berat ideal laki laki

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Apakah Anda sedang mencari artikel berat ideal laki laki mengenai olahraga membentuk tubuh ideal pria di rumah?

 

 

 

 

Nah, disini Anda bisa menemukan artikel tersebut di Cara-Kesehatankecantikan.com secara lengkap. Selain artikel tersebut, Anda juga bisa menemukan berbagai artikel mengenai cara menghilangkan jerawat, cara mengecilkan perut, perawatan wajah alami, cara diet ocd, dll sebagainya. Anda juga bisa menggunakan kolom pencarian untuk mencari artikel yang sedang Anda cari berat ideal laki laki Jika Anda tidak menemukan artikel olahraga membentuk tubuh ideal pria di rumah yang sedang Anda cari, silahkan mencoba mencari dengan kata kunci lainnya atau Anda bisa membaca artikel terkait lainnya yang berada dibawah ini. Atau Anda bisa request artikel Kesehatan Kecantikan Alami yang Anda inginkan. Anda bisa menghubungi kami di menu kontak.

 

Cara Merawat Tubuh Pria Untuk Representasi Diri

 

Caramerawat.net – Cara merawat tubuh pria untuk memperkuat kesan tampan identik dengan wajah bersih, harum, dan baju rapi. Dan sekarang ini kebiasaan merawat tubuh semakin wajar dilakukan pria demi representasi diri diantara aktifitas padat, berpindah-pindah ruang, berat ideal laki laki serta bertenaga. Rasa lelah dan penat cepat mengikis kesegaran serta kepercayaan diri. Selain itu konsentrasi mudah rusak ketika harus menghadapi pekerjaan penting, namun harus meneteskan keringat dan berwajah kusam.

 

Pekerja kantoran memiliki jam kerja tinggi. Mereka juga dituntut senantiasa tampil prima demi menjaga citra perusahaan. Namun, pekerja luar ruangan justru membutuhkan perawatan lebih bai karena mereka berinteraksi dengan matahari, debu, dan polusi. Belum lagi mereka mungkin menjalani gaya hidup tidak sehat seperti minum alkohol, makan sembarangan, dan merokok.

 

Cara Merawat Tubuh Pria

 

Cara Merawat Tubuh Pria

Segala kondisi untuk keharusan cara merawat tubuh pria lantas bermuara juga pada tujuan kesehatan. Misal memangkas bobot tubuh dengan olahraga dan menjaga asupan makanan akan menurunkan resiko penyakit berat seperti diabetes, kanker, stroke, dan lain-lain. Sebab rata-rata pria pada berat ideal laki laki masa muda sulit mengontrol kebiasaan tidak sehat seperti merokok, konsumsi makanan berkalori, dan kurang minum air putih.

 

Cara Merawat Tubuh berat ideal laki laki Pria Untuk Representasi Diri

 

  1. Perawatan Wajah dan Kulit

 

Sebelumnya perlu dipahami kalau wajah lelaki lebih berminyak ketimbang wanita. Hormon estrogen di tubuh wanita pun membantu penghalusan kulit mereka, sedangkan keratinisasi pada lelaki cenderung lebih cepat sehingga kulit pria cenderung kasar dan tebal. berat ideal laki laki Sering lupa mencuci muka dengan sabun, setelah aktifitas panjang dan langsung tidur? Wah, Anda bisa menumpuk kotoran dalam pori-pori wajah. Biasakan mencuci muka tiap pagi dan malam hari dengan facial foam berbahan lembut. Kombinasikan dengan scrub cukup tiga kali dalam seminggu.

 

Dengan begitu tipikal kosmetik bagi kaum lelaki dan wanita dapat dilihat dari kondisi kulit. Buat lelaki biasanya lebih bebas minyak atau tidak memancing produksi minyak berlebih. Maka jangan lupa gunakan pelembab untuk menyeimbangkan produksi minyak berlebih berat ideal laki laki di kulit pria. Terapkan membersihkan wajah dahulu sebelum menggunakan pelembab, kalau tidak maka banyak kotoran tertahan dalam pori-pori. Juga gunakan selalu tabir surya dan moisturising cream.

 

Untuk membantu memperkuat sistem pertahan kulit sekaligus mencegah penuaan dini, pilih pelembab yang mengandung anti-aging moisturising cream. Selain membasmi bakteri penyebab bau badan, produk-produk berupa sabun, body butter untuk kulit kering, dan lotion untuk kulit normal berguna menjaga kesehatan kulit

 

  1. Mandi Tiap Hari dan Sikat Gigi

 

Sebagian besar pria melewatkan kewajiban mandi tiap dua kali sehari termasuk menggosok gigi. Padahal aktifitas padat di luar rumah tentu mengucurkan keringat, membawa kuman dan bakteri lingkungan. Jangan lewatkan mandi dan sikat gigi secara rutin untuk menjaga penampilan tetap segar dan prima.

 

  1. Perawatan Bercukur

 

Adapun pria memiliki kulit lebih tebal dan kasar daripada wanita karena rutin bercukur. Untuk itu, bersihkan wajah sebelum mulai ritual mencukur. Selain memilih alat cukur yang tajam, seleksi produk krim atau busa untuk cukuran, termasuk aftershave-nya.

 

Basuh wajah dengan air hangat untuk membuat kulit terluar menjadi lembut. Oleskan krim cukur untuk menenangkan kulit sensitif dan mencegah peradangan.

Kunci untuk memberikan hasil cukur yang baik adalah dengan memilih produk efektif yang menghasilkan lapisan busa, sebagai pelindung antara kulit dan pisau cukur. Kemudian cukur wajah sesuai arah pertumbuhan rambut.

Bilas bersih dengan air dingin. Oleskan lotion dan krim anti-aging yang mengandung pelembab untuk mencegah penuaan dini.

  1. Menata Penampilan Rambut

 

Hairstyling berat ideal laki laki Pria :

 

Selain menggunakan pengering rambut dan sisir, peralatan penataan rambut pria seharusnya juga meliputi sikat rambut. Pilihlah sikat dengan bulu alami atau sebuah sikat pijat dengan bulu berujung bulat, terbuat dari karet atau kayu.

Rambut pendek merupakan potongan terbaik untuk tujuan penggunaan gel. Sifat gel akan memberikan gaya rambut pendek daya pegang cukup kuat. Menggunakan gel dengan jumlah tepat sangat penting. Juga wax atau minyak rambut menjadi pilihan tepat jika ingin rambut terjatuh secara lembut. berat ideal laki laki Untuk meminimalkan kerusakan rambut cuci saja sesuai dengan kebutuhan. Justru terlalu sering mencuci rambut setiap hari hanya akan membuat rambut menjadi kusam dan menghilangkan minyak alami pada kulit kepala

Merapikan Alis Mata :

 

Membentuk alis sesuai karakter wajah akan mendongkrak citra penampilan seseorang dan tak terkecuali bagi pria. Rapikan dengan cara memangkas atau mencabut tapi jangan terlalu pendek

  1. Diet Kalori dan Latihan Beban

 

Tubuh ideal pada pria dapat dilihat saat mengenakan kemeja atau jas yang pas tubuh, akan tetap terlihat pas tanpa tonjolan lemak. Tidak perlu sampai berotot seperti binaragawan. Yang penting, tubuh menjadi segar dan kencang tanpa gelambir lemak.

 

Diet kalori dan mengkonsumsi sayur serta buah segar, juga olahraga secara teratur. Jenis latihan yang disarankan untuk pembentukan otot adalah latihan beban berupa basic training. Latihan seperti ini tidak hanya fokus pada satu atau dua otot saja, tapi melatih tubuh secara lengkap.

 

Demi mendapatkan perut rata atau sixpack, anda membutuhkan asupan makanan sehat dalam porsi cukup. Artinya jika makan terlalu sedikit maka otot mengalami penyusutan. Tapi jika makan terlalu banyak maka lapisan lemak akan menutupi otot yang berusaha dibentuk dengan susah payah.

 

Konsumsi makanan yang ideal untuk pembentukan otot yaitu makanan berprotein tinggi, rendah lemak dan rendah karbohidrat. Dan untuk membantu proses pembentukan otot perut pilih makanan berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal, ubi, roti gandum dan nasi merah. Hindari cara memasak menggoreng. Akan lebih tepat merebus atau memanggang bebas dari minyak kolestrol.

 

  1. Menjaga Kebersihan kaki

 

Banyak pria jarang merawat kaki mereka. Meskipun kelihatan sepele, namun kebersihan kaki sangat perlu mendapat perhatian. Tak hanya sekedar menjaga kebersihan jari kaki. Kaos kaki yang sering digunakan pria juga sering tak diganti secara teratur. Padahal dengan pergerakan cepat dan selalu berpindah secara aktif, kaki pria rentan terhadap kering dan bau.

 

Untuk refleksi setelah lelah bekerja sehari penuh, manjakan kaki dengan merendamkan telapak hingga tumit di dalam air hangat bercampur garam. Rasa lelah pun akan hilang, dan kulit menjadi lebih lembut.

 

Sekian banyak cara merawat tubuh pria tentu harus dilakukan secara rutin terutama untuk kebiasaan mandi. Lakukan secukupnya, yang penting tubuh menjadi bersih dan bebas dari kuman penyakit. Sebab memiliki tubuh ideal tentu harus selalu diimbangi perawatan tepat. Dengan bermodal penampilan rapi berat ideal laki laki dan tertata maka kepercayaan diri akan terjaga pada setiap kesempatan, terutama untuk menguatkan kesan maskulin di hadapan wanita. Dan pria menarik tak harus berwajah sangat tampan. Yang penting bisa merepresentasikan diri sebagai sosok mandiri; mampu merawat kebersihan serta keteraturan diri sendiri.

 

 

Home » Diet & Fitness » Tips Fitness » 6 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Atletis

 

6 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Atletis

ads

 

 

Mempunyai tubuh yang atletis pasti menjadi dambaan setiap orang, terutama bagi para pria. Tubuh yang atletis akan meningkatkan kepercayaan diri. Untuk mendapatkannya, diperlukan serangkaian usaha ekstra. Tubuh yang atletis tidak bisa begitu saja terbentuk dengan sendirinya. Bahkan orang sekelas Ade Rai yang adalah seorang binaragawan, dulunya juga mempunyai tubuh yang biasa saja. Hanya dengan latihan keras, menjaga pola makan, dan cara hidup sehat bisa membuat seseorang mendapatkan tubuh atletis yang diimpikan.

 

 

Home » Diet & Fitness » Tips Fitness » 6 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Atletis

 

6 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Atletis

ads

 

 

Mempunyai tubuh yang atletis pasti menjadi dambaan setiap orang, terutama bagi para pria. Tubuh yang atletis akan meningkatkan kepercayaan diri. Untuk mendapatkannya, diperlukan serangkaian usaha ekstra. Tubuh yang atletis tidak bisa begitu saja terbentuk dengan sendirinya. Bahkan orang sekelas Ade Rai yang adalah seorang binaragawan, dulunya juga mempunyai tubuh yang biasa saja. Hanya dengan latihan keras, menjaga pola makan, dan cara hidup sehat bisa membuat seseorang mendapatkan tubuh atletis yang diimpikan.

 

Apakah itu tubuh atletis? Tubuh atletis adalah bentuk tubuh dimana otot-otot terbentuk dengan baik sehingga membentuk tubuh yang ideal, sehat, bugar, dan prima. Banyak orang melakukan berbagai usaha untuk mendapatkan bentuk tubuh atletis. Usaha tersebut di antaranya pergi ke gym, mengonsumsi suplemen untuk menambah masa otot, atau mengikuti program latihan fisik. Namun bagaimana jika kita adalah tipe orang yang sibuk dengan rutinitas sehingga tidak sempat melakukan hal-hal tersebut atau mungkin tidak memiliki dana yang cukup?

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Ada beberapa macam bentuk usaha yang dapat anda lakukan untuk membentuk tubuh atletis tanpa harus pergi ke gym. Anda bahkan bisa melakukannya sendiri tanpa bantuan personal trainer sehingga dapat lebih mengatur waktu anda. Hal ini akan membantu untuk menyesuaikan dengan kesibukan anda. Selain itu anda juga dapat menghemat pengeluaran.

 

Cara Membentuk Tubuh Atletis

 

Ada beberapa usaha yang dapat dilakukan untuk membentuk tubuh atletis, antara lain:

 

  1. Lakukan Olahraga Secara Rutin

 

Olahraga menjadi bagian tidak terpisahkan ketika anda ingin mendapatkan tubuh yang atletis. Beberapa macam bentuk olahraga yang dapat membakar lemak patut anda coba. Olahraga tersebut antara lain berenang, bersepeda, senam, lari, atau jogging. Olahraga ini akan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membantu dalam proses latihan untuk membentuk otot.

 

artikel terkait: bahaya berenang pada malam hari

 

  1. Lakukan Beberapa Jenis Latihan untuk Membentuk Otot

 

Anda bisa melakukan push up, chair dips, pull up, dan sit up secara rutin. Anda bisa menirukan gerakan-gerakan tersebut dengan melihat video yang banyak tersebar di internet. Lakukan gerakan tersebut sedikit demi sedikit. Sesuaikan durasi latihan dengan ketahanan tubuh anda. Jangan sampai latihan ini justru membuat anda cedera. Setelah tubuh mulai terbiasa, baru anda bisa menambah jumlah set yang anda inginkan.

 

artikel terkait: olahraga untuk mengecilkan perut dan pembentukan otot perut – olahraga mengecilkan paha dan betis serta pembentukan ototnya

 

  1. Jaga Pola Makan

 

Makanan akan menjadi penunjang dalam proses pembentukan tubuh atletis. Jika anda benar-benar menginginkan tubuh atletis, sebaiknya segera ubah pola makan menjadi pola makan yang sehat. Seimbangkan menu makanan sehingga kebutuhan tubuh akan nutrisi terpenuhi. Protein sangat berperan dalam pembentukan otot. Perbanyak asupan protein melalui makanan dan kurangi konsumsi makanan berlemak. Anda bisa mendapatkan protein dari susu dan daging.

 

Jika anda sudah mulai dengan menu makanan sehat, jangan lupa untuk menjaga jam makan anda. Makan secara teratur sehingga tubuh menjadi tidak kekurangan nutrisi. Jangan serta merta melakukan diet ketat karena justru akan dapat berdampak buruk pada kondisi tubuh anda. Ingat, anda akan membutuhkan energi yang cukup untuk melakukan latihan. Jika dibutuhkan, anda dapat berkonsultasi dengan dokter.

 

artikel terkait: makanan pembentuk otot tubuh pria paling cepat – diet yang benar dan yang salah

 

  1. Terapkan gaya hidup sehat

 

Sponsors Link

 

 

 

Apakah Anda seorang perokok? Sebaiknya segera hentikan dan buang jauh puntung rokok dari keseharian anda. Tubuh atletis adalah tubuh yang sehat. Bagaimana anda akan mendapatkannya jika anda masih melakukan kebiasaan buruk? Gaya hidup sehat saat ini dapat menjadi pilihan yang menguntungkan. Menghentikan kebiasaan buruk, tidur cukup dan teratur, menghindari stres, dan selalu berpikir positif akan membantu anda dalam menyukseskan proses pembentukan tubuh yang diidamkan. Perbanyaklah minum air putih dan kurangi minum minuman bersoda. Hindari minuman beralkohol yang justru akan merusak tubuh anda.

 

artikel terkait:

Meski hasilnya tidak akan sesempurna ketika anda mengikuti program latihan di gym dengan personal trainer dan mengonsumsi suplemen, namun mendapatkan tubuh atletis bukanlah sesuatu yang mustahil. Memang tidak mudah untuk mendapatkan tubuh atletis. Anda harus menjalani proses yang panjang dan membutuhkan kerja keras. Bahkan dalam waktu hitungan tahun. Kuncinya, jangan menyerah dan selalu melakukan usaha yang terbaik.

 

Cara Menjaga Tubuh Tetap Atletis

 

Ketika tubuh atletis sudah didapatkan, diperlukan usaha untuk menjaganya dengan melakukan hal di bawah ini:

 

  1. Olahraga Teratur

 

Olahraga yang teratur akan membantu menjaga kondisi otot yang sudah terbentuk sehingga tubuh atletis akan tetap terjaga. Sesibuk apapun aktivitas anda, tetap sempatkan diri untuk berolahraga paling tidak satu minggu sekali. Banyak orang mengaku menyesal setelah mereka kehilangan bentuk tubuh idealnya karena kurang berolahraga. Jangan sampai anda juga mengalaminya. Ingatlah bagaimana kerja keras kita untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

 

artikel terkait:

  1. Konsumsi Karbohidrat dan Protein yang Cukup

 

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, bahwa protein adalah nutrisi penting untuk pembentukan otot. Namun di samping itu, karbohidrat juga tetap diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan energi. Meski telah mendapatkan tubuh atletis yang diimpikan, anda harus selalu tetap menjaga pola makan sehingga usaha keras yang telah dilakukan tidak sia-sia.

 

artikel terkait:

sponsored links

 

 

  1. Tetap Lakukan Latihan Secara Rutin

 

Untuk menjaga tubuh atletis, tetap lakukan latihan. Meski tidak perlu seintens ketika proses pembentukannya, anda tetap harus melakukan latihan. Anda tidak perlu melakukan latihan sekeras saat pembentukan tubuh atletis anda. Kini anda bisa melakukannya dengan lebih santai. Anda dapat melakukannya secara mandiri di sela-sela rutinitas maupun ketika berada di rumah. Lakukan paling tidak selama 30 menit dalam sehari agar otot-otot anda tetap terjaga.

 

Bagi anda yang hanya memiliki waktu sekurang-kurangnya 2 kali dalam seminggu untuk latihan, cara terbaik seperti yang dikutip dari muscleforlife.com untuk membentuk tubuh atletis adalah dengan menggunakan satu hari untuk melakukan latihan otot tubuh bagian atas (push and pull muscles). Latihan dapat dilakukan dengan deadlift, bench press, barbell row, dan military press masing-masing sebanyak 3 set. Gunakan satu hari yang lain untuk melatih otot bagian kaki dengan bench press, squat, dan leg press. Rangkaian latihan ini dilakukan dalam waktu satu jam per hari dengan diselingi dengan istirahat 2-3 menit di setiap setnya. Yang perlu diperhatikan adalah jangan lakukan latihan ini dua hari berturut-turut. Paling tidak berikan jeda waktu satu hari di antara keduanya.

 

  1. Lakukan Kebiasaan Kecil yang Menyehatkan

 

Berbagai kebiasaan kecil dapat membantu anda menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. Sering berjalan kaki dan jangan lupa untuk melakukan peregangan di tengah-tengah rutinitas. Hal-hal kecil ini terlihat sepele namun faktanya dapat membantu anda menjaga bentuk tubuh.

 

  1. Konsumsi Suplemen

 

Suplemen memang penting dalam membantu anda menjaga tubuh agar tetap atletis. Jenis suplemen yang baik untuk menjaga tubuh atletis adalah multivitamin dan minyak ikan. Suplemen juga membantu anda menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan.

 

  1. Disiplin Pada Diri Sendiri

 

Terakhir, hal yang paling penting adalah disiplin pada diri sendiri. Banyak orang menganggap bahwa tidak penting lagi berat ideal laki laki melakukan latihan dan menjaga konsumsi makanan ketika mereka sudah mendapatkan tubuh atletis. Padahal hal itu salah besar. Mereka yang tidak tahu hal itu kemudian meninggalkan latihan rutinnya dan bahkan mengabaikan pengaturan pola makan. Jadikan penerapan disiplin pada diri sendiri sebagai sebuah hal yang tidak pernah anda abaikan agar kerja keras anda selama ini tidak sia-sia.

 

Manfaat Tubuh Atletis

 

Mungkin beberapa dari anda berpikir apa alasan orang-orang begitu mendambakan memiliki tubuh atletis. Atau mungkin anda masih kurang termotivasi untuk membentuk tubuh atletis. Perlu diketahui bahwa ternyata, memiliki tubuh atletis memberikan kita banyak manfaat, yaitu:

 

Kondisi tubuh lebih sehat dan prima. Dengan berbagai usaha yang telah anda lakukan untuk mendapatkan tubuh atletis, secara tidak langsung anda juga telah menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik. Otot yang terbentuk juga akan meningkatkan stamina sehingga mendapatkan ketahanan fisik yang prima.

Meningkatkan rasa percaya diri. Tubuh yang atletis akan menjadi modal bagi anda untuk mendapatkan lebih banyak rasa percaya diri. Dengan memiliki tubuh atletis akan menjadikan anda lebih menghargai diri sendiri sehingga pandangan terhadap diri akan lebih positif. Hal tersebut akan berpengaruh pada kepuasan anda di dalam hidup. Kepercayaan diri akan membuat hari-hari anda lebih menyenangkan.

Meningkatkan gairah seksual. Bagi anda yang sudah berkeluarga, ternyata memiliki tubuh yang atletis dapat memberikan kepuasan yang lebih pada pasangan. Tubuh yang atletis memproduksi hormon testoteron dengan baik yang juga berperan dalam meningkatkan gairah seksual.

Meraih prestasi. Sudah banyak tokoh dunia yang mengukir prestasi dengan tubuh atletis yang dimiliki. Berbagai perlombaan untuk tubuh atletis pun digelar dalam skala nasional mau pun internasional. Ini dapat menjadi salah satu cara anda untuk menciptakan prestasi yang membanggakan.

Terhindar dari berbagai penyakit. Ketika anda memutuskan untuk mulai melakukan latihan dan menerapkan pola hidup sehat, maka secara tidak langsung meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Nutrisi yang seimbang akan membantu tubuh menciptakan antibodi yang lebih baik.

Melakukan kebaikan. Kondisi tubuh yang prima serta ketahanan yang kuat akan membuat kita dapat melakukan hal-hal yang membutuhkan kemampuan fisik untuk menolong sesama yang membutuhkan.

Memperluas pergaulan. Dengan berolahraga di fasilitas umum atau pergi ke gym secara rutin, anda akan menemukan teman baru dan bergabung dengan komunitas yang ada di sana. Hal ini akan membuat kehidupan sosial anda lebih baik lagi.

Ternyata begitu banyak manfaat yang diperoleh ketika kita memiliki tubuh yang atletis. Jika anda tertarik, segeralah untuk memulai. Bagi anda yang sudah memiliki tubuh atletis, maka jagalah tubuh atletis anda dengan baik karena akan menguntungkan bagi kehidupan anda. berat ideal laki laki

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.