cara diet cepat dalam 1 minggu

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Jika Anda ingin menurunkan berat cara diet cepat dalam 1 minggu badan dalam jumlah besar, yaitu lebih dari 5kg

 

 

 

 

Anda perlu mengubah pola makan, olahraga, dan tentunya motivasi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan sampai 10kg, dalam dua bulan, Anda perlu melakukan rencana yang detil yang dibuat oleh Anda dan seorang profesional. cara diet cepat dalam 1 minggu Konsultasi dengan praktisi kesehatan sebelum memulai program diet. Dokter Anda bisa memeriksa Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak mengalami masalah kesehatan seperti diabetes atau arthritis yang bisa mempengaruhi target Anda.

 

 

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 22

Pertimbangkan untuk mendaftar di terapi fisik atau gym. Ini penting untuk membuat target yang realistis, apalagi untuk mereka yang tidak terbiasa dengan olahraga otot, angkat berat, atau kelas fitnes.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 33

Buat jurnal kesehatan Anda. Mulai jurnal Anda dengan menuliskan detil alasan Anda untuk menurunkan berat badan. Anda bisa membuka kembali halaman tersebut untuk mengembalikan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 44

Buat jadwal program diet yang tidak lebih dari 11 minggu. Penelitian membuktikan bahwa tetap termotivasi menurunkan berat badan dalam jumlah besar akan sulit dilakukan jika sudah lewat dari 11 minggu. Tentukan tanggal untuk mengakhiri masa program diet Anda dan mulailah menjaga berat badan Anda mulai dari situ. cara diet cepat dalam 1 minggu Ajak teman untuk ikut bergabung dalam rencana diet Anda. Dukungan moral akan meningkatkan kesempatan Anda untuk sukses. Melakukan program diet dengan seseorang di keluarga Anda bisa membantu Anda dalam berdiet dan memulai kebiasaan yang baik.

 

 

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 66

Carilah orang-orang yang sama dengan Anda. Anda akan lebih termotivasi jika ada orang yang mendukung Anda. Di luar sana pasti ada komunitas yang memiliki aspirasi yang sama dengan Anda dan bisa membantu Anda dengan memberi informasi dan mempertahankan komitmen Anda.

 

 

Bagian

2

Pola cara diet cepat dalam 1 minggu Makan

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 71

Buat jurnal makanan selama seminggu sebelum Anda mulai diet.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 82 Kurangi konsumsi kalori sebesar 10 sampai 25 persen. Jika Anda akan olahraga tiap hari, Anda hanya perlu menurunkan konsumsi kalori sebesar 10 sampai 15 persen agar tubuh Anda bisa menyesuaikan diri selama beberapa minggu awal. Anda bisa meningkatkan pengurangan konsumsinya nanti. cara diet cepat dalam 1 minggu Jangan pernah mengkonsumsi lebih dari 1500 kalori per hari. Gunakan kalkulator Web MD calorie untuk merencanakan dan mereka makanan yang Anda makan. Anda bisa mengunjungi website tersebut di alamat http://www.webmd.com/diet/healthtool-food-calorie-counter.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 93

Ganti karbohidrat dan gula olahan dengan hasil bumi dan gandum.

Sebisa mungkin hindari makanan olahan dalam pola makan Anda. Makanan olahan biasanya mengandung gula, lemak, dan kalori yang tersembunyi. Peneliti juga memperlihatkan bahwa masakan yang idmasak bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 104

Atur makanan Anda berdasarkan rekomendasi yang ada. Isi setengah dari makanan Anda dengan buah dan sayuran, dan sisanya untuk protein dan gandum.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 115

Cobalah untuk lebih sering mengkonsumsi makanan kecil. Memperhitungkan waktu makan Anda agar gula darah Anda tidak turun secara signifikan bisa membantu membatasi konsumsi kalori Anda.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 126

Jangan pernah melewatkan sarapan. Pastikan Anda mengkonsumsi paling tidak 300 kalori tapi tidak lebih dari 600 kalori dari buah, sereal, telur, atau susu rendah lemak tiap pagi. Badan Anda akan menyimpan lemak jika Anda tidak meningkatkan metabolisme Anda di pagi hari.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 137

Rencanakan makanan Anda sebelumnya. Di akhir pekan, tentukan apa yang akan Anda buat dan makan selama beberapa hari ke depan, termasuk cemilan dan minuman.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 148

Hindari kalori cair. Alkohol, kopi, dan soda memiliki jumlah kalori kosong yang cukup signifikan. Hindari ketiganya layaknya makanan olahan.

 

 

Bagian

3

Olahraga

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 151

Lakukan olahraga pernafasan selama minimal 30 menit lima sampai enam hari per minggu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah lebih besar, tambah durasinya menjadi 45 menit lima hari per minggu.

Berikan tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dengan olahraga yang Anda lakukan. Jika Anda dulunya jarang berolahraga, lakukan olahraga secara selang seling (tidak tiap hari).

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 162

Gunakan metode olahraga interval. Anda akan melakukan olahraga yang cukup intens dan membakar lebih banyak lemak di waktu yang sama jika Anda melakukan interval.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 173

Lakukan olahraga otot selama 30 menit tiap hari. Gunakan barbel atau gelang pemberat atau kombinasi keduanya untuk memacu metabolisme Anda dan menurunkan lebih banyak berat badan.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 184

Lakukan pemanasan untuk menghindari cedera. Program diet Anda harus diperlakukan seperti latihan untuk sebuah pertandingan olahraga. Jarang minum air, melakukan pemanasan, dan beristirahat akan berakibat pada cedera dan membuat Anda semakin sulit menurunkan berat badan (dan menjaga nutrisi tubuh).

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 195

Ikut gym atau kelas fitnes. Mendaftar di kelas fitnes dengan teman Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termovitasi. Anda akan lebih mudah mencapai target jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin dan dipandu oleh seorang profesional.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 206

Lakukan variasi dalam olahraga Anda. Setelah Anda masuk ke bulan kedua, cobalah olahraga yang baru. Fokus pada bagian otot yang lain untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Gambar berjudul Lose 20 Pounds in 2 Months Step 217

Buat jadwal olahraga dengan pelatih profesional tiap dua minggu. Minta pelatih Anda untuk melakukan uji kebugaran di akhir bulan pertama dan kedua untuk membantu Anda mencapai target diet Anda.

 

 

Tips

Timbang berat badan Anda tiap minggu, meskipun Anda tidak melakukan program khusus apapun. Banyak ahli diet yang setuju bahwa memperhatikan berat badan akan membuat Anda tetap termotivasi dan melanjutkan diet Anda.

 

 

 

 

Hal yang Anda Butuhkan

Jurnal kesehatan dan makanan

Dokter atau terapis fisik

Teman diet

Pelatih olahraga

Makanan sehat

Sumber

http://abcnews.go.com/Health/Wellness/top-10-ways-lose-20-pounds/story?id=18181846#.Ucn67T4_9n8

http://www.nowloss.com/lose-weight-fast.htm

http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/lose-20-pounds-in-60-days-sample-

 

7 CARA DIET CEPAT DALAM 1 MINGGU TANPA OLAHRAGA

OLEH ARI PURWOKO RABU, 31 DESEMBER 2014

Bagikan : 

7 CARA DIET CEPAT DALAM 1 cara diet cepat dalam 1 minggu  MINGGU TANPA OLAHRAGA

Sebenarnya hanya dengan menerapkan pola makan yang sehat dan tepat, dalam waktu 1 minggu anda bisa menurunkan berat badan. Anda tidak perlu lagi menggunakan cara cepat diet dalam 1 minggu dengan minum obat pelangsing yang dapat menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan. Anda cukup menggunakan cara cepat diet dalam 1 minggu tanpa olahraga berikut ini :

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

HARI PERTAMA

Pada hari pertama, biasanya diet akan menjadi sesuatu yang sangat berat. Hal ini dikarenakan oleh perubahan pola makan.Padahal, hari pertama menjalankan program diet menjadi sesuatu yang sangat penting untuk menentukan program diet di hari ke dua hingga ke tujuh. cara diet cepat dalam 1 minggu Untuk menjalankan cara cepat diet dalam 1 minggu di hari pertama, anda bisa mulai dengan makan makanan yang ringan tapi tetap sehat. Misalnya buah-buahan. Anda harus konsisten dalam menjalankan cara cepat diet dalam 1 minggu ini sepanjang hari. Anda haruS menahan hasrat makan makanan selain buah-buahan.

 

Dianjurkan untuk anda mengkonsumsi semua buah kecuali pisang di hari pertama diet anda.selain buah, anda juga tidak boleh melewatkan minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.

 

HARI KE-2

Cara cepat diet dalam 1 minggu di hari kedua bisa anda tempuh dengan hanya mengkonsumsi sayuran saja. Dengan diet sayuran, maka tubuh anda akan kekurangan berat badan sebanyak 7 kg dalam seminggu. Jika anda bosan dengan sayur-sayuran, anda bisa mengganti jenis olahan sayuran pada jam makan anda.

Yang harus anda perhatikan adalah carapengolahannya. Olah semua sayuran yang akan anda makan dengan cara di rebus. Hindari olahan makan lain selain direbus. Imbangi juga dengan mengkonsumsi air putih sebanyak-banyaknya.

 

HARI KE-3

Pada hari ketiga cara cepat diet dalam 1 minggu anda bisa mengkombinasikan antara cara cepat diet dalam 1 minggu di hari pertama dan cara cepat diet dalam 1 minggu di hari kedua. Misalnya, menu sarapan anda adalah buah, maka di siang harinya adalah sayuran.

Untuk makan malamnya, anda bisa mencampurkan antara buah dan sayuran dengan membuatnya menjadi salad atau masakan kesukaan anda yang lainnya.

 

HARI KE-4

Makanan untuk diet anda di hari keempat adalah pisang. Anda bisa mengkombinasikannya dengan susu. Pilihlahsusu yang tanpa lemak atau susu skim. Anda bisa membuatnya menjadi milkshake atau smoothie.

 

HARI KE-5

Memasuki hari kelima cara cepat diet dalam 1 minggu, anda sudah diperbolehkan mengkonsumsi nasi. Tapi hanya sebanyak satu mangkuk saja. Sebagai tambahannya, anda bisa menggunakan tomat segar mentah atau direbus.

Nasi hanya boleh dikonsumsi pada pagi hari sebagai sarapan dan siang hari.Anda juga tidak boleh melewatkan mengkonsumsi air putih, di hari ke-5 ini anda bisa mengkonsumsi air putih sebanyak 12 hingga 15 gelas sehari.

 

HARI KE-6

Sama halnya dengan cara cepat diet dalam 1 minggu di hari ke-5, anda hanya dianjurkan untuk mengkonsumsi semangkuk nasi di pagi hari. Dan setelahnya, anda harus diet seperti biasanya.

 

HARI KE-7

Hari ke-7 merupakan hari terakhir anda menjalankan cara cepat diet dalam 1 minggu. Di hari ke-7, anda tetap mengkonsumsi semangkuk nasi, tapi anda bisa menambahkan semua sayuran yang anda sukai.

Anda juga bisa mengkonsumsi 1 gelas jus buah kesukaan anda untuk membantu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.

 

7 CARA DIET CEPAT DALAM 1 MINGGU TANPA OLAHRAGA

 

 

Cara cepat diet dalam 1 minggu memanglah tidak semudah yang dibayangkan. Tapi jika anda menjalaninya dengan tekun dan penuh semangat, maka impian anda untuk mendapatkan tubuh yang langsing akan segera tercapai. Selamat mencoba cara cepat diet dalam 1 minggu di atas ya.

 

thumbnail Title: 7 CARA DIET CEPAT DALAM 1 MINGGU TANPA OLAHRAGA

Posted by:Ari Purwoko

Published :2014-12-31T23:18:00-08:00

Rating: 4

Reviewer: 5 Reviews

7 CARA DIET CEPAT DALAM 1 MINGGU TANPA OLAHRAGA

 

Cara Diet Yang Baik Dan Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat 1 Minggu

Thursday, July 28th 2016. | Cara cepat menurunkan berat badan, Cara diet yg sehat, Tips Kesehatan

Cara diet yang baik dan cara menguruskan badan yang baik bisa dilakukan cara diet cepat dalam 1 minggu  dengan cepat hanya dalam waktu satu minggu. Banyak orang yang tidak percaya bahwa dengan berdiet sehat tanpa menggunakan obat pelangsing bisa membuat badan menjadi kurus hanya dalam waktu 1 minggu. Hal ini sudah terbukti, jadi Anda tidak perlu ragu lagi untuk melakukan cara-cara yang akan dibahas disini.

 

Langkah Awal Cara Diet Yang Baik Dan Cara Menguruskan Badan Yang Tepat

Diet menguruskan badan yang tepat harus diawali dengan langkah awal yang tepat pula. Langkah awal ini merupakan gerbang kesuksesan Anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat hanya dalam waktu 1 minggu. Yang perlu dilakukan untuk memulai diet dengan benar adalah dengan meyakinkan cara diet cepat dalam 1 minggu dan memantapkan diri untuk komitmen mengubah semua pola hidup termasuk pola makan setiap hari.

 

Komitmen ini sangatlah penting dalam memulai untuk menguruskan berat badan.  Tanpa komitmen Anda akan merasa kesulitan untuk memulai menjalani diet sehat yang akan dilakukan selama 1 minggu. Hal ini dikarenakan diet tanpa komitmen akan menyulitkan diri Anda sendiri dalam menjalani pola diet ketat guna menurunkan berat badan yang berlebihan. Jadi, mulailah dengan komitmen diet yang kuat agar diet Anda berhasil.

 

Cara Menguruskan Badan Instan 1 Minggu 3 Kg dengan Sarapan Teratur

Jika Anda sudah mempunyai komitmen yang kuat maka Anda sudah bisa menguruskan badan dengan instan dan cepat. Cara yang bisa dilakukan untuk menguruskan badan dengan cepat dengan berat badan turun 3 kg setiap minggunya adalah dengan rutin melakukan sarapan. Sarapan ini sangat penting untuk tubuh, hal ini dikarenakan sarapan merupakan asupan nutrisi pertama untuk memulai hari.

 

Banyak orang yang salah kaprah dengan tidak sarapan selama menguruskan badan. Padahal tanpa sarapan risiko berat badan bertambah lebih besar. Jadi usahakan selalu sarapan jam 7 pagi agar diet Anda berhasil. Menu sarapan untuk berdiet adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah dan kentang rebus sebagai menu sarapan setiap harinya.

 

Cara Menguruskan Badan Dalam 1 Minggu dengan Konsumsi Salad Sayur

Jika sarapan tidak boleh tertinggal maka makan siang juga tidak boleh ditinggalkan. Selama berdiet dan Anda tetap melakukan aktivitas, maka makan siang tidak boleh dilewatkan. Untuk menguruskan badan dalam waktu yang singkat selam 1 minggu maka Anda perlu untuk mengganti menu makan siang Anda dengan salad sayuran. Anda bisa mengombinasikan sayuran hijau dengan madu sebagai menu makan siang sehat Anda selama 1 minggu.

 

Diet salad -cara diet yang baik dan benar menurut dokter

 

Cara Menguruskan Badan Dalam Seminggu dengan Sering Makan

Banyak yang beranggapan bahwa menguruskan berat badan adalah dengan mengurangi asupan makanan. Hal ini salah adanya, untuk menurunkan berat badan justru Anda disarankan untuk sering makan. Berdiet bukan masalah mengurangi asupan makanan tapi mengganti makanan yang biasa dikonsumsi dengan makanan sehat seperti buah dan sayuran. Jadi, untuk menguruskan badan sering-seringlah makan buah dan sayur setiap harinya.

 

Cara Menguruskan Badan Selama Seminggu dengan Air Putih

Cara terakhir yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan selama seminggu adalah dengan memperbanyak minum air putih. Menguruskan berat badan tidak akan berhasil jika konsumsi air putih harian juga kurang. Anda disarankan untuk hanya minum air putih saja selama 1 minggu untuk menurunkan berat badan. Air putih akan sangat efektif untuk membantu meluruhkan lemak didalam tubuh.

 

Menguruskan berat badan dengan cepat bisa dilakukan selama 1 minggu dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Cara diet yang baik dan cara menguruskan badan yang benar bukan dengan cara mengurangi porsi makan harian tapi dengan cara mengganti jenis makanan yang dikonsumsi dengan makanan yang lebih sehat dan dapat membakar lemak secara maksimal.Baca juga :Cara Aman Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu dengan Cepat cara diet cepat dalam 1 minggu

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.