncongan, ini untuk membantu anda merasa kenyang.

Minum banyak air putih.

Tetap sibukkan diri anda. Jangan sampai anda hanya memikirkan makan karena bosan tanpa kegiatan.

Apabila anda makan, jangan ditempat yang mudah untuk menjangkau banyak makanan seperti di depan kulkas, di dapur, dan sebagainya. Apabila hendak makan, ambil lauk seperlunya dan pergi ke tempat yang anda akan merasa tidak ingin nambah karena jauhnya dapur.

Jangan melewatkan makan. Anda ingin diet cepat dan sehat bukan, makanya jangan lewatkan makan.

 

 

Hal penting yang perlu anda lakukan adalah mencatat apa-apa yang anda makan dan mengingat makanan apa saja yang tidak baik untuk mendukung program diet anda. Baca artikel tentang makanan untuk diet.

 

Tips Tambahan Cara cara diet cepat dan sehat diet sehat dan cepat

 

Kurangi dan batasi memakan snack dan kue-kue kering, karena jika anda tidak membatasinya, maka sekitar 600 kalori akan masuk ke dalam perut anda.

Jika anda bekerja di kantoran, sebaiknya bawalah bekal seadanya dari rumah daripada makan di kantor. Dengan membawa bekal makanan, akan membatasi makan anda daripada makan dikantor atau di luar yang dapat membuat tenggorokan anda menjadi manja karena banyaknya jenis makanan yang tersedia. Anda sedang diet bukan, makanya tahan dan bersabarlah.

Saat makan, makanlah makanan yang memiliki kalori yang rendah seperti buah terlebih dahulu dan dilanjutkan dengan makanan yang berkalori lebih. Apakah anda biasanya makan makanan berat dulu baru makan buah? Jika ya, maka anda harus menukar urutannya yaitu makan buah dahulu setidaknya satu jam sebelum makan.

Kunyah secara perlahan makanan anda. Hal ini dapat membuat anda merasa lebih cepat kenyang. Selain itu, mengunyah makanan dengan baik dapat membantu proses pembakaran dalam tubuh dan juga menghindarkan anda dari masalah pencernaan.

Seberapa besarkah piring yang biasa anda gunakan untuk makan. Usahakan memakai piring yang lebih kecil dari biasanya. Karena otak anda cara diet cepat dan sehat  berpikir bahwa anda telah makan satu piring, padahal sebenarnya itu hanyalah satu piring yang lebih kecil dari biasanya.

Hindari makanan yang instant atau cepat saji.

Untuk hasil diet yang maksimal, konsumsilah makan yang berserat tinggi seperti kacang Almond, kedelai, dan bayam.

Sebaiknya hindari makan larut malam seperti makan di atas jam 8, karena hal ini dapat menimbulkan penumpukan lemak dalam tubuh anda.

Olahraga. Seperti yang telah saya jelaskan sebelumnya, Lakukanlah olahraga dengan teratur. Anda dapat melakukan olahraga aerobic (Olahraga terbaik untuk diet menurut beberapa sumber). Selain itu anda juga bisa berolahraga seperti bersepeda, jogging, main bola, dan olahraga lainnya yang menyenangkan untuk anda. Intinya adalah olahraga dengan teratur sekitar 1 jam per hari. Dengan begitu, berat badan anda akan lebih cepat turun dan diet dengan cepat dan sehat dapat tercapai.

 

Itulah tadi penjelasan cara diet cepat dan sehat, saran saya buatlah jadwal rutin untuk program diet anda. Misalkan jam sekian harus olahraga, tidak boleh makan ini, jangan makan ini, tidak boleh makan ini secara berlebihan, jam sekian makan, jam sekian baru makan lagi dan sebagainya. Semoga artikel Cara diet cepat dan sehat ini dapat membantu anda berhasil mendapatkan tubuh yang ideal.

 

 

 

 

Dipakai Bersama

 

Related Posts

 

Makanan Penyebab Asam Urat dan Obat Asam Urat

Pengertian Makanan Dan Minuman

Khasiat dan Manfaat Madu Untuk Kesehatan

Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan

Makanan Ringan Yang Memberikan Efek Kenyang

Makanan Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

No comments:

 

 

Newer Post Older Post Home

Popular Posts

 

 

Manfaat Buah Belimbing Untuk Diet

Manfaat buah belimbing untuk diet – Bukanlah hal yang sulit memilih makanan untuk menunjang diet anda. Pada pembahasan sebelumnya mengenai…

 

Pengertian Makanan Dan Minuman

Pengertian Makanan dan Minuman- Makanan dan minuman  merupakan dua zat yang begitu berperan penting dalam kehidupan manusia. Makanan ad…

 

Menu Diet untuk menurunkan berat badan lebih cepat

Menu Diet untuk menurunkan berat badan lebih cepat – Tidak sedikit dari jutaan penduduk Indonesia khususnya wanita mempunyai masalah menge…

 

Makanan untuk diet

Tentunya untuk mendapatkan diet yang ideal anda harus tahu jenis makanan untuk diet . Banyak jenis makanan yang bisa menurunkan berat badan…

 

Jus Untuk Diet – Resep Jus Untuk Diet

Jus Untuk Diet – Jus memang sering menjadi pilihan yang utama saat menjalankan program diet dalam rangka memiliki tubuh yang sehat dan lan…

 

Makanan Ringan Yang Memberikan Efek Kenyang

Makanan ringan yang memberikan efek kenyang – Godaan terbesar pada orang yang sedang berupaya menurunkan berat badannya adalah rasa lapar…

 

Cara Diet Cepat dan Sehat

Cara diet cepat dan sehat – Dambaan kebanyakan wanita adalah memiliki tubuh yang ideal, apakah anda salah satu yang menginginkan hal terse…

 

Makanan Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Makanan Yang Membantu Menurunkan Berat Badan – Tidak sedikit orang yang memiliki masalah dengan berat badannya, khususnya yang kelebih…

 

Pola Makan Diet Sehat Alami

Pola Makan Diet Sehat Alami – Bagaimanakah bentuk tubuh anda saat ini? Tentunya jika anda mempunyai badan yang gemuk akan mengurangi bahkan…

 

Diet Golongan Darah O , Ini Caranya

Diet golongan darah o – Tubuh yang ideal memang didambakan kebanyakan orang khususnya kaum wanita. Selain indah di pandang, juga mempunyai …

Sponsor

 

 

Belajar PHP

Belajar Cara Membuat Blog

Just Smartphones

Kisah Renungan Islami

Content Protection by DMCA.com

 

Gratis Pasang Iklan Kota Makassar

Belajar PHP

Belajar Cara Membuat Blog

Just Smartphones

Kisah Renungan Islami

Kesehatan

Copyright © 2016 Seputar Diet. All Rights Reserved.   New Thesis SEO V2 Theme by CB Design.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

 

 

MencegahPenyakit.Com

PENYAKITTIPSINFO cara diet cepat dan sehat SEHATKEHAMILAN

HomeTips KecantikanPola Makan dan Menu Diet Sehat yang Cepat Hasilnya

Tips Kecantikan, Tips KesehatanPola Makan dan Menu Diet Sehat yang Cepat Hasilnya Rossy Mario  1 Tahun Ago

FACEBOOK

PREV ARTICLE   NEXT ARTICLE

 

 

Pola Makan dan Menu Diet Sehat yang Cepat Hasilnya. Beberapa waktu terakhir banyak sekali orang-orang yang mencari informasi tentang diet sehat dengan cara menu diet sehat dan cepat. Kita semua memang selalu menginginkan sesuatu yang menguntungkan, seperti halnya menu diet yang cepat dan juga sehat. Selama ini kita beranggapan bagaimana bisa sesuatu yang bisa didapatkan dengan lebih cepat namun tetap sehat. Ya, diet adalah aktivitas cara diet cepat dan sehat mengatur pola makan yang baik. Oleh sebab itu, diet dengan cepat dan sehat pasti mungkin terjadi asal kita benar dalam mengatur pola makan kita.

 

Kebanyakan dari kita memilih cara diet yang asal cepat saja tanpa memperhatikan kesehatan. Ya, memang ada banyak sekali cara cepat menurunkan berat badan. Contohnya saja seperti mengikuti prosedur operasi sedot lemak atau mengkonsumsi obat penurun berat badan. Kedua hal ini tidak selalu salah, namun juga tidak selamanya benar. Sebab kedua cara yang saya sebutkan tadi memanfaatkan bahan kimia yang bisa membahayakan tubuh. Meskipun sudah digadang-gadang sebagai cara yang aman untuk menurunkan berat badan, tetap saja bahan kimia yang digunakan akan meninggalkan efek samping di kemudian hari.

 

cara mengatur pola makan dan menu diet sehat untuk mendapatkan hasil yang cepat

cara mengatur pola makan dan menu diet sehat untuk mendapatkan hasil yang cepat

Menurut saya, cara diet yang paling aman dan paling efektip ialah dengan memilih menu diet sehat dan cepat. Diet adalah pengaturan pola makan dengan tujuan menurunkan berat badan. Jadi, diet yang dilakukan bisa berhasil asal kita bisa mengatur pola makan dengan baik. Nah, berikut ini panduan cara diet sehat dan efektif dengan mengatur menu makanan.

 

Memilih Menu Diet Sehat dan Cepat

Sarapan Pagi

Konsumsilah keju atau kuning telur dengan sedikit campuran omelet. Boleh ditambah dengan sayur seperti brokoli, jamur dan juga sawi. Perlu diketahui sayur adalah jenis makanan yang sangat mendukung program diet, sebab sayur memiliki kandungan serat yang baik sekali. Dengan serat yang ada di sayur, maka mampu membantu sistem pencernaan untuk mendorong lemak jahat pergi.

 

menu sarapan sehat dan bermanfaat untuk program diet sehat dan cepat

menu sarapan sehat dan bermanfaat untuk program diet sehat dan cepat

 

 

Makan Siang

Mungkin di waktu makan siang anda biasa memilih masakan berat yang banyak lemaknya. Mulai sekarang ganti saja makanan anda dengan jenis kacang-kacangan, juga untuk pengganti nasi. Walaupun anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang sangat banyak, bahkan sama dengan jumlah nasi yang biasa dimakan, itu tidak akan berarti apa-apa karena kadar kolesterolnya sedikit.

 

menu makan siang untuk program diet sehat alami untuk mendapatkan hasil yang cepat

menu makan siang untuk program diet sehat alami untuk mendapatkan hasil yang cepat

Makan Malam

Untuk mendukung program diet, anda tidak boleh mengkonsumsi makanan berat di malam hari. Sebab cara diet cepat dan sehat aktivitas di malam hari sudah sedikit sekali, sehingga sistem pencernaan pun bekerja lebih sedikit. Anda bisa mengkonsumsi buah dan air putih saja.

 

buah dan air putih sebagai menu makan malam untuk program diet sehat alami yang efektif

buah dan air putih sebagai menu makan malam untuk program diet sehat alami yang efektif

Nah, itulah pilihan menu diet sehat dan cepat yang efektif. Jika anda ingin benar-benar bisa menurunkan berat badan, maka lakukanlah aktivitas berolahraga. Dengan berolahraga, secara efektif lemak di dalam tubuh akan terbakar dan berat badan bisa turun secara maksimal. Semoga artikel tentang pola makan dan menu diet sehat ini bermanfaat untuk anda, dan jangan lupa bagikan informasi bermanfaat ini kepada sahabat dan keluarga anda.

 

 

 

FACEBOOK

PREV ARTICLE   NEXT ARTICLE

Tags: cara diet paling efektif, cara diet yang aman, memilih makanan untuk diet, menu diet sehat alami, menu diet sehat cepat, menu makan malam sehat untuk diet, menu makan siang sehat untuk diet, menu sarapan sehat untuk diet, pola makan diet, pola makan sehat, pola makan teratur, pola makan yang baik dan benar, resep makanan untuk diet

RELATED POSTS

 

buah sayur dan daging sebagai menu diet sehat alami yang rendah kalori dan tanpa efek samping

Ini Daftar Menu Makanan untuk Diet Sehat

 

Rossy Mario  08/05/2015

manfaat madu, mentega, minyak zaitu, dan wortel untuk mengatasi bibir kering dan pecah

Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah Secara Alami

 

Rossy Mario  02/15/2016

masalah yang sering muncul sebelum wanita datang bulan

5 Hal yang Bisa Terjadi Sebelum Wanita Datang Bulan

 

Rossy Mario  07/07/2015

 

What are you looking for?

 

IKUTI DI FACEBOOK

 

ARTIKEL KESEHATAN TERBARU

 

Definisi dan Pengertian Penyakit Asam Urat 11/25/2016

Definisi dan Pengertian Penyakit Asam Urat. Salah satu jenis penyakit …

Tips Ampuh Cara Mengatasi Anak Susah Makan 11/24/2016

Tips Ampuh Cara Mengatasi Anak Susah Makan. Salah satu masalah yang …

Definisi dan Pengertian Penyakit Alzheimer 03/06/2016

Definisi dan Pengertian Penyakit Alzheimer. Pada artikel kesehatan kali ini, …

Batu Ginjal – Pengertian Penyebab dan Gejala 02/17/2016

Batu Ginjal – Pengertian Penyebab dan Gejala. Salah satu jenis …

Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah Secara … 02/15/2016

Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah Secara Alami. Hampir …

MencegahPenyakit.Com Copyright © 2016.

HomeAboutContactPrivacy PolicyDisclaimerSitemap #bungrossy

 

 

Kanal : Info Bayi | Info Manfaat | Panduan Cara | Harga Terkini | Penginapan Hotel | Resep Mantap | Zona Bagus

Home

Fashion

Inspirasi

Kecantikan

Kesehatan

Keuangan

Keluarga

Tekno

 

 

Home >> Kesehatan >> Cara Diet Cepat Dan Sehat

 

Cara Diet Cepat Dan Sehat

Cara Diet Cepat Sehat – Diet adalah suatu cara atau usaha yang dilakukan untuk menurunkan berat badan, dengan mengarut pola makan dan mengatur asupan nutrisi tertentu. Menjalankan diet sehat dapat dilakukan dengan cara mengurangi asumsi kalori dalam tubuh dengan cara memperhatikan angka kebutuhan kalori tubuh per hari berdasarkan panduan gizi seimbang yang diberikan oleh dokter. Manfaat yang diperoleh dari diet sehat akan sangat berpengaruh bagi tubuh seperti kadar kolesterol bisa turun drastis sehingga terhindar dari penyakit jantung, kerja hati untuk menetralisir racun agar terhindar dari penyakit hati, kerja ginjal dan usus untuk memilih cairan serta makanan dalam tubuh akan lebih ringan, tubuh akan lebih sehat, memperoleh tampilan berat badan ideal dan proporsional.

 

Cara Diet Cepat Dan Sehat

 

Peranan makanan berserat sangat penting dalam program diet yang dilakukan karena makan berserat akan membuat kita merasa lebih kenyang dan lebih lambat diproses oleh usus. Pada umumnya banyak sekali cara diet alami yang dapat anda lakukan tanpa harus menggunakan obat-obatan kimia. Diet yang dilakukan secara instant selain akan berdampak negatif bagi tubuh, juga memiliki efek samping apabila digunakan dalam jangka waktu lama. Sehingga cara seperti ini tidak dapat dijadikan pilihan terbaik karena terllau beresiko dan tidak aman untuk kesehatan.

 

Melakukan progarm diet guna menurunkan berat badan agar tubuh terlihat sempurna memang bukanlah hal yang mudah. Sehingga tidak sedikit pula orang yang gagal menjalankan program diet sehat ini. Alhasil bukanlah tubuh ideal yang didapat tetapi malah penyakit yang datang, selain itu diet akan terasa semakin menyiksa karena harus menahan lapar seharian.

 

 

 

Berikut penyebab kegagalan dalam diet :

 

Kurang istirahat

Pada umumnya kita dianjurkan tidur atau beristirahat sekitar 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari. Orang yang tidur kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin naik.Sehingga hal tersebut dapat memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin yang akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

 

Telat makan

Kebanyakan orang yang beranggapan kalau dengan telat makan merupakan salah satu program diet. Sehingga kejadian ini sering kali disepelehkan oleh kebanyakan orang. Padahal telat makan dapat berdampak buruk bagi diet anda karena rasa lapar yang berlebih akan membuatnya sulit menahan diri sehingga akhirnya makan daalm porsi lebih banyak dari yang seharusnya.

 

Makan berlebihan setelah olahraga

Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena kalori dalam tubuh telah dibakar. Dengan begitu tidak jarang banyak orang yang melampiaskan kelelahan tersebut dengan makan tanpa memperhitungkan makanan yang telah dimakannya. Alhasil bukannya berat badan yang berkurang tetapi malah bertambah.

 

Berat badan memeng tidak boleh dilakukan sembarangan, karena akan berakibat fatal bagi kesehatan. Maka dari itu agar tidak terjadi kesalahan dalam program diet yang dijalani. beberapa tips menarik seputar diet yang sehat dan cepat akan kami berikan untuk anda.

 

Cara diet cepat dan sehat, antara lain :

Jadwal diet

Apabila program diet yang akan dilakukan sudah terencana dengan matang maka peluang keberhasilan pun menjadi lebih besar. Disini anda dapat menuliskan jadwal pola makan atau bahkan menuliskan menu-menu makanan yang harus dimakan. Jika terdapat pantangan-pantangan dari makanan yang tidak boleh dikonsumsi berkomitmenlah untuk benar-benar tidak melanggar pantangan terebut. Selain itu tulislah pula target penurunan berat badan dalam seminggu yang diinginkan.

 

 

 

Menghitung Kalori

Tuliskan pada jadwal diet anda mengenai makanan apa saja yang mengandung kalori berlebihan, jenis makanan bergizi dan aman untuk program diet. Menghitung jumlah kalori makanan yang masuk dalam tubuh adalah cara diet cepat dalam seminggu yang cukup efektif. Selain itu disini anda juga dapat mengurangi asupan karbohidrat dan gula. Akan tetapi perbanyaklah konsumsi protein, sayuran dan buah-buahan.

 

Konsumsi air putih

Minum air putih adalah cara diet cepat dan sehat yang sangat mudah untuk dilakukan. Kebiasaan minum segelas air putih setiap jamnya juga bisa menghindari rasa lapar sehingga jauh dari kebiasaan mengkonsumsi camilan. Pada umumnya air putih tidak mengandung kalori, jadi sebanyak apapun anda mengonsumsi air putih, tidak akan membuat gemuk malah justru akan lebih ampuh mengendalikan napsu makan anda.

 

Makan dalam porsi kecil

Yang dimaksud makan dalam porsi kecil adalah melekukan intensitas makan yang sering namun dengan membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh atau porsi kecil. Pilihlah untuk lebih fokus mengonsumsi sayuran dan juga lauk pauk sehat dibandingkan harus banyak mengonsumsi nasi.

 

Mengurangi Karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu penyebab kalori yang tertimbun dan lama kelamaan akan menjadi lemak, selain karbohidrat, konsumsi gula yang berlebihan juga akan mengakibatkan kegemukan. Hal yang dapat dilakukan yaitu dengan cara menghentikan kebiasaan mengemil dengan mengkonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran.

 

 

 

Olahraga

Olahraga bermanfaat untuk membakar kalori yang menumpuk dalam tubuh. Lakukanlah olahraga secara rutin yaitu minimal 4 kali dalam seminggu. Jenis olahraga yang dapat dilakukan seperti jogging, sit up, push up, yoga, atau kegiatan olahraga ringan lainnya.

 

Biasakan sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Bagi anda yang sedang menjalankan diet mulailah menu sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa juga menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

 

Percepat waktu sarapan

Apabila biasanya anda sarapan pagi pada jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan menjadi pukul 07.00. Mempercepat waktu sarapan bertujuan agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

 

Tetap makan malam

Siapa bilang kalau dengan makan di malam hari justru akan merusak atau menyebabkan kegagalan bagi program diet yang sedang dijalani. Karena cara diet cepat dan sehat sebenarnya tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Namun yang harus lebih diperhatikan yaitu dengan mengurangi menu karbohidrat di malam hari. Sebagai solusinya anda bisa mengkonsumsi menu dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, kentang rebus, nasi merah dan tumis sayuran.

 

Demikianlah artikel Kesehatan tentang cara diet cepat dan sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

 

 

 

 

Suka halaman ini? Beritahu teman:  0  0 Google +0

 

 

Search

 

Artikel Cara Populer

Cara Menghilangkan Jerawat | Cara Menghilangkan Komedo | Cara Memutihkan Kulit | Cara Memutihkan Wajah | Cara Menurunkan Berat | Cara Membuat Blog | Cara Membuat Website | Cara Membuat Email | Cara Membuat Facebook | Cara Memakai Jilbab

 

 

Posting Terbaru

Cara Diet Cepat Dan Sehat | Cara Cepat Turunkan Berat Badan | Cara Memutihkan Ketiak | Cara Mengatasi Keputihan Pada Wanita | Cara Pendaftaran BPJS Kesehatan

 

Home | Fashion | Inspirasi | Kecantikan | Kesehatan | Keuangan | Keluarga | Tekno

 

Kanal : Info Bayi | Info Manfaat | Panduan Cara | Harga Terkini | Penginapan Hotel | Resep Mantap

 

Copyright 2015-2016 – GudangCara.com | Privacy Policy

 

 

ShareThis Copy and Paste – See more at: http://www.gudangcara.com/kesehatan/cara-diet-cepat-dan-sehat.php#sthash.pqgL8MF1.dpuf cara diet cepat dan sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.