cara berdiet

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


KONGKOW cara berdiet LIVE STREAMING

LoginSignup

pesan meja

Home

Ngobrol

OKZ BINGITZ

Sosialita

Kocak!

Jual Beli

Kongkow Live Streaming

NgobrolKesehatan dan NutrisiPola Makan Sehat : Diet Sehat Penuh Manfaat

28 December 2015 18:03 WIB#1

293

0

Bookmark

user profile ristalia

Espresso

Low Coffee

Join Date: 21 November 2015

Post: 10

Pola Makan Sehat : Diet Sehat Penuh Manfaat

 

Pola makan sehat merupakan kebiasaan makan yang baik untuk kesehatan. Pola makan sehat berarti makanan yang kita makan harus memberikan dampak positif bagi kesehatan.  Selain itu, cara makan pun harus teratur. Jumlah makanan yang dikonsumsi harus sesuai dengan kalori yang kita butuhkan. Makan berlebih akan mengakibatkan kelebihan kalori dalam tubuh. Kelebihan kalori itu kemudian akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. Banyaknya cara berdiet lemak yang bertumpuk dalam tubuh membuat berat badan seseorang menjadi tidak proporsional. Bentuk tubuh yang tidak proporsinal tersebut merupakan akibat dari pola makan yang tidak sehat selama bertahun – tahun. Berat badan berlebih tentunya tidak baik bagi kesehatan. Untuk itu, anda harus menjalankan pola makan sehat untuk menurunkan berat badan.

 

Bagi anda yang ingin mengurangi berat badan, anda dapat menerapkan pola makan sehat. cara ini lebih baik daripada anda mengonsumsi obat pelangsing atau melakukan diet ketat. Hal yang paling penting adalah anda harus mengetahui kebutuhan kalori yang diperlukan oleh tubuh. Mengetahui kebutuhan kalori tubuh dapat mengatur pola makan. Jangan sampai anda mengonsumsi makanan dengan jumlah  kalori berlebih. Namun demikian hal yang paling penting, makanan yang anda konsumsi harus seimbang nilai gizinya. Hindari makanan yang berminyak dan mengandung banyak lemak. Untuk dapat mengatur jumlah kalori yang anda konsumsi, anda dapat memebuat daftar menu.

 

Jadwal makan yang teratur juga dapat membantu anda untuk mengendalikan berat badan. Makan dengan porsi kecil, namun sering lebih baik daripada  makan dengan porsi makan yang besar. porsi makan kecil dapat membantu proses pencernaan anda.  Anda dapat makan dengan jadwal 4 kali dalam sehari.

 

Hindari makanan yang mengandung banyak pengawet, penyedap rasa, dan cara berdiet zat kimia lainnya. Makanan tersebut dapat mengendap di usus dan menghalangi proses penyerapan sari – sari makanan di dalam usus. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin, mineral dan serat. Mengkonsumsi air putih 3 – 4 liter sehari juga sangat baik untuk metabolisme tubuh anda dan memperlancar proses pencernaan.

 

Demikian pola makan sehat untuk menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan. Dengan pola makan sehat, selain memperoleh berat badan yang ideal, anda juga dapat memiliki tubuh yang sehat.

 

Artikel Terkait : <a href=”http://www.swikit.com/2015/11/26/hal-yang-harus-di-hindari-ketika-menjalankan-pola-makan-sehat/”>Pola Makan Sehat </a>

 

Invite User   Comment Share :

THREADS TERPOPULER

Duh, Gadis Ini Hampir Menjadi Korban Penculikan

 

Jangan Biasakan Balita Makan Kerupuk Ya Bunda

 

Bunda, Begini Cara Mengolah Chicken Wings yang Lezat

 

Hati-Hati dengan Modus Tebar Paku Baru Pakai Daun!

 

Yuk, Cegah Kecoa Berkembang di Rumahmu dengan Cara Ini

 

Himbauan untuk Para Ukhti Berjilbab Lebar

 

Lampu Kendaraan Menyilaukan, Denda Rp. 500.000 atau Kurungan 2 Bulan

 

Wanita Ini Menghias Mobil Pacarnya Hanya dengan Spidol

 

Tutorial Bungkus Kado Unik dengan Bentuk Kemeja Berdasi

 

Jadi, Apa Hukuman yang Pantas Bagi Para Penjahat Seksual Menurut Kalian?

 

Tips Memadamkan Api yang Baik dan Benar

 

Page 1 of 1

Join Tour

 

 

 

 

HOT THREAD

Makan 5 Bagian Ayam Ini Secara Berlebih Sama Seperti Menelan Racun Makan 5 Bagian Ayam Ini Secara Berlebih Sama Seperti Menelan Racun

Keren, Usia 7 Tahun Tapi Udah Jadi ProgrammerKeren, Usia 7 Tahun Tapi Udah Jadi Programmer

Nih Dia Alasan Kenapa Wanita Cenderung Lebih Cepat Terlihat Tua Ketimbang Pria Nih Dia Alasan Kenapa Wanita Cenderung Lebih Cepat Terlihat Tua Ketimbang Pria

Home

News

Finance

Lifestyle

Celebrity

Bola

Sports

Techno

Rubik

Warung Kopi

Infografis

Foto

Video

About Us

Redaksi

Kotak Pos

Karier

Info Iklan

Disclaimer

©2007 – 2016 okezone.com, All Rights Reserved

 

MNC Play Media

rendering in 0.636 seconds

 

Artikel Kesehatan | Kecantikan | Tips Gaya Hidup Sehat

Blog yang berisi kumpulan tips, info, artikel kesehatan, kecantikan, makanan sehat, tips dan solusi mengatasi berbagai penyakit.

Home

Pasang Iklan

Fenuz

Home » Pola Makan Sehat » Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing

Pola Makan Sehat agar cara berdiet Tubuh Langsing

BY PERBAIKAN KOMPUTER , AT 22.31

Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Artikel kesehatan “Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing”. Pada artikel kesehatan kali ini akan membahas tentang pola makan sehat agar tubuh tetap langsing. Pola makan dapat berpengaruh pada berat badan ideal. Oleh sebab itulah kita dianjurkan untuk bisa menerapkan pola makan yang sehat. Dengan diet ketat bukan menjadi rahasia sukses mencapai berat badan ideal. Anda bisa menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan memadukan pola makan sehat ke dalam gaya hidup sehari-hari. Saat berkaitan dengan rencana dan pola makan, berikut beberapa langkah yang bisa menjadi panduan Anda:

 

Tambah asupan serat

Serat membuat Anda kenyang lebih cepat dengan kalori yang lebih sedikit, sehingga mencegah makan berlebih. Sebuah studi dari Brooke army medical center di Houston Texas menemukan, pectin (serat larut) yang terkandung dalam kulit buah dan sayuran bisa membuat orang kenyang lebih lama. Untuk memperbanyak asupan serat, jadikan buah, sayuran, kacang polong dan whole grain (seperti roti whole wheat, beras merah dan sereal whole grain) sebagai bahan dasar diet Anda.

Porsi sedang

Tidak ada makanan yang buruk sepanjang dikonsumsi dalam jumlah sedang. Makanan rendah lemak sekali pun akan memicu pertambahan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Silahkan menikmati semua makanan dalam jumlah sedang.

Gunakan semua indra

Makanan porsi besar akan tetap membuat Anda tidak puas jika dikonsumsi dengan cepat. Cobalah fokus pada makanan dan nikmati setiap gigitannya. Lihat cara berdiet piring dan pelajari warna serta tekstur makanan. Biarkan mata Anda menikmati makanan, selanjutnya tutup mata dan biarkan indra penciuman bekerja. Kemudian, mulailah mengunyah setiap gigitan dengan perlahan dan pastikan menikmati rasa makanan sebelum menelan. Dengan cara ini, Anda bisa memuaskan semua indra dan memerlukan lebih sedikit makanan untuk mendapatkan kepuasan.

Pilih makanan rendah lemak

Setiap gram lemak mengandung lebih banyak kalori dibandingkan setiap gram protein atau karbohidrat. Mengonsumsi diet tinggi serat, kaya buah, sayuran dan whole grain secara alami membantu Anda mengurangi konsumsi lemak. Selain itu, cobalah membatasi penggunaan minyak dan mentega. Beralihlah ke produk susu, seperti susu bebas lemak, keju rendah lemak dan yogurt rendah lemak. Jika makan daging, pilihlah ayam tanpa kulit atau daging rendah lemak dalam porsi kecil.

Gunakan bumbu

Lemak bukan satu-satunya cara memperkaya rasa makanan. Anda juga bisa menggunakan saus tanpa lemak, seperti teriyaki, cuka atau dressing salad tanpa lemak. Cobalah menambahkan bumbu atau rempah ke dalam sayuran dan daging untuk menambah rasa tanpa lemak.

Mengudap sayur dan buah

Tidak ada salahnya mengudap saat sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi, pilihlah kudapan sehat seperti buah dan sayuran, crackers whole wheat atau susu bebas lemak.

Perhatikan jumlah sajian per kemasan

Banyak makanan dalam kemasan yang ditujukan untuk beberapa sajian. Jadi, saat Anda mengonsumsi makanan dalam bentuk  cara berdiet tumpukan kecil, seperti nasi, pasta atau roti, pastikan membaca label dan memperhatikan jumlah takaran saji per kemasan.

Sertakan sayuran

Jangan lupa menyertakan sayuran dalam setiap sajian makanna yang Anda nikmati.

Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing

About

Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing – written by Perbaikan Komputer , published at 22.31, categorized as Pola Makan Sehat

Related posts

Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing

PREVIOUS

Posting Lebih Baru

NEXT

Posting Lama

Comment disabled

 

Search…

Go

TUKAR LINK

artikel kesehatan

<a href=”http://artikelkesehatan76.blogspot.com/” target=”_blank” title=”ARTIKEL KESEHATAN”><img src=”http://3.bp.blogspot.com/-I-o_2s7VZvU/UxcRPJHMbhI/AAAAAAAAAFg/aeK6XTtI2TI/s1600/cooltext9983555ds.jpg” border=”0″ alt=”ARTIKEL KESEHATAN”/></a>

Artikel Kesehatan | Kecantikan | Tips Gaya Hidup Sehat

LINK SOBAT

Paginas que nos enlazan

3 and 4 letters/characters cara berdiet domain names available

Google

Google

Google

Ulexu -The web SEO site

Ulexu -The web SEO site

Search.sosodesktop.com

Free Local Ads Worldwide!

Free Local Ads Worldwide!

Artikel Olahraga

Minimalisdesainrumah.blogspot.nl

Artikelkesehatan76.blogspot.in

Google

Yahoo Search – Pencarian Web

Google

Org.telegram.messenger

Search4.fvpimageviewer.com

Mystart3.dealwifi.com

Com.google.android.googlequicksearchbox

Google

Share Button – give your website more social traffic

Artikelwanita76.blogspot.co.id

Google

Artikel Olahraga

Google

Ask.com

Semalt – free & paid SEO services for your business.

Yahoo Search – Web Search

Yahoo!

Google

Artikelkesehatan76.blogspot.co.id

Google

Google

Google

Ask Home Page

Myway Home Page

Yahoo Search – Web Search

Search

Bing

Google

Artikelkesehatan76.blogspot.com

Yandex.ru

Yahoo Search – Pencarian Web

Govome4.insppartner.com

Google

Artikel Olahraga

Enlaza a esta pagina para aparecer en el listado cara berdiet

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.