cara cepat mengurangi berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


latihan sederhana cara cepat mengurangi berat badan penurun berat badan yang dapat dilakukan di rumah

 

Jika Anda merasa saat ini sudah berlebihan berat badan, gym adalah salah satu solusi yang baik selain itu juga menjaga diet. Namun, tidak sedikit orang yang sangat sibuk dengan rutinitas kantor dan urusan rumah tangga hingga  mereka ingin menurunkan berat badan tapi tidak punya waktu cara cepat mengurangi berat badan berolahraga. Tidak perlu khawatir, berikut Sharing di Sini  Beberapa Latihan Sederhana Penurun Berat Badan Yang Bisa Dilakukan di Rumah.

Memanjat Anak Tangga

 

Anda tidak perlu harus menggunkan tangga yang tinggi dalam rumah tingkat. Di rumah atau di kantor jika ada 1 atau 2 step anak tangga pun, kita dapat menyiasati melangkah dengan teknik maju dan mundur sampai beberapa kali hitungan.

 

memanjat anak tangga

memanjat anak tangga

 

 

 

Squats

 

Squats biasanya dilakukan tanpa peralatan apapun. Tempatkan tangannya di atas kepala Anda dan perlahan-lahan menurunkan diri ke posisi duduk, dan tangan sejajar ke arah depan. Lakukan dengan cepat dengan keseimbangan dari tangan Anda. cara cepat mengurangi berat badan Sit-up adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut. Berbaring di atas matras/karpet di lantai. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan perlahan-lahan angkat kepala, badan, pinggang ke posisi duduk dan kemudian kembali ke posisi tidur. Lakukan sampai beberapa hitungan.

 

sit up

sit up

 

 

 

Push – Up

 

Berbaring telungkup. Lalu dengan kekuatan kedua tangan  dan kaki Anda, angkat diri sehingga badan sejajar lantai. Turunkan badan ke lantai kembali. Latihan ini sangat baik untuk lengan dan dada Anda.

 

push up

push up

 

 

 

Spot Jogging

 

Jogging merupakan salah satu latihan kardio sangat penting untuk menurunkan berat badan. Anda juga boleh menggunakan tradmill jika Anda memiliki di rumah. Jika tidak punya, lakukan jogging di tempat, alias spot jogging. Pilih tempat di rumah Anda yang luas / ruangan yang luang, sehingga memungkinkan Anda berlari di tempat. Lakukan seolah-olah Anda sedang berlari atau melakukan treadmill.

 

spot jogging

spot jogging

 

 

 

Dance / cara cepat mengurangi berat badan Menari

 

Menari adalah salah satu yang terbaik latihan penurunan berat badan yang  mampu membakar kalori pada seluruh tubuh Anda. Anda dapat memindahkan/meminggirkan sementara furnitur di ruang tamu Anda ke satu sisi, menyetel musik kesukaan yang memacau semangat hati Anda dan…Lets Dance! cara cepat mengurangi berat badan Permainan masa kecil jumping jack (gerkan pada senam SKJ’88) benar-benar dapat menjadi latihan penurunan berat badan. Pilihlah tempat yang nyaman untuk melakukan sedikit gerakan efektif ini dan mulailah melompat sana. Sementara Anda melompat, dari posisi kaki rapat, lompat dan ke posisi  kaki terbuka dan bertepuk tangan di atas kepala Anda.

 

jumping jack

jumping jack

 

 

 

Skipping / Loncat tali

 

Hal paling mudah dilakukan untuk membakar perut Anda adalah dengan melakukan skipping / loncat tali. Anda dapat melakukannya di balkon, taman atau teras.

 

skipping / lompat tali

skipping / lompat tali

 

 

 

Dips

 

Dips sangat mudah dilakukan. Anda cukup bertumpu pada sebuah lemari, tempat tidur, meja atau kursi yang cukup kuat.  Coba posisi seperti push-up, hanya saja, Anda melakukannya bertumpu pada suatu tumpuan bukan lantai.

 

dips

dips

 

 

 

Burpees

 

Gerakan ini mungkin tampak sedikit rumit, tapi burpees merupakan salah satu latihan cara efektif untuk menurunkan berat badan. lakukan burpees seperti petunjuk di gambar di bawah ini.

 

burpees

burpees

 

Dan salah satu kunci kesuksesan usaha menurunkan berat badan adalah Lakukan secara konsisten. Selamat mencoba. [e-SdS]

 

 

 

Keywords:

 

olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah

olahraga kardio di rumah

Olahraga menurunkan berat badan di rumah

latihan kardio di rumah

gerakan senam menurunkan berat badan

olahraga squat

senam menurunkan berat badan

gerakan senam untuk menurunkan berat badan

olahraga mengecilkan perut di rumah

gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan

Related Postsimage-9464

Berbagai Kebiasaan Yang Dapat Menyebabkan Timbulnya Diabetes

image-9330

Kenapa Kelamin Di Tekan Keluar Nanah? Bagaimana Pengobatannya?

image-9404

Kenali Vertigo Anda

6 Comments AlreadySubscribe to comments feed

 

bayu putra – June 29th, 2014 at 1:25 pm

thanks ya infonya gan…… hmm kalo boleh tau Kalau di surabaya apakah ada informasi tentang sanggar senam yang favorit, dan dimana tempat yang menyediakan baju senam body image disini?, trims infonya 🙂

 

REPLY

 

lih Senam untuk Menurunkan Berat Badan

 

 June 4, 2014  Admin  cara cepat mengurangi berat badan Langsing Dengan Olahraga

Memilih Senam untuk Menurunkan Berat BadanSenam adalah salah satu cara untuk membantu proses penurunan berat badan dengan lebih cepat dan efektif. Senam sama halnya dengan olahraga yang membantu proses kelancaran metabolisme dan membantu pembakaran lemak.

 

Banyak senam turun berat badan yang bisa dilakukan untuk membantu mempercepat proses turunnya berat badan dan manfaatnya bisa lebih dari sekadar itu karena bisa menjaga kesehatan dan kebugaran. Melakukan senam akan memberikan beberapa manfaat sekaligus, antara lain:  pembentukan tubuh menjadi indah dan sedap dipandang, menjaga tubuh agar fit dan bugar, serta membantu mencapai berat badan ideal.

 

Manfaat Senam Turun Berat Badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Senam memiliki banyak manfaat lebih dari yang kita ketahui. Apabila senam dilakukan dengan rutin, tak hanya mencapai berat badan ideal namun juga memiliki bentuk tubuh menarik dan sedap dipandang. Oleh sebab itu, senam menjadi salah satu jenis olahraga yang dianjurkan apabila cara cepat mengurangi berat badan ingin menurunkan berat badan.  Tidak sulit melakukan senam turun berat badan karena banyak tempat yang bisa dikunjungi bahkan bisa dilakukan di rumah di waktu luang. Manfaat senam adalah untuk meraih bentuk yang bagus bagi tubuh setelah penurunan berat badan berhasil.

 

Apabila berat badan ingin turun dengan cepat, senam mampu membantu membakar lemak dan kalori. Gerakan senam juga mampu membantu tubuh untuk memperlancar sistem metabolisme agar bekerja lebih baik. Penurunan berat badan yang baik harus diimbangi dengan senam supaya bentuk tubuh yang berubah, seperti pengenduran kulit dan keriput bisa dihindari. Senam membantu untuk mengencangkan kulit. Selain itu, gerakan senam membantu tubuh membentuk otot – otot di area tertentu terutama lengan, perut, dada dan pinggul sehingga bentuk tubuh menjadi menarik dan tidak kendur.

 

Jenis Senam untuk Turun Berat Badan

Beberapa jenis senam turun berat badan memiliki manfaat lain yang baik dari tubuh antara lain yoga, aerobik, dan pilates. Manfaat yoga memang beragam dan salah satunya memiliki peranan dalam menurunkan berat badan selain juga membantu pembentukan otot perut melalui beberapa jenis gerakan yoga.

 

Yoga juga meningkatkan metabolisme yang mampu membakar lemak lebih banyak. Senam pilates saat ini banyak digemari selain yoga. Senam pilates meski tidak seefektif latihan cardio lainnya seperti jogging dan lari, namun mampu membangun massa otot dan mengurangi lemak.

 

Senam aerobik mungkin senam yang paling umum dan banyak dilakukan untuk penurunan berat badan. Hal ini karena senam aerobik memiliki manfaat untuk pembakaran kalori dalam jumlah yang sangat signifikan hingga 800 kalori per jamnya.

 

Senam aerobik juga membantu pembentukan otot di area tertentu pada tubuh sehingga menyeimbangkan antara jumlah lemak yang berkurang dengan bentuk tubuh agar tampak sehat dan kencang. Senam aerobik yang benar akan membantu membentuk komposisi tubuh yang ideal dengan membentuk otot dan membakar lemak yang menumpuk.

 

Tips-Cepat-Langsing-Banner-Baru

 

Bagikan Artikel Ini …Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Gerakan Senam Agar Langsing Senam Kurus Senam Langsing

 

 

Home → Olahraga → Manfaat Aerobik Untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Aerobik Untuk Menurunkan Berat Badan

Sponsors Link

 

 

Memiliki berat badan yang ideal dan juga menarik merupakan dambaan banyak orang, dan mungkin hampir semua orang. Berat badan yang ideal dan jug amenarik memang menjadi daaya tarik tersendiri bagi banyak orang sehingga hal ini membuat banyak sekali orang berlomba lomba agar memiliki berat badan yang ideal. Berat badan yang ideal bukan berarti harus kurus ataupun langsing. Yang paling penting dari berat badan ideal adalah ketika sesorang memiliki cara cepat mengurangi berat badan proporsi dan juga perbandingan antara berat badan dan juga tinggi badan yang sesuai. Itu berarti apabila anda adalah seseorang yang memiliki tinggi badan yang tinggi, maka anda pun harus menyesuaikan dengan kondisi berat badan anda.

 

Bagaimana memperoleh berat badan yang ideal?

 

Untuk bisa mencapai berat badan yang ideal, tentu saja semuanya itu tergantung dari kondisi tubuh anda sendiri. Tubuh yang terlalu gemuk, berarti harus melakukan diet untuk membantu menurunkan berat badan ke level berat badan ideal. Hal ini bukan berarti bagi mereka yang berat badannya rendah tidak perlu melakukan apa apa. Bagi mereka yang memiliki berat badan yang rendah pun juga wajib untuk melakukan diet, yang berguna untuk meningkatkan berat badan, agar menjadi lebih ideal dan memiliki bentuk tubuh yang proporsional dengan tinggi badannya.

 

Saat ini metode untuk mencapai berat badan yang ideal sudah banuyak bermunculan, mulai dari metode dan juga cara – cara yang sangat esktrim, yang singkat, hingga cara – cara atau metode sederhana yang memakan waktu cukup lama. Ada baiknya metode – metode diet untuk mencapai berat badan ideal pada diri anda disesuaikan dengan kemampuan diri anda, jangan berlebihan, karena hal ini akan membuat tubuh anda malah mengalami gangguan kesehatan.

 

Metode menurunkan berat badan

 

Khusus untuk menurunkan berat badan, biasanya tujuan utama dari seseorang yang ingin menurunkan berat badan adalah karena ingin tampil lebih meark dengan kondisi berat badan dan juga tinggi badan yang lebih ideal. Saat ini, sebenarnya ada dua cara yang paling efektif yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda. Cara pertama adalah dengan cara berdiet, dan mengkonsumsi makanan – makanan yang bergizi tinggi, dengan kalori yang terkontrol. Namun demikian diet saja tidak cukup, karena tubuh juga membutuhkan gerak. Anda bisa melakukan olahraga untuk membantu menurunkan berat badan anda. Ada banyak sekali macam – macam olahraga yang bisa anda lakukan, seperti :

 

Lari dan joggng (Baca : Manfaat Lari pagi).

lompat tali (baca Manfaat lompat tali)

Senam Aerobik (baca : Manfaat senam aerobik)

Angkat beban

Bersepeda (Baca : Manfaat bersepeda).

Berenang (Baca : Manfaat berenang)

dan masih banyak sekali pilihan olahraga yang bisa anda jalankan untuk membantu menurunkan berat badan anda.

 

sponsored links

 

 

Salah satu jenis olahraga yang dinilai cukup efektif untuk membantu menuunkan berat badan adalah melakukan senam aerobik. Aerobik sendiri sudah banyak digunakan sebagai salah satu metode olahraga yang tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Aerobik menggabungkan banyak cara cepat mengurangi berat badan gerakan, seperti gerakan tangan, kaki, perut, dan juga hampir seluruh bagian tubuh. Dengan aerobik, maka akan banyak sekali manfaat yang bisa anda peroleh untuk menurunkan berat badan. Berikut ini adalah beberapa manfaat aerobik untuk menurunkan berat badan :

 

Membakar banyak kalori

Manfaat utama dari aerobik dalam menurunkan berat badan adalah untuk membakar banyak kalori. SUdah menjadi rahasia umum bahwa gerakan – gerakan yang biasa digunakan pada saat aerobik memilki banyak sekali gerakan yang sangat baik untuk melatih cardio. Pelatihan cardio dalam aerobik ini tentu saja akan sangat efektif untuk membantu membakar kalori dan juga lemak yang menyebabkan tubuh anda memilki berat badan yang tidak ideal. Karena itu, aerobik akan sangat efektif bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

 

Membantu memperkuat otot kaki, perut dan juga lengan

Selain dapat menurunkan berat badan dengan membakar kalori dan juga lemak, otot perut, tangan dan juga otot kaki anda pun akan ikut terlatih. dengan begitu, anda tidak akan perlu merasa khawatir dengan kondisi tubuh anda yang membesar. Selain itu, dengan aerobik juga efektif utnuk membantu mengecilkan keselurhan tubuh anda, karena aerobik menuntut gerakan dari keseluruhan bagian tubuh anda.

 

Memaksimalkan aerobik untuk menurunkan berat badan

 

Tentu saja, apabila anda hanya mengandalkan aerobik untuk menurunkan berat badan anda saja, itu tidak akan cukup. Anda tentu juga harus membutuhkan beberapa hal lain untuk membantu menurunkan berat badan anda. Selain aerobik, anda juga wajib mengatr pola makan anda, dengan cara mengurangi asupan karbo dan juga lemak, sehingga apa yang anda lakukan pada saat aerobik tidak menjadi sia – sia. Selain itu, pola tidur anda pun juga haris teratur, sehingga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda.

 

Demikianlah manfaat aerobik untuk menurunkan berat badan. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan anda yang ingin menurunkan   cara cepat mengurangi berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.