cara cepat menurunkan berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


website cara cepat menurunkan berat badan kesehatan anda

 

Search

HomeKesehatanKehamilanDietObat Tradisional

Home  »  Diet  »  Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dengan Sehat dan Natural

 

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dengan Sehat dan Natural

Diet

FacebookTwitterGoogle+

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dengan Sehat dan NaturalBanyak sekali cara menurunkan berat badan 10 kg yang bisa Anda dapatkan informasinya dari internet atau dari majalah-majalah kesehatan. Akan tetapi tak jarang berbagai metode yang sebenarnya sangat jitu, gagal Anda jalankan. Penyebab gagalnya program diet atau program penurunan berat badan tersebut sebenarnya juga sangat umum dan sepele. Biasanya dikarenakan kurang siap mental, tidak konsisten, serta sering melanggar pantangan-pantangan diet yang sedang Anda jalankan.

 

Dalam menurunkan berat badan, memang ada beberapa hal penting yang sebaiknya selalu Anda perhatikan dan ingat. Pasalnya 10 kg bukanlah jumlah yang sedikit untuk diturunkan dalam waktu yang sangat singkat. Apalagi Anda juga tidak disarankan melakukan diet dengan cara mengonsumsi obat-obatan pelangsing atau obat kimia sejenisnya. Oleh karena itu pada artikel kali ini kami akan membahas bagaimana cara cepat menurunkan berat badan cara menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu yang cepat dan alami dan juga hal-hal apa saja yang menyebabkan tubuh menjadi gemuk, yang perlu Anda hindari untuk membantu menurunkan berat badan. Penyebab-penyebab tubuh menjadi gemuk akan dibahas di halaman 2 dari artikel ini.

 

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dengan Cepat tetapi Sehat

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg, semakin baik Anda melakukannya, semakin banyak pula berat badan yang turun. Menurunkan berat badan memang tidak mudah dan butuh usaha untuk mendapatkannya, namun apa hasil yang akan didapat? Penampilan Anda akan menjadi semakin menarik dan akan semakin percaya diri, dan tentu saja, tubuh akan menjadi lebih sehat jika diet dilakukan dengan benar. Berikut ini adalah beberapa cara cepat namun sehat untuk menurunkan berat badan Anda hingga 10 kg.

 

Program Diet

Langkah pertama untuk menurunkan berat badan 10 kg adalah mencari program diet yang paling cocok untuk Anda. Mana program diet yang paling mungkin Anda lakukan, yang cocok untuk tubuh Anda dan tidak terlalu mengganggu aktivitas keseharian. Ada banyak sekali metode-metode diet sehat yang bisa Anda gunakan, sebut saja seperti diet mayo, OCD, program diet konvensional, dan sebagainya.

 

Berolahraga Secara Teratur

Untuk membakar kalori yang sudah menumpuk di dalam tubuh Anda, sebaiknya Anda mulai ubah kebiasaan Anda menjadi lebih sehat. Salah satunya adalah dengan lebih rutin lagi berolahraga. Lakukan aktivitas sederhana ini minimal 4 kali dalam seminggu. Olahraga yang Anda lakukan pun tidak perlu aktivitas yang berat. Lakukan saja jogging, sit up, push up, yoga, atau kegiatan olahraga ringan lainnya.

 

Mindset yang Benar

Jangan terlalu berharap terlebih dahulu bahwa sebuah metode diet sudah pasti bisa membantu Anda menurunkan berat dalam waktu yang cepat. Cara menurunkan berat badan 10 kg tidaklah mudah, pasalnya Anda membutuhkan konsistensi dan mindset yang benar supaya Anda benar-benar bisa mencapai tujuan Anda. Lakukan saja dengan ikhlas sambil menjalankan program diet yang Anda lakukan tersebut dengan konsisten.

 

Motivasi

Cara menurunkan berat badan 10 kg yang selanjutnya adalah cara cepat menurunkan berat badan dengan memberikan motivasi tersendiri bagi Anda. Tak bisa dipungkiri bahwa segala hal yang ditanamkan pada pikiran akan lebih efektif untuk membuat seseorang menjadi semangat dan lebih konsisten melakukan program diet. Misalnya yang menjadi motiviasi Anda adalah untuk sembuh dari penyakit yang memang menuntut Anda untuk segera menurunkan berat badan Anda. Dengan demikian biasanya proses tersebut akan berjalan lebih lancar karena ada goal atau tujuan yang jelas.

 

Cara menurunkan berat badan ini berlanjut ke halaman berikutnya. Baca juga apa saja penyebab tubuh menjadi gemuk di halaman 2, hal-hal yang perlu dihindari untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

 

12Next

FacebookTwitterGoogle+

Related Posts

 Cobalah Program Diet Tanpa Nasi untuk Mengurangi Berat Badan Anda

Cobalah Program Diet Tanpa Nasi untuk Mengurangi Berat Badan Anda

 

 

 10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen dan Alami

10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen dan Alami

 

 

 Cara Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat

Cara Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat

 

 

 Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu? Tidak Sulit Kok

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu? Tidak Sulit Kok

 

 

 Tips Menjalankan Cara Diet Alami dalam Waktu Singkat dan Sehat

Tips Menjalankan Cara Diet Alami dalam Waktu Singkat dan Sehat

 

 

 Tips Cara Diet Cepat dalam Seminggu yang Sehat dan Alami

Tips Cara Diet Cepat dalam Seminggu yang Sehat dan Alami

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Comment

 

 

Name *

 

 

Email *

 

 

Website

 

 

Post Comment

Follow Us

Rekomendasi

Pengertian Makanan Sehat dan Bergizi bagi Tubuh Anda

Pengertian Makanan Sehat dan Bergizi bagi Tubuh Anda

 

Daftar Pilihan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Daftar Pilihan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

 

Beberapa Kiat dan Cara Mengecilkan Betis yang Bisa Dicoba

Beberapa Kiat dan Cara Mengecilkan Betis yang Bisa Dicoba

 

Cara Cepat Menaikan Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

Cara Cepat Menaikan Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

 

Tips Ampuh Diet Cepat 1 Minggu yang Bisa Anda Coba

Tips Ampuh Diet Cepat 1 Minggu yang Bisa Anda Coba

 

Diet Menurut Golongan Darah sebagai Cara Diet Alternatif

Diet Menurut Golongan Darah sebagai Cara Diet Alternatif

 

Tips Cepat Gemuk yang Efektif dan Aman Bagi Kesehatan

Tips Cepat Gemuk yang Efektif dan Aman Bagi Kesehatan

 

Bermacam Olahraga untuk Mengecilkan Perut secara Efektif

Bermacam Olahraga untuk Mengecilkan Perut secara Efektif

 

Terpopuler

food2-min

Pengaturan Menu Diet Mayo yang Benar Selama 13 Hari

 

spinach-min

Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat

 

pineapple-min

Beberapa Jenis Makanan Penyebab Keguguran pada Ibu Hamil

 

diet fruits2-min

Pilihan Buah yang Bagus untuk Diet Secara Alami

 

pregnancy nausea-min

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Secara Alami

 

infused water-min

Resep Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan dengan Efektif

 

lemon2-min

Beberapa Manfaat Jeruk Lemon yang Sebaiknya Anda Ketahui

 

pregnancy sleep-min

Posisi Tidur Ibu Hamil Muda yang Aman untuk Kandungan

 

 

 

dedaunan.com | About Us | Terms and Conditions | Contact Us | Privacy Policy © Copyright 2016, All Rights Reserved

MENU

Home

Kesehatan

Kehamilan

Diet

Obat Tradisional

 

 

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Cepat Alami

DIET FITNES MAKANAN cara cepat menurunkan berat badan MINUMAN SUKSES DIET

 Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami Panduan-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-20-kg-Dalam-Sebulan Tips Cara Menurunkan Berat Badan 20 Kg Dalam Sebulan Cara Diet OCD: Menurunkan Berat Badan 30 Kg Dengan Puasa Cara Diet OCD: Menurunkan Berat Badan 30 Kg Dengan Puasa Cara-Minum-Cuka-Apel-untuk-Menurunkan-Berat-Badan Cara Minum Cuka Apel untuk Menurunkan Berat Badan

 

 

Cara-Sehat-Menurunkan-Berat-Badan

 HomeDietCara Diet Alami dan Sehat, Langsing dan Ramping Dalam 15 Hari

Cara Diet Alami dan Sehat, Langsing dan Ramping Dalam 15 HariDIET

 

 

Cara Diet Alami dan Sehat- Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang aman? Tanpa cara cepat menurunkan berat badan banyak pengorbanan atau kelaparan dan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh? Jika Anda memilih makanan yang tepat, Anda bisa menurunkan berat badan dalam 15 hari, mengurangi kelebihan lemak, melangsingkan pinggang dan membuat Anda merasa lebih ringan dan penuh energi!

 

Selain itu, cara diet alami dan sehat dapat membantu Anda mengubah beberapa kebiasan lama, menemukan resep dan makanan baru dan menghindari efek berat badan kembali naik.

 

Pada artikel kali ini, akan di ulas bagaimana cara diet alami dan sehat untuk menurunkan berat badan, bikin badan ramping dan langsing hanya dalam waktu dua minggu dengan makanan hijau.

 

Contents [hide]

1 Manfaat

2 Kenapa 15 Hari?

3 Sarapan

4 Makan Siang

5 Makan Malam

6 Tips

Manfaat

 

Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk hati, yang merupakan organ vital bagi kesehatan tubuh kita. Hati dapat menghilangkan racun dalam tubuh dan membantu mengolah lemak menjadi energi. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan asam folat, magnesium dan klorofil. Berikut ini manfaat sayuran hijau bagi kesehatan secara umum:

 

 

 

Meningkatkan fungsi hati dan pencernaan.

Mencegah sembelit.

Mencegah penyakit kardiovaskular.

Membersihkan tubuh dari racun.

Memperbaiki penglihatan.

Menjaga kesehatan otot, tulang, dan gigi.

Kenapa 15 Hari?

 

Lima belas hari adalah waktu yang dibutuhkan sebelum Anda mulai melihat perubahan dalam tubuh Anda.

 

Pada beberapa hari pertama, Anda mungkin akan merasa tidak nyaman, seperti sakit kepala, sembelit, atau kelelahan karena racun yang dikeluarkan dari tubuh Anda.

 

Tapi setelah seminggu, Anda akan mulai melihat manfaat pertama, merasa lebih ringan dan lebih energik.

 

Sarapan

 

Sarapan sangat penting dalam proses menurunkan berat badan, Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Berikut ini resep sarapan smoothie sehat yang bisa Anda coba:

 

– ½ alpukat matang

– ½ buah kiwi

– segenggam daun bayam

– beberapa daun seledri segar

– ½ sdt bubuk spirulina

– ½ pisang matang

– 1 sdm minyak kelapa

– beberapa tetes susu almond

 

Blender semua bahan sampai halus, dan minum perlahan-lahan.

 

Pada pertengahan pagi Anda juga bisa minum secangkir teh hijau dengan sepotong buah atau segenggam kacang.

 

Makan Siang

 

Makanan berikut ini bisa menjadi salad untuk makan siang Anda, yang berisi kombinasi dari bahan-bahan berikut:

 

Sayuran berdaun hijau seperti:

– selada

– wortel

– tomat

– paprika

– timun

– kecambah alfalfa

 

Selanjutnya, pilih salah satu opsi ini:

 

– daging ayam

– daging ikan

– telur

– kacang

– quinoa, beras merah, atau millet

 

Cobalah untuk menghindari makan makanan penutup, dan jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, makanlah satu buah apel atau pir.

 

Makan Malam

 

Untuk makan malam Anda bisa mencoba membuat sup hijau dari bahan:

 

– bayam

– sayur chard

– zucchini (terong italia)

– paprika hijau

– daun bawang

– sayur peterseli

– seledri

– sayur artichoke

– kacang hijau

 

Selain itu, Anda dapat menambahkan sayuran warna lainnya dan beberapa oatmeal.

 

Berikutnya, pilih sumber protein untuk makan malam, Anda bisa memilih telur atau ikan.

 

Tips

 

– Minum 2 liter air setiap hari.

– Kunyah makanan secara menyeluruh.

– Jangan makan malam terlalu malam, dan jangan makan terlalu banyak.

– Latihan atau olahraga setidaknya tiga kali seminggu.

 

 

 

 

 Kunci Cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat

RECOMMENDED FOR YOU

Kunci Cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat

TANTY

Tags:Menurunkan Berat Badan

Mulai Membuat 4 juta seminggu Di Indonesia Dengan Software ini

Mulai Membuat 4 juta seminggu Di Indonesia Dengan Software ini

Semua Yang Anda Perlukan Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat

Semua Yang Anda Perlukan Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???

Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???

Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!

Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!

Cara Dapatkan 98 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???

Cara Dapatkan 98 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???

Saya bisa mendapatkan 11 juta , Cukup dengan menggunakan cara yang cerdas ! Baca

Saya bisa mendapatkan 11 juta , Cukup dengan menggunakan cara yang cerdas ! Baca

Dia Hidup Di Jarkata Dan Membuat 5 juta setiap hari Dengan ini …

Dia Hidup Di Jarkata Dan Membuat 5 juta setiap hari Dengan ini …

Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..

Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..

 

Related Posts

 

Cara Terapi Air Putih untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Cara Terapi Air Putih untuk Diet Menurunkan Berat Badan

TANTY

Cara-Diet-Apel-Menu-Diet-5-Hari-Turunkan-Berat-Badan

Cara Diet Apel: Menu Diet 5 Hari Turunkan Berat Badan

TANTY

Tips-Diet-Sayuran-Cara-Sehat-dan-Alami-Kuruskan-Badan

Tips Diet Sayuran: Cara Sehat dan Alami Kuruskan Badan

TANTY

2 Comments

rukmi mayang sari

Cara diet bagaimana ya.tahun 2011 saya operasi batu & kantong empedu.saya gak boleh maem asem.pedas.sama dokter saya.thanks you

REPLY

maskobus

Artikelnya sangat rekomendasi banget. Semoga bermanfaat untuk kita semua. sukses ya

REPLY

Reply

 

Comment Text*

 

Name*

 

Email*

 

Website

SUBMIT Notify me of follow-up comments by email. Notify me of new posts by email.

Recommended Posts

 

Tips-Cara-Mengecilkan-Perut-Setelah-Melahirkan-Caesar-dan-Normal

Tips Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Caesar dan Normal

Cara-Diet-Apel-Menu-Diet-5-Hari-Turunkan-Berat-Badan

Cara Diet Apel: Menu Diet 5 Hari Turunkan Berat Badan

Begini-Cara-Menghilangkan-Lemak-di-Perut-Secara-Alami-dan-Cepat

Begini Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami dan Cepat

Cara Terapi Air Putih untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Cara Terapi Air Putih untuk Diet Menurunkan Berat Badan

7-Tips-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-Setelah-Melahirkan

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Cara diet yang benar dan sehat turunkan berat badan dengan cepat

Cara Diet yang Benar dan Sehat, Cepat Turunkan Berat Badan

Panduan-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-20-kg-Dalam-Sebulan

Tips Cara Menurunkan Berat Badan 20 Kg Dalam Sebulan

Cara Diet Alami Badan Cepat Kurus dan Langsing

Cara Diet Alami: Badan Cepat Kurus dan Langsing

Tips-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-10-Kg-Dalam-3-Minggu

Tips Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam 3 Minggu

Cara Diet OCD: Menurunkan Berat Badan 30 Kg Dengan Puasa

Cara Diet OCD: Menurunkan Berat Badan 30 Kg Dengan Puasa

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Cepat Alami Copyright © 2016.

Home | About Us | Contact | Disclaimer | Privacy Policy | Sitemap

 

 

Tentang Kami

Kontak

Privacy Policy

Disclaimer

 Cantikitu – Informasi Tips Kecantikan Terbaru

 HOME

KESEHATAN

INFO PENYAKIT

MERAWAT KULIT

MERAWAT RAMBUT

DIET SEHAT

 

Search…

Home » Blog » Diet » Kesehatan » 12 Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Secara Alami Terbukti

 Muhammad Yudha   Friday, 18 March 2016  Blog, Diet, Kesehatan

12 Cara Menurunkan Berat Badan cara cepat menurunkan berat badan  Cepat Secara Alami Terbukti

 

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Aduhh, timbangan terus bergerak ke kanan dan pakaian pun sudah semakin sempit. Jangan stres dulu. Kamu masih bisa kok menurunkan berat badan dengan melakukan hal-hal sederhana tanpa harus stres dan menguras kantong. Cara menurunkan berat badan sebetulnya mudah, asalkan kamu mengetahui kuncinya dan menerapkan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.

 

Pada dasarnya, berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang cara cepat menurunkan berat badan masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori melalui aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai apabila jumlah kalori masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengonsumsi kalori lebih sedikit, kemudian melakukan aktivitas pembakaran kalori lebih banyak.

 

Cara Alami Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman

 

Gambar via alodokter.com

 

Bagi sebagian orang, mungkin memiliki bobot ideal hanya angan-angan. Namun seharusnya tidak demikian. Meski nggak mudah, menurunkan berat badan tetep bisa kamu lakukan. Lantas bagaimana itu? lakukan berikut ini.

 

  1. Minum air sebelum makan

 

Menurut penelitian, minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat kamu enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah kamu tidak menyentuh makanan itu sama sekali.

 

Terkadang, saat lapar kita akan langsung mengambil sendok dan bergegas makan nasi berserta lauk-pauknya, atau bahkan mencari makanan yang tinggi kalori. Padahal, mungkin saja yang kamu rasakan itu haus bukannya lapar. Jadi, ketika kondisi lapar menyerang, sebaiknya atasi dulu dengan minum air putih.

 

  1. Jangan melupakan sarapan

 

Banyak orang yang mengira cara cepat melangsingkan badan dengan mengurangi jatah makan harian seperti absen sarapan. Padahal, hal tersebut justru akan membuatmu kelaparan dan banyak mengonsumsi camilan sepanjang hari, terutama ketika tubuh mulai merasa gemetar akibat lapar.

 

Oleh sebab itu, pastikan kamu selalu sarapan di pagi hari. Misalnya mengonsumsi telur rebus dan satu buah pisang, atau susu rendah lemak dan selembar roti, serta jangan lupa jus buah yang mengandung beragam nutrisi seperti serat dan vitamin.

 

  1. Makan dalam porsi kecil

 

Kamu bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh jadi berkurang.

 

Meski makan dalam porsi sedikit, kamu sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.

 

Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan, dari pada kamu makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.

 

  1. Konsumsi makanan yang tepat

 

Makanan penurun berat badan terbaik untuk kamu adalah makanan berprotein dan berserat tinggi. Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan.

 

Makanan berserat juga bisa membuat tubuh kamu kenyang lebih lama, namun ia lebih rendah kalori. Makanan berserat tinggi yang dapat kamu konsumsi antara lain buah, sayur, biji-bijian, popcorn tanpa mentega, dan kacang. Jangan lupa tambahkan cabai ketika makan agar memuaskan selera. Menurut penelitian, makanan yang memuaskan lidah dapat mencegah kita banyak makan.

 

  1. Tidak perlu membenci makanan

 

Kamu tak usah membenci makanan yang sebenarnya kamu sukai. Jika kamu menjauhi makanan tersebut, kamu justru akan lebih berhasrat untuk melahapnya. Jadi, kuncinya bukan menjauhi, melainkan kamu harus tahu kadar normal mengonsumsinya agar tubuh tidak gemuk.

 

Sebagai contoh nih, kamu suka makan cemilan kue kering. Nah kamu bisa membelinya dalam jumlah satuan, bukannya setoples. Hal sederhana semacam ini dapat membuat kamu tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

 

  1. Tidur cukup

 

Tubuh kita pada dasarnya dapat memproduksi hormon yang bisa memacu kita untuk lebih nafsu makan (hormon ghrelin) ketika kurang tidur. Hal ini bisa memicu naiknya berat badan.

 

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

 

  1. Hindari makan malam

 

Makan malam hanya akan membuat tubuh kamu semakin membengkak. Ketika malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas fisik, sehingga jika kamu mengonsumsi makanan berkalori maka akan diubah menjadi lemak, bukannya energi.

 

Maka dari itu, menurunkan berat badan akan berhasil apabila kamu menghindari makan malam. Bila tak bisa karena suatu hal, kamu bisa memajukan waktu makan malam dari biasanya. Usahakan jangan makan melewati pukul 18.00 sore.

 

  1. Kurangi makanan manis

 

Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan kamu.

Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.

 

  1. Konsumsi makanan mengandung lada atau merica

 

Cara menurunkan berat badan nomor sembilan ini saya kutip dari lifestyle.sindonews.com. Menurut penelitian, lada atau merica dapat membantu membakar lemak berlebihan yang ada di usus besar saat kita tidur.

 

Khasiat pembakaran ini juga berlaku untuk cabe, karena mereka sama-sama menimbulkan sensasi pedas dan panas. Oleh sebab itu, bagi kamu yang ingin menguruskan badan tak ada salahnya mencampur lada dan bubuk cabe ke setiap makanan yang hendak dikonsumsi.

 

  1. Tepati waktu makan

 

Makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan justru sangat penting dalam menurunkan berat badan. Mengingat, makan tidak teratur akan membuat kamu makin lapar dan cenderung makan berlebihan. Beberapa makanan yang disarankan sebagai cara menurunkan berat badan antara lain:

 

– Beragam buah dan sayur sebanyak 5 porsi atau idealnya 7-9 porsi sehari. Kamu bisa menjadikannya sebagai bahan camilan di antara waktu makan.

– Utamakan karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang, dan pasta sebagai sepertiga dari porsi makan. Jenis terbaik ialah yang berasal dari biji utuh.

– Sebaiknya hindari makanan  yang tinggi lemak, kalori, gula, dan tinggi garam. Gantilah dengan makanan berprotein dan berserat tinggi.

 

  1. Ayo bergerak aktif

 

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Menurut penelitian, olahraga bisa membantu memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Terbakarnya lemak inilah yang dapat membuat berat badan kamu menjadi lebih ideal.

 

Untuk mengurangi berat badan berlebih melalui olahraga, orang dewasa berusia 19-64 tahun direkomendasikan untuk rutin melakukan gerakan aerobik seperti berjalan, bersepeda, berlari setidaknya 150 menit per minggu. Porsi ini tentu bisa kamu tingkatkan agar menurunkan berat badan lebih cepat.

 

  1. Komitmen untuk kurus, penting!

 

Kenapa komitmen saya katakan penting? Sebab semua cara menurunkan berat badan tidak akan efektif apabila kamu tidak punya komitmen yang kuat dalam melakukannya.

 

Mungkin minggu ini kamu akan giat melakukan olahraga, konsumsi makanan sehat, dan lainnya. Akan tetapi, minggu kedua kebiasaan tadi tiba-tiba hilang.

 

Nah disinilah pentingnya membangun komitmen. Bila perlu, kamu bisa menyewa jasa pelatih Gym untuk memandu diet kamu agar berjalan dengan baik dan telaten.

 

Berapa Penurunan Berat Badan Ideal Tiap Minggu?

 

Memperoleh hasil yang cepat saat menurunkan berat badan tentu menjadi impian banyak orang, tapi hal semacam ini justru tidak baik dari segi kesehatan. Selain itu, menurunnya berat badan dengan cepat juga erat kaitannya dengan kestabilan berat badan jangka panjang.

 

Penurunan berat badan ideal setiap minggu berkisar antara 0,5 hingga 1 Kg per minggunya. Usahakan agar kamu tidak melebihi kisaran tersebut setiap minggu. Beberapa resiko penurunan berat badan terlalu berlebihan antara lain kelelahan, kekurangan gizi, tidak enak badan, dan bahkan beresiko terkena batu empedu.

 

Oleh sebab itu, menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan dengan cepat dan drastis. Untuk mendapatkan hasil terbaik, mulailah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan memperbanyak aktivitas fisik. Jangan lupa terapkan semua cara menurunkan berat badan secara alami yang sudah saya ulas diatas secara rutin.

 

Jika bermanfaat, mohon dishare ya.

 

Jangan lewatkan: Diet Mayo: turun 8 kg dalam 13 hari

 

 

Share:

 

Tweet

Dipakai Bersama117

 

 

 

Newer PostOlder PostHome

TerbaruArsipKategori

10 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan yang Luar Biasa

 

 

 

 

 

Copyright 2014-2016 Cantikitu – Informasi Tips Kecantikan Terbaru Powered by Blogger.com

Share to Facebook

Share to Twitter

Share to Google Bookmark

Share to Favorit

Share to Lagi…

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.