cara cepat mengecilkan betis

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

YUK NURUNIN BERAT cara cepat mengecilkan betis BADAN Langsing tanpa lapar dengan Smart Detox

BerandaArtikel KesehatanOfficial WebsiteTestimoniAbout UsContact Us

 HomeArtikel KesehatanInilah Olahraga yang Tepat Untuk Mengecilkan Paha dan Betis

INILAH OLAHRAGA YANG TEPAT UNTUK MENGECILKAN PAHA DAN BETISArtikel Kesehatan March 13, 2016  No Comments  yuknuruninberatbadan Banner 728 x 90

Di artikel sebelumnya, saya membahas tentang Cara Memperkecil Paha dan Bokong dengan Cepat dan Alami dan dalam artikel ini akan membahas kelanjutan dari artikel tersebut yaitu bagaimana cara Mengecilkan Paha dan Betis. Karena biasanya orang yang memiliki paha yang besar mereka juga memiliki betis yang besar.

 

pahabetis

 

Bila Kamu mempunyai semakin banyak saat untuk olahraga, masihlah ada cara-cara memperkecil paha serta bokong dan betis yang efisien serta lebih cepat. Terdapat banyak gerakan berolahraga yang lain yang memanglah diperuntukkan untuk memperkecil sisi paha, bokong serta betis. Sebut saja jalan kaki, lompat tali, kneel to stand, serta sebagian gerakan yang lain. Serta untuk lebih detilnya, simak penjelasan tiap-tiap gerakannya di bawah ini:

 

Jalan Kaki

Kedengarannya benar-benar sangat simpel serta beberapa besar orang tentu mengerjakannya sehari-hari. Namun nyatanya tanpa ada Kamu sadari kalau jalan kaki yaitu berolahraga yg tidak diakui oleh badan rasa lelahnya. Walau demikian bila dikerjakan dengan cara teratur sehari-harinya cara cepat mengecilkan betis Kamu dapat rasakan manfaat jalan kaki. Mengagumkan, bukan? Langkah memperkecil paha serta bokong dengan cara cepat serta alami dapat Kamu kerjakan dengan jalan sepuluh ribu langkah sehari-harinya.

 

Lompat Tali

Gerakan yang dikerjakan pada berolahraga lompat tali memanglah diperuntukkan untuk memperkecil sisi badan paha, bokong serta betis yang jadi membesar. Kerjakanlah lompat tali sekian kali lompatan sesuai sama kekuatan Kamu serta janganlah paksakan diri Kamu. Bila Kamu mengerjakannya terlalu berlebih, malah betis hingga bokong Kamu dapat merasa pegal-pegal nanti.

 

Kneel to Stand

Berolahraga untuk memperkecil paha serta bokong setelah itu yaitu dengan lakukan egerakan kneel to stand. Gerakannya begitu simpel yakni gerakan berlutut, lalu berdiri dengan cara perlahan-lahan. Gerakan ini bakal memberi desakan dibagian otot paha, perut serta bokong dengan cara berbarengan. Waktu Kamu lakukan gerakan ini dengan cara teratur, jadi Kamu dapat rasakan dampak positifnya.

 

Side-lying Leg Raises

Berolahraga yang dapat jadi langkah memperkecil paha serta bokong setelah cara cepat mengecilkan betis itu yaitu dengan lakukan gerakan yang bakal melatih kemampuan otot sisi luar pinggul serta paha. Posisikan badan Kamu miring ke samping dengan tumpuan siku satu diantara tangan. Lalu lipat kaki yang paling dekat dengan lantai ke belakang. Kerjakan gerakan mengangkat satu kaki yang lain yang masihlah lurus ke arah dada, lalu luruskan lagi, angkat lagi, serta lagkukan gerakan itu sekian kali.

 

Kamu Malas Olahraga? Jangan khawatir, Inilah cara menurunkan berat badan TANPA harus olahraga. Ketahui caranya Klik disini

SHARE THIS:

Click to share on Twitter (Opens in new window)Click to share on Facebook (Opens in new window)Click to share on Google+ (Opens in new window)

RELATED

Cara Memperkecil Paha dan Bokong Dengan Cepat dan Alami

March 12, 2016

In “Artikel Kesehatan”

Berbagai Olahraga untuk Memperkecil Perut dengan Cara Efektif

March 14, 2016

In “Artikel Kesehatan”

Cara Memperkecil Pinggang dengan Olahraga Ringan

March 14, 2016

In “Artikel Kesehatan”

 

 

RELATED

 Lemak Pinggang

INGIN MENGHILANGKAN LEMAK MEMBANDEL PADA PINGGANG? KONSUMSI MAKANAN INI

February 10, 2016 0 protein

5 BAHAN MAKANAN YANG MAMPU BAKAR LEMAK DALAM TUBUH

December 18, 2015 0 Cara Paling Ampuh Untuk Menurunkan Berat Tubuh

CARA PALING AMPUH UNTUK MENURUNKAN BERAT TUBUH

March 4, 2016 0 buah yang baik untuk ibu hamil

BERBAGAI MACAM BUAH YANG BAIK BAGI IBU HAMIL

March 17, 2016 0

ABOUT THE AUTHOR

 

 

YUKNURUNINBERATBADANEMAIL AUTHOR

ADD A COMMENT

 

 

 

Search

 

 

 

TOP POSTS & PAGES

 

Inilah Perbedaan Manfaat Buah Pisang Mentah dan Matang

8 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi dengan Cara Alami

RECENT POSTS

 

Berbagai Macam Buah yang Baik Bagi Ibu Hamil

Pilihan Buah yang Bagus untuk Diet Dengan cara Alami

Cara Memperkecil Pinggang dengan Olahraga Ringan

Gaya Hidup Sehat yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut

Berbagai Olahraga untuk Memperkecil Perut dengan Cara Efektif

banner super 1 : 300 x 300

 

banner super women

 

 

Yuk Nurunin Berat Badan Copyright © 2016.Theme by MyThemeShop

Order Hubungi : 0896-0273-2760My Facebook

 

 

 

Bersepeda Mengecilkan Paha

HOME

Bukti Kirim

Cara Belanja

Profil

Tanya-Jawab

Tracking

Kontak

Jurnal

Jurnal » Wiki / Terapi » Pelangsing (Penurun Berat) » Olahraga Untuk Mengecilkan Paha

Olahraga Untuk cara cepat mengecilkan betis Mengecilkan Paha

 

Bersepeda Untuk Mengecilkan Paha Mengecilkan Paha Dengan Bersepeda Bersepeda Mengecilkan Paha Apakah Bersepeda Bisa Mengecilkan Perut Manfaat Bersepeda Untuk Mengecilkan Apa

 

Paha yang besar dan berlemak pasti akan mengganggu penampilan anda dan tentunya menghilangkan rasa percaya diri anda. Terutama bagi anda kaum wanita.  Namun jangan khawatir, karena ada banyak cara sebenarnya untuk menghilangkan tersebut.

 

Cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan paha adalah mengurangi bahkan jika bisa menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang berlemak. Mulailah hidup sehat dengan mengkonsumsi sayur, buah, serta karbohidrat secara seimbang, serta jangan lupa olah raga teratur (selalu ditekankan berulang kali dan memang itulah kenyataannya). cara cepat mengecilkan betis Setelah lemak berkurang, maka langkah selanjutnya adalah dengan ber-olahraga yang secara khusus mengecilkan dan mengencangkan paha. benar, tidak sembarang olahraga, melainkan olahraga yang khusus dilakukan untuk mengencangkan paha.

 

Berikut adalah beberapa olah raga yang berfungsi untuk menghilangkan lemak pada paha dan mengencangkan serta mengecilkannya:

 

  1. a) Naik turun tangga – Naik turun tangga sangat mudah dilakukan, dan bisa jadi paling sering yang bisa anda lakukan. Jika anda bekerja disebuah gedung bertingkat (yang tentunya tidak terlalu tinggi) anda bisa melakukannya ketika anda berangkat ke kantor maupun saat bekerja. lakukan 15-20 menit setiap hari secara rutin. Lemak di paha Anda akan terbakar dan berubah menjadi energi sehingga bentuk paha Anda menjadi lebih proporsional sesuai harapan Anda.

 

  1. b) Berlari – Olah raga sejuta umat ini memang murah meriah dan bisa menjadi sangat menyenangkan. Selain itu olah raga ini dapat membantu Anda mengecilkan paha anda sekaligus juga menjaga kesehatan tubuh anda secara keseluruhan. Dengan berlari kecil atau jogging selama 30 menit tanpa henti sudah cukup membuat anda berkeringat dan memaksa tubuh anda untuk menggunakan cadangan energinya yang berupa lemak. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin, maka keinginan Anda untuk mendapatkan paha yang ideal akan terwujud. Akan tetapi pastikan teknik berlari Anda benar, jika tidak tepat tidak akan efektif.

 

  1. c) Bersepeda – yap, bersepeda bisa menurunkan berat dan tentunya mengecilkan paha. Anda bisa anda lakukan di waktu luang anda atau ketika anda berangkat maupun pulang dari tempat kerja anda. dengan bersepeda paha dan betis anda akan bekerja lebih efektif dan memerlukan lebih banyak energy dari pada berlari. Karena tubuh anda yang lain tidak dibebani dengan berat tubuh anda. sehingga olah raga ini sangat cocok untuk mengencangkan paha anda.

 

  1. d) Berjalan kaki – jika bersepeda terlalu berat bagi anda, maka anda dapat mencoba untuk berjalan kaki. Anda dapat melakukannya dengan santai pada waktu yang paling anda sukai. Bisa pagi hari, sore hari, atau malam hari (tentunya yang terakhir cukup berbahaya jika dilakukan sendirian). Anda mungkin dapat menggunakan gadget untuk mencegah kebosanan atau berjalan kaki bersama teman atau keluarga anda. Berat badan Anda (termasuk paha) bisa berkurang 20 pound ataupun lebih dengan sekedar aktif berjalan.

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


  1. e) Senam – Senam aerobic bisa membantu penurunan berat badan (termasuk mengecilkan paha). Latihan berikut juga bisa anda lakukan sendiri untuk mengencangkan paha anda. caranya adalah dengan berbaring lurus di lantai dan kemudian mengangkat kedua kaki. Setelah berbaring lurus di lantai atau tikar.

 

Anda perlu mengangkat kedua kaki Anda secara bersamaan sekitar 15 sampai 20 cm dari permukaan lantai kemudian turun kan kembali namun jangan sampai menyentuh lantai. Anda perlu mengulang gerakan yang sama sebanyak 8 kali tanpa jeda, dan melakukan 2 set. Jika cara cepat mengecilkan betis dilakukan secara rutin, senam ini dapat membantu Anda untuk membuat paha Anda lebih kencang. Atau anda dapat mengikuti beberapa senam aerobic yang ditawarkan di berbagai pusat kebugaran.

 

Nah semoga bisa membantu anda mengecilkan paha yang berlemak. Lakukan dengan santai tanpa harus terlalu memaksakan tubuh karena akan sangat berbahaya bagi anda sendiri. Cukup dengan cara yang ringan namun dilakukan dengan rutin anda dapat mendapatkan tubuh yang anda idamkan.

 

 

Khusus Gerakan Mengecilkan Paha Kebiasaan Untuk Mengecilkan Paha Dan Betis Jika Olahraga Setiap Hari Dapat Mengecilkan Apa Gerakan Mengecilka Kaki Di Sore Hari Dg Berlari2 Saja Bisa Gx Mengecilkan Paha

 

Search

 

 Search

Categories

 

Archives

 

Our Network

Ibu Bidan

Khusus Suami

Hajar Jahannam

Paket Xtra Lama

Paket Xtra Besar

Minyak Bulus

Khusus Istri

Pengencang Payudara

Pembesar Payudara

Joss Vagina

Gurah Vagina

Kecantikan

Pemutih Tubuh

Pemutih Wajah

Pemutih Ketiak dan Selangkangan

Penghilang Bekas Luka dan Bekas Jerawat

Kesehatan

Penggemuk Badan

Pelangsing Badan

Peninggi cara cepat mengecilkan betis Badan

Penyubur Suami-Istri

23700 (tM 100%), 66798 (jM), 1185 (jP), 1041 (urt), 20 (mR), InQueue, 2016-10-14 16:46:43 (Last Updated) Cara Mengobati Berak Atau Bab Keluar Darah Segar, Habbatussaudah Dan Propolis Trigona Apa Bisa Untuk Promil, Akibat Dari Poop Berdarah Dan Anus Terasa Sakit, Penatalaksanaan Cacar Pada Anak, Menghilangkan Menstruasi Karena Telalu Lama, Riset Spirulina Untuk Ginjal, Mens Terus Mnerus Namum Drah Yg Kluar Sedikit, Berapa Lama Sembuh Apabila Vagina Infeksi, Manfaat Madu Untuk cara cepat mengecilkan betis Payudara Kecil, Minum Pengencang Payudara Alami, Penyebab Haid Lebih Dari 14 Hari, Obat Kanker Paru Dari Hewan Dan Cara Mengolahnya, Efek Samping Memperbesar Payudara Dgn Minyak Bulus, Mengatasi Turun Bero, Tumbuhan Untuk Tubuh Lebih Kuat, Bagaimana Cara Yg Benar Minum Kopi, Penyebab Datang Bulan Selama 1 Bulan, Sereal Bergizi, Step Tidak Boleh Makan, Video Oragan Tubuh Wanita Akibat Telat Haid

 

Copyright 2016 – Pulau Herbal

 

 

Sumber: https://pulauherbal.com/jurnal/691-olahraga-mengecilkan-paha.html

 

 

ALODOKTER  |  INFORMASI KESEHATAN TERLENGKAP DAN TERPERCAYA

LOGIN | DAFTAR

 Alodokter

 

 Go

Penyakit A-Z Menstruasi Kehamilan Penyakit Menular Seksual Asam Lambung Infeksi Jamur Alergi Benjolan  Obat A-Z Hidup Sehat Keluarga Tanya Dokter

TANYA DOKTER

 Kembali ke komunitas  Balas  Buat Pertanyaan

cara mengecilkan paha dan betis

 

Icut Garskin Grosir

Anggota

Aug 29, 2016 at 08:10 AM

 

Halo dok… Kira2 apa kiat khusus untuk mengecilkan paha dan betis.juga bagaimana anjuran yg sehat untuk diet.apakah diet ekstrem seperti lari disiang hari panas boleh dilakukan?

 

 Quote

Icut Garskin Grosir 

  1. Jati Satriyo

 Dokter

Aug 30, 2016 at 04:52 AM

 

Halo Icut…… Terimakasih atas pertanyaan Anda. Kondisi yang Anda alami dengan keluhan berupa paha dan betis yang besar dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor diantaranya adalah : keturunan, penumpukan lemak di anggota tubuh tersebut yang berlebihan, olahraga berat yang akhirnya dapat meningkatkan massa otot sehingga anggota tubuh di bagian tersebut membesar. Cobalah mengatasinya dengan cara : lakukan olahraga ( jogging, lari, bersepeda, lompat tali, dll. ), makan makanan sehat dan bergizi tepat waktu, minumlah air putih minimal 2 liter perhari, tidur dan istirahatlah yang cukup, hindarilah begadang, kelola stress psikologis, hindari memakai sepatu hak tinggi, dll. Sedangkan diet ekstrim yang Anda tanyakan, kami sangat tidak menganjurkan, karena kemungkinan jika Anda melakukannya dapat terjadi dehidrasi yang akan mengganggu kesehatan Anda. Cobalah cara cepat mengecilkan betis beberapa langkah sederhana berikut ini sebagai panduan melakukan diet sehat : tentukan target yang sehat tiap minggunya ( misal : tidak mengonsumsi gorengan selama seminggu ), aktiflah bergerak, kurangilah makanan kemasan, atur ulang isi piring Anda dengan makanan yang sehat dan bergizi, minum air putih yang banyak, jangan melewatkan makanan utama, perbanyak konsumsi sayur dan buah, olahraga teratur sesuai dengan kemampuan, dll. Klik artikel di bawah ini untuk lebih jelasnya : MENGECILKAN PAHA MENGECILKAN BETIS DIET SEHAT Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. Salam, Dr. jati

 

 Quote

Apakah informasi ini bermanfaat untuk anda? Iya atau Tidak

 

    Balas  Kembali ke komunitas

 

ARTIKEL TERKAIT

Penyebab Kegemukan yang Jarang Diketahui Hidup Sehat Penyebab Kegemukan yang Jarang Diketahui

Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi Hidup Sehat Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Deretan Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Baik dan Buruk Kesehatan Deretan Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Baik dan Buruk

Mie Instan atau Nasi, Mana yang Lebih Cepat Membuat Gemuk? Hidup cara cepat mengecilkan betis Sehat Mie Instan atau Nasi, Mana yang Lebih Cepat Membuat Gemuk?

Contekan Menu Diet Sehat untuk Santap Pagi, Siang dan Malam Hari Hidup Sehat Contekan Menu Diet Sehat untuk Santap Pagi, Siang dan Malam Hari

Lebih Lanjut

DISKUSI POPULER

BINTIK-BINTIK GATAL DAN BERAIR DI TANGAN DAN SELA-SELA JARI

Andre Mahessa

KELUAR DARAH DARI VAGINA SAAT BERHUBUNGAN INTIM

Dede Ananda Rohman

BERAPA LAMA DAN BAGAIMANA MENGHILANGKAN EFEK SAMPING OBAT EXCIMER?

Cecilia Syadira

ASAM LAMBUNG DISERTAI TENGGOROKAN BERLENDIR DAN SESAK NAFAS

Chicie Pingkan

TERLAMBAT MENSTRUASI 3 HARI

rhiaa

DISKUSI TERKAIT

Ingin bertanya kepada dokter? Atau ingin berbagi pengalamanmu?

 

Tanya Dokter

 

 

obat untuk menurunkan nafsu makan

By Januarius Robianto Jan’z

Halo dok, saya mau nanya..ada kah obat untuk menurunkan nafsu makan??

 1 Balasan

 2 hari yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

menurunkan berat badan dengan air putih

By Bang Teddy Rutama

dok, saya ingin tahu berapa gelas setiap jam nya minum air putih untuk menurunkan berat badan

 1 Balasan

 2 hari yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

cara menurunkan berat badan

By ename

Selamat siang dok,Saya remaja usia 19th tinggi badan saya 158 cm dan berat 58 kg. Apakah itu sudah ideal dok? Jika saya

 1 Balasan

 1 hari yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

Lebih Lanjut

Kesehatan

 

Hidup Sehat

 

Keluarga

 

 

 

 

Tentang Kami   Apakah anda seorang dokter?   Advertise with us   Syarat dan Ketentuan  Privasi  Kontak Kami

© 2016 Alodokter.com All Rights Reserved… cara cepat mengecilkan betis

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.