cara alami menambah berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Menggemukan Badan cara alami menambah berat badan dalam 1 Minggu secara Alami dan Tanpa Obat

Diet

FacebookTwitterGoogle+

Cara Menggemukan Badan dalam 1 Minggu secara Alami dan Tanpa ObatJika untuk mendapatkan berat badan ideal biasanya ada cara diet cepat, tentu saja ada juga cara menggemukan badan dalam 1 minggu. Mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional adalah keinginan semua orang, bagi yang kelebihan berat badan cara alami menambah berat badan biasanya akan melakukan diet, begitu pula sebaliknya. Menaikkan berat badan bukanlah sesuatu yang sulit jika Anda mengetahui hal-hal yang harus dilakukan untuk mencapainya dan juga apa saja yang menyebabkan berat badan Anda sulit naik, yang mungkin bisa dicarikan solusinya.

 

Di zaman sekarang ini orang biasanya ingin yang serba cepat dan singkat untuk mendapatkan sesuatu, termasuk untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Jika Anda ingin menggemukan badan secara singkat dalam waktu 1 minggu, sebaiknya melakukannya secara alami tanpa menggunakan obat penggemuk badan. Cara alami umumnya tidak beresiko efek samping, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Di bawah ini kami akan membahas berbagai cara untuk menggemukan badan dalam 1 minggu yang bisa dilakukan dan berbagai penyebab mengapa berat badan sulit naik.

 

Cara Menggemukan Badan dalam 1 Minggu secara Alami

Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan faktor penampilan. Baik pria ataupun wanita yang berat badannya dibawah ideal, terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba menggemukan badan. Berikut ini kami berikan beberapa pilihan cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu relatif singkat.

 

Perbanyak Makan

Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, namun perlu diperhatikan untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak konsumsi karbohidrat dan protein, serta makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, selai kacang, susu, keju, telur, cara alami menambah berat badan buah alpukat, pisang, mangga, buah-buahan kering, daging, dan lain sebagainya. Jika Anda tipe orang yang malas makan, maka perlu manambah nafsu makan Anda terlebih dahulu supaya bisa makan lebih lahap dan teratur tanpa terasa terbebani.

 

Minum cara alami menambah berat badan Air Putih

Air adalah komponen utama dalam tubuh kita, rata-rata mencapai 65% berat tubuh pada orang dewasa. Diperlukan banyak air bagi tubuh untuk dapat berfungsi secara optimal, oleh karenanya kurang minum air putih tentu akan merugikan kesehatan. Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan cara alami menambah berat badan berat badan bergerak ke arah berat ideal, termasuk akan menaikkan berat badan jika berada di bawah berat ideal. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari secara rutin. Selain akan meningkatkan berat badan tubuh karena lancarnya metabolisme, juga akan meningkatkan massa tubuh secara langsung (air akan didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

 

Mengatur Waktu Tidur

Cara menggemukan badan dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu sering begadang atau tidur terlalu larut malam ternyata juga bisa menghambat penambahan berat badan. Jika bukan melakukan hal yang benar-benar penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau bisa juga lakukan kegiatan tersebut kesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal. Jika Anda memiliki gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menjurus ke insomnia, hendaknya segera di atasi karena hal tersebut sangat menguras energi (baca: Berbagai Cara agar Cepat Tidur bagi Penderita Insomnia).

 

Makan Teratur

Anda dianjurkan untuk memperbanyak porsi makan untuk menaikkan berat badan secara cepat, tapi tidak boleh melakukannya secara asal-asalan, harus dilakukan secara teratur, tidak dalam satu kali dua kali makan. Makan pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh terlewatkan. Anda dapat makan hingga 4 kali dalam sehari karena ini memang program untuk menaikkan berat badan, meskipun dalam keadaan normal memang kurang dianjurkan.

 

Selain beberapa cara yang telah disebutkan di atas, masih ada 2 hal penting lain untuk dapat menggemukan badan dalam 1 minggu yang bisa Anda baca di halaman selanjutnya. Baca juga penyebab mengapa badan kurus dan sulit gemuk di halaman tersebut.

 

Cara menambah berat badan. Memiliki berat badan dan tinggi yang ideal, merupakan cara alami menambah berat badan dambaan setiap orang. Tetapi, apabila berat badan Anda berlebih atau pun kurang, dapat membuat Anda menjadi kurang percaya diri. Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda dapat melihat artikel sebelumnya mengenai cara menurunkan berat badan. Terutama pada kaum pria, wanita biasanya lebih menyukai pria yang badannya berisi dan tidak terlalu gemuk.

Cara menurunkan berat badan

Tubuh yang terlalu kurus terlihat kurang menarik. Menambah berat badan dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh dan dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan, seperti mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan dalam konsumsi yang banyak. Anda dapat mencoba cara menambah berat badan berikut ini.

 

 

 

 

 

 

 

 

Cara Menambah cara alami menambah berat badan Berat Badan

 

Tingkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara menambah berat badan dengan meningkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara yang satu ini sudah tidak asing lagi untuk menambah berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda juga dapat untuk makan lebih sering, misal sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi yang kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4-5 kali.

 

Perbanyak minum air putih

Cara menambah berat badan dengan perbanyak minum air putih

Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi cara alami menambah berat badan hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

 

Perbanyak konsumsi karbohidrat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara menambah berat badan dengan perbanyak konsumsi karbohidrat

Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : buah-buahan, sayuran, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti sereal dan roti. Makanan berbahan dasar gandum merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Mencukupi kebutuhan protein

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan protein

Ilustrasi (c) Valusblog

Sumber protein yang sehat dapat berasal dari daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan yang dapat untuk mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh.

 

Kunyah makanan sampai halus

Cara menambah berat badan dengan kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan sampai halus mungkin terlihat sepele. Tapi, mengunyah makanan sampai halus dapat membantu penambahan berat badan, hal ini karena dapat mempermudah tubuh dalam mencerna makanan. Apalagi makanan yang dimakan agak keras, sehingga akan sulit untuk dicerna oleh tubuh.

 

Mencukupi kebutuhan mineral

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan mineral

Sumber mineral dapat diperoleh dari buah-buahan, susu, keju, sayuran, daging merah, serta kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

 

Mencukupi kebutuhan vitamin

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan vitamin

 

Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai aneka buah-buahan, seperti : stroberi yang mengandung vitamin C atau pisang yang kaya akan kandungan vitamin E.

 

 

Read more: http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/07/16-cara-menambah-berat-badan-yang.html#ixzz4UlFg7w1F

 

Home  »  Info Kesehatan   »   Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan – Ada banyak orang dengan berat badan berlebih menginginkan tubuh yang ideal alias ramping. Hal ini karena memang mempunyai berat badan yang ideal sangatlah didambakan oleh setiap orang. Tetapi jangan salah bahwa ternyata banyak juga orang-orang yang menginginkan sebuah berat badan yang lebih dibandingkan keadaan berat badan saat ini.

 

 

 

Minum, meminum air putih setiap hari banyak yang mengartikan menyebabkan badan cara alami menambah berat badan menjadi gemuk. Realitanya meminum banyak air putih minimal 8 gelas sehari tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Akan tetapi akan berakibat tubuh menjadi sehat juga organ-organ tubuh lainnya akan berfungsi secara normal dan baik. Maka dari itu, minum air putih minimal 8 gelas sehari sangat dianjurkan bagi Anda yang mungkin ingin untuk menambah berat badan.

 

 

 

Memiliki tubuh yang terlalu kurus juga tidak enak dipandang, terkesan seperti kurang gizi, ‘kerempeng’ atau mungkin identik dengan perekonomian rendah. Untuk itulah banyak orang di dunia yang menginginkan menambah berat badan. Jika itu yang Anda inginkan, lakukan penambahan berat badan dengan cara lazim alias cara aman. Tetapi sebelumnya, ketahui dulu apa saja faktor yang menyebabkan tubuh menjadi kurus? Dan yang menyebabkan tubuh menjadi kurus adalah :

 

Faktor Penyebab Tubuh Kurus:

 

Asupan gizi yang kurang

Kurang istirahat

Stres

Kurangnya konsumsi air putih (Terkait : Cara Menghilangkan Bau Mulut)

Faktor keturunan

Berikut beberapa tips bagaimana untuk mendapatkan Cara Menambah Berat Badan. Caranya yakni sebenarnya ada banyak hal dan cara yang harus ditempuh, akan tetapi kami telah merangkumnya menjadi sebuah cara singkat menambah berat badan:

 

Cara Menambah Berat Badan

 

Cara Menambah Berat Badan

 

Meningkatkan Porsi Makan

 

Bagaimana pun juga, cara terampuh dan terbaik menambah berat badan adalah dengan meningkatkan porsi makan. Dengan cara ini maka tubuh dijamin bakal mendapatkan lebih banyak asupan guna membentuk tubuh yang lebih berisi. Jika sebelumnya Anda hanya makan 3 kali sehari dan itu pun dengan porsi yang kecil, maka saat ini Anda bisa meningkatkan lagi menjadi 4-5 kali. Yang jelas tetap pertahankan pola makan-makanan sehat, bergizi dan berserat, bukan makanan sembarangan seperti junk food. (Baca: Cara Menambah Nafsu Makan)

 

 

 

Tambah Lemak

 

Bukankah lemak itu harus dihindari? Bisa iya bisa tidak, tetapi untuk tubuh kurus penting untuk cara alami menambah berat badan menambah lemak. Perlu diketahui bahwa yang mesti ditambah adalah lemak sehat. Sumber lemak sehat berupa asam lemak tak jenuh ganda, juga bisa dari omega-3, serta omega-6. Omega-3 bisa Anda peroleh dari berbagai jenis makanan seperti ikan dan kacang kenari. Kemudian untuk sumber lemak omega-6 bisa Anda peroleh dari minyak sayur, contohnya adalah kelapa, minyak biji matahari, maupun jagung.

 

Karbohidrat dan Protein

 

Makanan yang mengandung karbohidrat cukup membantu menambah berat badan. Banyaklah memakan buah-buahan, sayuran, nasi merah serta makanan yang dibuat dari bahan dasar gandum contohnya adalah sereal dan roti. Kemudian protein juga penting untuk menambah massa otot. Anda bisa mendapatkannya dari daging ayam, sapi, ikan, dan kacang-kacangan dan whey.

 

Aktivitas

 

Jangan merokok bila ingin lebih berisi. Ya, kebanyakan minum kopi dan merokok berpotensi mengurang nafsu makan serta bisa merusak fungsi organ-organ dalam tubuh. Perbanyak juga aktivitas tubuh seperti olahraga. Lakukan saja olahraga ringan seperti bersepeda ataupun lari-lari. Bukankah Anda tidak menginginkan tubuh tambun, melainkan badan dengan volume lebih berisi. Jadi jangan sampai Anda kebablasan menambah berat badan.

 

Perbanyak Ngemil

 

Langkah atau cara dan tips menambah berat badan yakni dengan cara perbanyak ngemil setiap hari. Jika Anda ingin untuk menambah berat badan, camilan adalah sebuah langkah yang cocok dilakukan untuk menambah berat badan. Dengan mengkonsumsi camilan setidaknya setiap hari akan secara tidak langsung badan menjadi bertambah beratnya. Camilan yang sangat dianjurkan yakni camilan yang terbuat dari kacang-kacangan.

 

Artikel Berkaitan : cara alami menambah berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.