arti detox

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Kumpulan arti detox Cara Dan Tips

Kumpulan Tips Dan Cara Terbaru Seputar Dunia Bisnis, Kesehatan, Kecantikan, Teknologi, Internet, Traveling, Properti

HOME

EJAKULASI DINI

CARA MEMBESARKAN PAYUDARA

KANKER SERVIKS DAN KISTA

 

Search…

Go

Home » Tips Diet » Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan

TIPS DIET

Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan

 

Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan – Hallo sahabat Kumpulan Cara Dan Tips, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan, kami telah arti detox mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Tips Diet, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

 

Judul : Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan

link : Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA

 

Inilah Artikel WRP Diet, Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Inilah Artikel Diet Air Putih Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Inilah Artikel Menu Diet Mayo, Menurunkan Berat Badan Hingga 7kg

Inilah Artikel 8 Manfaat Smart Detox yang Harus Anda Ketahui

Inilah Artikel Diet Pepaya, Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

 

Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan

 

Diet golongan darah atau blood type diet merupakan diet yang disesuaikan dengan golongan darah untuk menurunkan berat badan. Menurut Peter J. D’Adamo, pola makan yang berdasarkan golongan darah dapat membuat tubuh mencerna makanan lebih efisien.

 

Hal ini dikarekanan golongan darah sangat mempengaruhi sistem pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh. Dengan menu makanan yang tepat, dapat membuat Anda lebih berenergi, mencegah berbagai macam serangan penyakit dan membakar lemak secara menyeluruh.

 

Diet Golongan Darah

 

diet golongan darah

 

 

Berikut ini panduan diet golongan darah sehingga Anda tinggal menyesuaikan beberapa menu makanan yang disarankan dan yang harus dihindari serta olahraga yang tepat menurut D’Adamo.

 

Diet Golongan Darah O

 

Ciri-ciri: Rentan terkena alergi, gangungan lambung, dan risiko nyeri sendi.

Menu diet yang disarankan: Sayuran hijau, makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein. Batasi asupan biji-bijan, roti, kacang-kacangan

Jenis olahraga yang tepat: Bersepeda, Berenang dan Jogging.

 

Diet Golongan Darah A

 

Ciri-ciri: Mudah stres dan pencernaan relatif sensitif.

Menu diet yang disarankan: Disarankan mengonsumsi makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun rendah lemak. Dianjurkan untuk menjadi vegetarian, merujuk pada protein nabati, seperti kedelai, biji-bijian, dan perbanyak konsumsi sayuran organik.

Jenis olahraga yang tepat: Yoga, berjalan dan olahraga outdoor.

 

Diet Golongan Darah B

 

Ciri-ciri: Pencernaan sensitif akan tetapi sistem kekebalan mudah beradaptasi. Menu diet yang disarankan: Diperbolehkan makan apa saja dengan memperbanyak asupan protein. Namun sebaiknya tidak mengonsumsi daging, gandum-ganduman, jagung dan lentil. Jenis olahraga yang arti detox tepat: Menari dan Balet.  Diet Golongan Darah AB  Ciri-ciri: Rentan terhadap serangan penyakit saluran pernafasan, telinga dan sinus. Menu diet yang disarankan: Lebih condong pada menu seafood, tahu, dan susu. Tidak dianjurkan makan daging merah, ayam, daging sapi daging babi dan membatasi karbohidrat. Jenis olahraga yang tepat: Jogging.

 

Selain diet golongan darah, Anda bisa mencoba metode diet lain seperti diet mayo yang dapat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 13 hari. Namun tetap jangan lupakan olahraga untuk mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Tertarik mencobanya?

 

 

Demikianlah Artikel Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan

 

Sekianlah artikel Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

 

Anda sekarang membaca artikel Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan dengan alamat link http://cara-dantips.blogspot.co.id/2016/02/inilah-artikel-panduan-diet-golongan.html

 

0

 

inShare

RELATED POSTS :

 

Inilah Artikel Kesalahan Diet yang Sering Dilakukan Wanita – Kumpulan Cara

Sudah diet mati-matian namun belum mendapatkan hasil yang diinginkan? Mungkin ada yang salah dengan … Read More…

Inilah Artikel Cara Melakukan Diet Kentang Untuk Menurunkan Berat Badan

Masih bingung memilih program diet yang mudah? Cobalah diet kentang yang memiliki banyak sekali kand… Read More…

Inilah Artikel 5 Contoh Menu Sarapan Untuk Diet Terbaik

Sarapan pagi ternyata sangat penting bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Menu sarapan yang … Read More…

Inilah Artikel Sudah Berolahraga Tapi Perut Tetap Buncit? Berikut Ini Alasannya – Kumpulan Cara

Perut buncit merupakan masalah klasik bagi pria maupun wanita. Mengkonsumsi aneka makanan tanpa kont… Read More…

Inilah Artikel Cara Diet yang Efektif untuk Mengecilkan Perut – Kumpulan Cara

Bagaimana cara diet yang efektif untuk mengecilkan perut? Ini adalah pertanyaan sebagian besar orang… Read More…

 

0 Response to “Inilah Artikel Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan”

 

 

POSTING LEBIH BARUPOSTING LAMABERANDA

ENTRI POPULER

 

 

Inilah Artikel Diet Pepaya, Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Diet pepaya ternyata dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mudah. Buah pepaya merupakan buah yang kaya gizi yang…

 

Inilah Artikel Sedot Lemak, Keuntungan Dan Efek Samping yang Wajib Anda Ketahui

Sedot lemak atau liposuction merupakan salah satu metode untuk menghilangkan lemak tubuh. Caranya dengan melakukan pembedahan pada bagian tu…

 

Inilah Artikel 8 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga – Kumpulan Cara

Mencari tips dan cara mengecilkan perut tanpa olahraga? Beberapa panduan berikut ini bisa Anda coba bisa Anda lakukan untuk mengikis tumpuka…

Inilah Artikel Cara Bakteri Menginfeksi Tubuh Manusia – Kumpulan Cara

Cara Bakteri Menginfeksi Tubuh Manusia – Bakteri merupakan kelompok organisme mikroskopik yang tidak memiliki membran inti sel, pada umumny…

 

Inilah Artikel Pamer Foto Sixpack, Teuku Rassya Terlihat Lebih Keren

Teuku Rassya kini sudah beranjak dewasa dan semakin terlihat ganteng. Cewek mana sih yang ga histeris jika melihatnya? Seiring dengan bertam…

 

Inilah Artikel Menu Diet Mayo, Menurunkan Berat Badan Hingga 7kg

Benarkah diet mayo dapat menurunkan berat badan 7 sampai 8 kg? Jika Anda menjalankan panduan diet dengan sungguh-sungguh tanpa menyimpang s…

Inilah Artikel Akibat Salah Informasi, Banyak Penderita Kanker Terlambat Mendapat Pengobatan Medis – Kumpulan Cara

Menurut Estimasi dari lembaga Yayasan Kanker Indonesia, Banyak Penderita Kanker yang Terlambat Mendapat Pengobatan Medis karena mendapatkan …

 

Inilah Artikel Contoh Menu Makanan Untuk Menambah Berat Badan

Jangan sembarangan mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan. Karena hanya makanan sehatlah yang wajib Anda konsumsi untuk mendapatkan…

 

Inilah Artikel Diet Mayo, Menurunkan Berat Badan Selama 13 Hari Dengan Mudah – Kumpulan Cara

Menu diet mayo berikut ini dapat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 13 hari saja. Metode diet yang digagas oleh Mayo Clinic’s USA…

 

Inilah Artikel Cara Membakar Lemak di Perut yang Efektif – Kumpulan Cara

Bagaimana cara membakar lemak di perut dengan cepat? Jika Anda memilih latihan sit up, maka Anda melakukan kesalahan besar. Karena latihan …

Alat-alat Kesehatan

Anatomi fisiologi tubuh

Antibiotik

Askep

Asma

Asuransi Kesehatan

Bakteri

Batu ginjal

BIJI

BUAH

Buta Warna

Cantik & Bugar

CARA ALAMI

Cara Menambah Berat Badan

cara mengecilkan perut

CARA MENGOBATI

Cara Menurunkan Berat Badan

Dehidrasi

Diabetes

Diare

Diet aman

Diet OCD

epilepsi

Fraktur

Gawat Darurat

Gaya Hidup

GAYA HIDUP

Gejala Kista Ovarium

gizi buruk

HERBAL

hypertensi

Ibu hamil

ID Medis Store

Ilmu keperawatan.

imunisasi

Infeksi

informasi kesehatan

Istilah Medis

kanker

Kanker Serviks

Katarak

kecantikan

Kehamilan

keracunan

Kesehatan

KESEHATAN

Kesehatan anak

kesehatan Kulit

Kesehatan lingkungan

Kesuburan

Kewanitaan

Kista Ovarium

Konstipasi

Luka

Makalah Gangguan Disosiatif

Makalah ISK

Makalah Kesehatan

Manfaat Herbal

Mata Rabun

Materi Penyuluhan Kesehatan

Miopia

Obesitas

Patofiologi

pemeriksaan kesehatan

pengobatan

Penyakit campak

Penyakit jantung

penyakit mata

Penyakit Menular

Persalinan

Pertolongan pertama

Perut buncit

Pola Hidup Sehat

Power point free

Produk Kesehatan

Psikologi

Rumah Sakit

Sejarah kesehatan

Selebriti Lifestyle

Sixpack

Tanda Kehamilan

Tentang Penyakit

Tips Diet

Tips Fitnes

Tips kesehatan

Vitamin dan mineral

WAJAH

WANITA

Copyright 2016 Kumpulan Cara Dan Tips Design by Mas Sugeng

 

 

SUKARTO.COM

Home

About

Contact

24

low carb diet

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan arti detox Tips Sukses (Part 3)

Siapa sih yang tidak mau lebih langsing dan lebih sehat? Nah artikel ini adalah bagian ke 3 dari cerita pengalaman saya menurunkan berat badan hingga 18 kg tanpa obat, tanpa sengsara dan tetap makan enak 🙂

 

Jika Anda belum membaca artikel sebelumnya, silakan baca dulu artikel Bagian ke 1 dan Bagian ke 2 baru ntar lanjut ke artikel ke 3 ini. Biar nyambung ceritanya, karena saling berkaitan ceritanya.

 

Di part 3 ini (artikel paling panjang yang pernah saya tulis he..he..) saya akan menjelaskan tentang:

 

Lebih jauh tentang program Low Carbohydrate Diet (LCD).

Bagaimana memulai program LCD ini? Apa perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan?

Bahan makanan yang sesuai dengan LCD dan mana yang tidak sesuai.

Contoh menu-menu makanan di Indonesia yang sesuai dengan program LCD ini.

Olahraga ringan seperti apa yang sesuai dengan metode LCD yang perlu Anda lakukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Website, buku-buku dan sumber referensi yang saya pelajari dimana penting Anda pelajari agar Anda semakin tahu detilnya.

Lebih Jauh Tentang Low Carb Diet (LCD)

Cara diet rendah karbohidrat atau LCD ini sebenarnya sudah lama ada (sejak tahun 80-an) dan ada banyak nama dan pendekatan yang dipopulerkan oleh berbagai expert, masing-masing dengan sedikit pendekatan yang berbeda.

 

Yang paling populer adalah tiga nama ini : Atkins Diet, Paleo Diet dan Primal Blueprint. Semua itu intinya hampir sama yaitu Low Carbohydrate Diet atau sering disingkat Low Carb Diet. Cuma memang ada perbedaan di beberapa implementasinya.

 

Saya sendiri akhirnya paling cocok dan mengikuti yang Primal Blueprint (link buku di Amazon). Walaupun yang paling populer adalah Atkins Diet yang memang merupakan pioneer dari konsep LCD ini. Saya ada nge-link ke masing-masing website utama dari masing-masing program tersebut. Ada banyak informasi yang bisa Anda pelajari dari ketiga website tersebut. arti detox Saya tahu awalnya tentang konsep LCD ini dari Tim Ferriss di bukunya The 4 Hour Body. Awalnya setengah gak percaya dengan konsep LCD, tapi kok begitu banyak testimoni dari orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan dengan begitu nyaman sehingga saya putuskan untuk riset lebih lanjut.

 

Primal Blueprint BookSaya lalu menemukan bukunya The Primal Blueprint yang membahas lebih detil, lebih ilmiah dan ada panduan praktisnya, termasuk cara olahraga dan menu-menu makanannya. Saya rekomen banget buku ini (tapi sayang belum ada versi bahasa indonesia).

 

Anda bisa beli buku ini lewat Amazon.com. Saya beli versi kindle (elektronik) sehingga bisa instan masuk ke Kindle Paperwhite dan bisa dibaca di iPad/iPhone atau device apapun.

 

Komentar dari pembaca buku Primal Blueprint ini benar-benar dahsyat! Saya baca customer review bukunya di Amazon, sampai terpikir it’s good to be true!

 

Kalau soal berat badan turun, sudah gak usah diomong, banyak banget kisah suksesnya tetapi yang berkesan dan hebat banget adalah sharing dari banyak orang yang memiliki masalah sakit persendian, bahkan ada yang sudah gak bisa jalan, dokter sudah menyerah, arti detox tetapi ternyata hanya dengan menerapkan LCD eh sakit-sakit nya berkurang hilangnya dan akhirnya bisa jalan normal lagi. Dokternya sampai bingung dan tanya buku apa yang dibaca si pasien ini he..he..

 

Mark-SissonPenulis buku Primal Blueprint ini adalah Mark Sisson dulunya adalah seorang atlit elit yang sering juara olahraga ketahanan seperti maraton, decathlon dan sejenisnya.

 

Sepanjang hidupnya dia sangat fit/sehat, tetapi setelah pensiun sebagai atlit, dia mengalami banyak nyeri, sakit di persendian dan sebagainya. Ternyata banyak teman dan sesama rekan atlit juga mengalami hal yang sama.

 

Setelah dari banyak riset, dia mencoba melakukan LCD, eh semua masalah kesehatannya hilang dan dia jadi kembali fit dan sekarang di umurnya yang 65-an, Anda nanti bisa lihat videonya, betapa fit dan sehatnya dia di umur segitu, orang muda saja kalah menurut saya.

 

Di websitenya ada banyak penjelasan yang menginspirasi saya untuk mencoba LCD yaitu di:

 

What is Primal Blueprint?

Marks Daily Apple (Blog dari Mark Sisson)

Di bukunya dia ada jelaskan sebenarnya program LCD telah dilakukan oleh manusia purba jaman dulu yang makanannya berasal dari daging hasil berburu, sayur, kacang-kacangan dan buah-buahan. Dari hasil risetnya, diketahui bahwa hidup mereka sangat sehat, asal tidak terkena bakteri atau virus yang mematikan.

 

Nah penyakit-penyakit seperti kolestrol, diabetes, tekanan darah tinggi dan sejenisnya tidak ditemukan di manusia purba. Jadi asumsi banyak makan daging = sakit kolestrol benar-benar harus dipertanyakan.

 

Nah banyak penyakit darah (diabetes, tekanan darah tinggi, jantung dll) justru muncul setelah pertanian berkembang dimana orang mengganti sumber makanannya dari high protein & lemak ke high karbohidrat yaitu dengan mengkonsumsi nasi, roti, kentang dll hasil pertanian dan perkebunan. Anda bisa baca lebih detil penjelasan yang intensif tentang hal ini di bukunya.

 

Bagaimana Memulai Program LCD

Nah sekarang saya ingin menceritakan bagaimana memulai program LCD, tips dan saran dari saya agar Anda berhasil menjalan program ini.

 

Seperti yang saya ceritakan di bagian ke 2, saya termasuk orang yang tidak mudah percaya tentang klaim-klaim sesuatu. Jadi yang saya lakukan adalah saya banyak membaca buku, artikel-artikel di internet dan lain-lain.

 

Setelah membaca dan riset lebih jauh tentang LCD, saya merasa ini masuk akal dan rasanya cocok bagi saya. Saya putuskan untuk mencobanya selama 1 bulan dan lihat hasilnya bagaimana.

 

Dari berbagai sumber tentang LCD, saya akhirnya putuskan untuk mengikuti guideline dari buku Primal Blueprint dari Mark Sisson agar lebih fokus dan lebih terarah. Kalau mengikuti beberapa expert dalam satu saat, seringkali jadi bingung.

 

primal-blueprint-logo

 

Ada dua aspek penting yang harus dilakukan menurut konsep Primal Blueprint ini yaitu :

 

Mengatur makanan yang dimakan.

Olahraga ringan dan latihan otot.

Mari saya jelaskan masing-masing dari itu secara ringkas saja (kalau detilnya ya baca sendiri di bukunya he..he..)

 

1) Mengatur Makanan yang Dimakan

Salah satu informasi dan prinsip penting yang saya dapatkan dari berbagai buku (bukan cuma satu sumber) adalah :

 

80% Faktor Keberhasilan dalam Program Menurunkan Berat Badan dan Kesehatan Tubuh Anda adalah Bergantung pada Makanan yang Anda Makan.

 

Wah awalnya saya kaget juga membaca informasi ini, saya pikir olahragalah yang menentukan kesehatan kita dan yang akan membuat kita bisa langsing, ternyata 80% adalah faktor makanan.

 

Saya jadi ingat oh itulah sebabnya saya pernah dengar beberapa cerita tentang beberapa orang yang olahraganya rajin banget tetapi kena stroke atau penyakit jantung. Rupanya faktor makanan yang mereka makan yang tidak sehat.

 

Jadi untuk sukses menjalankan Program LCD (Low Carb Diet) ini, mau tidak mau, yang harus Anda kontrol dan fokuskan  adalah faktor makanan.

 

Menurut Mark Sisson (penulis buku Primal Blueprint), Anda harus menjaga agar konsumsi karbohidrat yang dikonsumsi setiap hari cukup rendah, tepatnya di bawah 100 gram/hari.

 

Saat Anda mengkonsumsi maksimal 100 gram/hari maka tubuh akan mulai melakukan ‘switch’ atau penyesuaian sehingga sumber energi akan berubah dari glukosa/karbohidrat ke simpanan lemak di tubuh sehingga weight loss atau penurunan berat badan terjadi secara otomatis.

 

Lihat chart di bawah ini, yang bersumber dari buku Primal Blueprint tentang hasil dari perbedaan tingkat konsumsi karbohidrat dalam hubungannya dengan berat badan.

 

Carb_Curve_color

 

Jadi kalau mau menurunkan berat badan, maka Anda harus menjaga konsumsi karbohidrat kurang dari 100 gram per hari.

 

 

Jika Anda hanya mau menjaga kestabilan berat badan, Anda perlu menjaga konsumsi karbohidrat di bawah 150 gram per hari.

Sebagai info, 1 mangkuk nasi putih tanpa ada lauk apapun, itu bisa hampir 60 gram karbohidrat sendiri 🙂 Baca kandungan nutrisi dalam 1 mangkuk nasi.

 

Padahal hampir semua makanan yang kita makan seringkali mengandung karbohidrat juga. Sedikit sana sini, ditotal ya banyak juga.

 

Oleh sebab itu, artinya semua sumber karbohidrat tinggi harus dihilangkan yaitu: nasi, kentang, mie, pasta, jagung, gandum, roti, singkong, keripik dan sejenisnya. Hanya dengan begitulah, baru konsumsi karbohidrat kurang dari 100 gram per hari bisa tercapai.

 

Makanan yang Direkomendasikan

Dari Primal Blueprint, saya mendapatkan piramida makanan yang dianjurkan seperti yang tampak di bawah ini.

 

Primal-Blueprint-What-to-Eat

 

Jadi yang perlu banyak dimakan adalah yang paling bawah, semakin ke atas, dikonsumsi semakin sedikit. Kalau tidak ada di piramida makanan diatas, seperti karbohidrat, artinya DIHINDARI.

 

Saya akan menjelaskan poin-poin arti detox penting dari yang paling bawah:

 

Daging, ikan, ayam dan telur yang merupakan sumber lemak jenuh (untuk energi, fungsi sel dan hormon) dan sumber protein (membangun seluruh sell tubuh dan masa otot).

 

Sebaiknya konsumsi yang dikembang-biakkan dengan lebih alami. Jadi lebih baik ayam kampung daripada ayam horen. Ikan laut daripada ikan ternak seperti lele, gurami. Telur ayam kampung daripada telur ayam horen dan seterusnya.

Sayur-sayuran (sebaiknya yang ditanam secara organik) sebagai sumber nutrisi, serat dan anti-oksidan.

Lemak Sehat / Healthy Fat dari  lemak hewan, mentega, minyak kelapa (untuk menggoreng), apukat, produk-produk dari kelapa, olive oil, kacang macadamia (untuk snack).

Buah-buahan yang relatif tidak manis. Hindari seperti semangka, melon karena bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah dengan cepat. Makan buah seperti apel, strawberry, kiwi, pisang (dalam batasan yang wajar).

 

Seperti yang terlihat di gambar piramida diatas, buah perlu dikonsumsi dalam batasan yang moderate/wajar, tidak boleh berlebihan karena memang kandungan karbohidrat di buah-buah tertentu cukup tinggi.

Suplemen seperti Multi Vitamin, Omega 3, Pro-Biotic dan Protein Powder juga akan membantu melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Kalau konsumsi suplemen, memang saya sudah rutin konsumsi lebih dari 18 tahun dan memang cukup saya yakini membantu saya sehingga sangat jarang sakit seperti flu, pilek dan sejenisnya.  Penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. arti detox Beberapa Contoh Menu Makanan yang Sesuai LCD low-carb-diet-sample-meal-planSeperti kebanyakan orang, pada awalnya, saya juga bingung menu dan makanan seperti apa yang memenuhi hal ini karena seperti kebanyakan kita-kita yang di Indonesia, setiap hari selama berpuluh tahun makan biasanya pakai nasi.

 

Tetapi kembali karena ada komitmen dan contoh-contoh yang cukup jelas di buku Primal Blueprint maupun website-website yang membahas LCD, jadi akhirnya lumayan mengerti soal bahan-bahan makanan.

 

Setelah ngerti ya kreatif-kreatif kita saja. Untungnya istri saya juga ingin melakukan LCD untuk program menurunkan berat badan juga, jadi ya lumayan dia jadi bisa masak sesuai dengan rekomendasi LCD. Memang kalau masak sendiri, lebih banyak pilihan menu yang bisa dilakukan.

 

Terus terang kadang saya dan istri ketawa-ketawa sendiri karena menu  makan kita seperti lagi pesta atau makan besar, piringnya banyak, sama sekali gak kayak orang diet. Yang penting tidak ada karbohidrat he..he..

 

Jadi beberapa contoh menu makanannya seperti:

 

Telur ayam kampung 2-3 bj (mau direbus, di dadar, omelet, terserah saja) dengan ayam 2 potong, boleh digoreng, rebus, tumis dengan sayur, terserah saja. Ditambah sayur-sayuran (bisa brokoli, salad, buncis dan sejenisnya).

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Gado-gado tanpa lontong dan kentang, tapi diperbanyak sayurnya, lalu tambah tempe tahu dan telur.

Ikan bakar (sebaiknya ikan laut yang banyak mengandung lemak baik, tapi ikan sungai juga gak apa sih) dimakan bersama banyak lalapan (tomat, timun dan sayur-sayur lainnya) lalu ditambah tempe goreng dan sambal, wah enak tenan 🙂

Daging sapi di barbeque lalu dimakan dengan selada besar, ala orang Korea 🙂 Enak banget nih.

Ikan Makarel atau Sardine dimakan dengan cah sayur brokoli atau buncis.

Dan masih banyak kombinasi lainnya.

Makanlah dengan porsi yang cukup, jangan terlalu sedikit. Saya yakin kalau Anda makan dalam porsi yang cukup banyak, pasti kenyang dan bertahan lama.

 

Bagaimana Kalau Makan di Luar?

Saya dan istri termasuk sering makan luar, ya jadi kita harus sesuaikan untuk makan di tempat yang kira-kira tanpa nasi masih cocok.

 

Memang ini sebuah tantangan juga, apalagi kita harus menyesuaikan dengan anak kita juga, yang masih terlalu kecil untuk mengerti dan menjalankan konsep LCD, jadi ya kita cari jalan tengah biasanya, tempat yang ada menu untuk anak dan menu untuk kita.

 

Beberapa contohnya:

 

Western Food: Makan steak biasa dikasi french fries, kita minta ganti french fries dengan banyak sayur saja.

Indonesian Food: Makan nasi pecel + ayam goreng, suruh gak pakai nasi diganti jadi tambahan sayur (kalau boleh ayam gorengnya ditambah juga he..he..) plus telor, tempe dan tahu. ATAU ya ikan bakar/goreng ditambah banyak lalapan.

Indonesian Food: sop buntut, ya pesannya sop buntut nya saja tanpa nasi, terus pesan tempe, sayur-sayuran.

Chinese Food: Aduh ini mah gampang banget, pesan lauk lebih banyak, gak pakai nasi 🙂 Usahakan jangan pesan makanan yang banyak mengandung tepung.

Tips untuk Makanan yang Dimakan:

Hindari atau paling tidak kurangi makan daging olahan seperti sosis, bakso dan sejenisnya karena memang biasanya saat pembuatan sering ditambah banyak tepung yang merupakan sumber karbohidrat cukup tinggi. Memang sekali-kali boleh, tapi disadari dan dimengerti bahwa ini adalah daging olahan, berbeda dengan daging asli atau raw meat.

Lebih disarankan untuk pengolahan dengan dibakar atau panggang daripada digoreng, walaupun bukan berarti sama sekali tidak boleh makan makanan digoreng (terus terang saya suka makan makanan yang digoreng, tapi ya dibatasi lah)

Minyak goreng yang terbaik untuk digunakan adalah yang bersumber dari minyak kelapa (seperti merk ikan dorang, memang lebih mahal). Cirinya minyak kelapa adalah kalau minyaknya dingin jadi putih keruh. Ini adalah minyak yang kami gunakan sejak 2 tahun terakhir. Minyak goreng dari bahan kelapa sawit masih ok lah, tapi kalau digunakan bolak-balik jadi bahaya juga.

Yang pasti HINDARI minyak goreng dari tumbuhan seperti minyak jagung, minyak kedelai dan beberapa minyak dari yang tumbuhan. Di tubuh, minyak dari sumber tumbuhan seperti ini jadi racun karena jadi lemak yang tidak bisa terurai oleh tubuh dan menurut dari yang saya baca, bisa memicu terbentuknya sel kanker.

Tambahkan sayur-sayur yang Anda makan (setelah jadi) dengan olive oil yang memang merupakan kolestrol yang baik untuk tubuh. Saya biasa makan lalapan tomat/timun atau selada dengan diberi olive oil.

HINDARI semua minuman manis dan soda-soda. Minuman seperti itu ibarat memberikan racun pada tubuh karena akan sangat meningkatkan kadar gula dalam darah, belum lagi efek zat-zat aditif yang diberikan. Saya sudah sangat lama sekali tidak minum soda, biasa kalau keluar makan ya minum air putih, teh tawar atau chinese tea dan sebangsanya. Kadang ya minum Milk Tea yang sekarang banyak ada di mal-mal tapi selalu minta sugar 25%.

Untuk variasi menu yang lebih menarik (ada ratusan resep dan menu, tapi cocok bagi yang bisa masak) bisa Anda lihat di:

 

Arsip Resep di Primal Blueprint

Low Carb Recipes di AllRecipes.com

Low Carb Recipes di Atkins

101 Healthy Low-Carb Recipes That Taste Incredible

2) Olahraga Ringan dan Latihan Otot

Aspek kedua setelah mengatur makanan yang Anda makan adalah melakukan olahraga ringan dan latihan otot.

 

low-carb-keto-exercise

 

Saya sejak kecil bukan orang yang suka olahraga. Pokoknya sejak SD dulu, kalau jam olahraga, itu seringkali merupakan jam-jam yang serem dan ingin saya hindari. Kenapa?

 

Kondisi sebagai anak yang gemuk sudah pasti membuat saya kalau lari jadi berat banget, mengos-mengos dan seperti mau pingsan. Kalau olahraga permainan, dulu saat SD seringnya adalah main kasti. Saya pasti jadi target utama bahkan rebutan untuk ‘ditembak’. Jadi saya tumbuh besar dengan tidak terlalu suka olahraga.

 

Saat berusaha menurunkan berat badan, saya mencoba untuk ikut gym, tapi bingung apa yang harus dilakukan, 1 bulan akhirnya cuma datang 2-3 x, padahal bayar mahal, akhirnya berhenti.

 

Saya coba olahraga lari karena katanya membakar kalori lebih cepat. Tapi gak tahu ya, saya sepertinya gak terlalu suka dengan lari karena napasnya jadi susah 🙂

 

Olahraga Ringan 30 Menit

Nah di buku Primal Blueprint dari Mark Sisson ternyata dijelaskan bahwa untuk menurunkan berat badan dan menjaga kondisi tubuh untuk jangka panjang, justru kita hanya perlu olahraga ringan seperti jalan kaki, naik sepeda atau berenang dan tidak perlu lama-lama.

 

Olahraga ringan selama 30 menit rutin tiap hari akan membuat tubuh kita secara otomatis melakukan pembakaran yang santai dan stabil sehingga yang dibakar adalah lemak.

 

Kalau olahraga berat seperti lari, karena membutuhkan energi yang jauh lebih besar, tubuh kita akan berupaya mencari dan menggunakan glukosa sebagai sumber energi, bukan dari lemak yang lebih lama prosesnya untuk bisa diubah jadi energi.

 

Jika glukosa kita rendah, olahraga seperti lari malah akan membuat glukosa kita turun terus sehingga bisa lemas dan kepala pening. Saya langsung ingat beberapa kejadian saat dulu masih SMA dimana saya biasa tidak makan pagi, lalu jam olahraga disuruh lari, wah saya selesai itu seperti orang mau pingsan, pandangan gelap dan lemas.

 

Mengetahui hal ini tentu saja pilihan saya untuk olahraga ringan adalah jalan kaki (tempo agak cepat), kadang pagi atau sore, minimal 30 menit (awalnya).

 

Tapi setelah saya membaca rekomendasi asosiasi kesehatan dan dokter bahwa manusia sebenarnya butuh bergerak 10.000 langkah tiap harinya (kurang lebih 8 km) saya memutuskan akan berjuang untuk bergerak 10.000 langkah setiap harinya.

 

walking

 

Masak harus hitung langkah sih? Apa gak kurang kerjaan? he..he..

 

Nah untunglah sudah ada alat khusus untuk menghitung langkah ini, namanya pedometer. Kalau Anda baru sekali ini mendengar alat pedometer, saya juga baru tahu kok 🙂

 

Pedometer untuk menghitung langkah ini ada yang dikantungi, ada yang digunakan seperti jam tangan (wristband). Saya akhirnya membeli pedometer merk FitBit yang dipakai seperti jam tangan. Jadi dipakai terus sehingga bisa menghitung langkah Anda seharian.

 

Pedometer yang generasi sekarang bisa sinkron dengan aplikasi Apple IOS dan Android, jadi Anda bisa lihat di smartphone berapa langkah yang Anda lakukan hari ini.

 

Dan hasil awal dari penggunaan pedometer, saya bisa melihat bahwa saya memang kurang bergerak, hanya 2500 langkah tiap hari pada normalnya, karena saya banyak bekerja di depan komputer.

 

Jadi setelah saya pakai pedometer, saya hampir tiap pagi dan sore melakukan olahraga jalan. Kalau cuma jalan pagi 30 menit, masih sulit bisa mencapai 10.000 steps per hari.

 

Jadi untuk menambah step, kalau ada building yang ada lift, saya naik pakai tangga, kadang gedung 7 lantai, sayapun naik pakai tangga 🙂 Kalau dulu parkir dekat-dekat dengan pintu, sekarang parkir jauh-jauh dari pintu, supaya nambah langkah he..he..

 

Kadang malam pulang rumah, melihat pedometer eh masih kurang 1500 langkah lagi, ya sudah jalan di sekitar rumah bersama istri, sambil ngobrol (spending quality time). Jadi satu kegiatan kena 2 sasaran 🙂

 

Hal yang sama juga saya lakukan kalau jalan pagi atau sore sendirian. Saya juga mendengarkan audio book, podcast atau seminar lainnya untuk memanfaatkan waktu lebih efektif sehingga sambil jalan menambah langkah, saya juga belajar dan menambah pengetahuan. Jadi melakukan 2 hal yang bermanfaat sekaligus.

 

Baca artikel saya: Memanfaatkan Waktu Tidak Produktif Anda (Macet, Menunggu dll)

 

Jadi yang terjadi sebenarnya saya bukan cuma sedang menurunkan berat badan tetapi juga mengubah gaya hidup. Perubahan ini membuat berat badan saya mulai menurun, saya merasa lebih sehat dan lebih energik dan tidak mudah capek.

 

Latihan Otot atau Mengangkat Benda Berat

Selain olahraga ringan, Mark Sissor juga menyarankan pentingnya kita latihan otot dan melakukan sprint seperti yang terlihat di bagan yang dia berikan di bukunya.

 

primal-blueprint-activity-chart

 

Jadi olahraga ringan (bergerak) adalah dasarnya, setelah itu mengangkat beban berat (latihan otot) dan sekali-kali sprint.

 

Latihan ototnya dengan cara yang murah (tanpa alat, tidak perlu ke gym) seperti yang bisa Anda lihat di video latihan otot ala Primal Blueprint (ada 4 latihan otot yang bisa Anda lakukan).

 

Tantangan dalam Memulai Program LCD

Memulai sebuah kebiasaan baru tidak pernah mudah. Yang paling sulit selalu di awal, tepatnya di 2-3 minggu pertama.

 

Mudah saja untuk tidak mengkonsumsi karbohidrat 1-2 hari, tapi melakukannya untuk 3 minggu atau lebih, butuh komitmen dan disiplin. Jalan pagi untuk beberapa hari mudah saja dilakukan, tetapi untuk konsisten selama berbulan-bulan, perlu komitmen dan disiplin juga.

 

Nah dari pengalaman saya selama ini, komitmen dan disiplin mudah terjadi karena 2 hal yaitu :

 

why-you-do-itSaya tahu WHY I’m Doing It. Saya ingin kondisi yang lebih sehat dan lebih energik saat menginjak umur 40 tahun (waktu itu umur 39 tahun). Saya sudah dalam kondisi over weight selama bertahun-tahun. Beberapa teman ada yang sudah pernah kena serangan jantung, bahkan ada yang meninggal karena sakit.

 

Saya ingin bisa travelling dan melakukan perjalanan ke banyak tempat di dunia ini, sehingga tentu perlu tubuh yang sehat. Saya ingin bisa melihat anaknya tumbuh dewasa, menikah dan merasakan punya cucu 🙂

 

Jadi menjadi sehat bagi saya pada pertengahan 2013 (saat umur hampir 40 tahun) adalah sebuah hal yang HARUS bukan hanya sekedar ingin.

Saya tahu WHAT nya. Melakukan sesuatu tanpa punya keyakinan dengan apa yang akan dilakukan adalah sesuatu yang cukup sulit dilakukan oleh saya yang termasuk orang yang banyak pakai logika. Saya perlu diberikan informasi lengkap, step by step dan bukti-bukti baru bisa percaya dan melakukannya.

 

Dalam hal ini, saya sudah membaca beberapa buku tentang LCD, baca banyak artikel di internet tentang hal ini, baru saya merasa ini pantas untuk dicoba.

 

Sehingga saya jadi tahu apa yang harus dimakan, apa yang harus dihindari, apa aktifitas harian yang perlu dilakukan, seberapa banyak dan lain-lain.

Saat Anda tahu WHY dan WHAT nya, segala sesuatu jadi jelas. Tidak ada keraguan untuk memulai perjalanan (istilah saya adalah pikiran Anda sudah Tunnel Vision, sudah jelas banget kemana Anda akan menuju).

 

Segeralah TAKE ACTION dan buatlah komitmen untuk melakukannya paling tidak selama 2-4 minggu. Saran saya adalah 1 bulan, seperti yang saya lakukan. Saya cek lab, timbang berat badan dan body fat atau lemak dalam tubuh dan ukur lingkar perut.

 

Lalu JUST DO IT!

 

Tiap hari saya timbang berat badan dan body fat dengan timbangan yang bisa mengukur hal tersebut. Lalu saya catat di iPhone Apps yang saya gunakan (Anda bisa catat di notes juga gak apa), yang penting harus dicatat tiap hari sehingga Anda bisa merasakan progressnya (ini tips penting).

 

Setelah 1 bulan, saya evaluasi untuk menentukan, apakah ini layak diteruskan atau tidak. Saya cek lab lagi dan hasilnya lebih baik. Berat badan lumayan turun cukup banyak (4 kg). Lingkar perut sudah berkurang sedikit.

 

Saya juga merasakan tubuh saya lebih sehat, lebih energik dan sambil jalan pagi, saya belajar banyak dari audio book dan podcast yang saya dengarkan.

 

Jadi setelah 1 bulan dan ada progress yang baik terjadi, saya jadi yakin ini cukup mudah dan bermanfaat bagi saya!

 

Saat pikiran sadar dan bawah sadar setuju bahwa kebiasaan baru yang dilakukan ini bermanfaat, ya pasti mereka setuju dan minta dilanjutkan!! Jadi lebih mudah untuk meneruskan perubahan atau kebiasaan baru ini.

 

Break Day atau Hari Cuti LCD

Kalau Anda ingat di bagian pertama artikel series ini, Anda tentu tahu saya senang makan nasi goreng sejak kecil. Nah, bagaimana dengan semua makanan kesukaan yang mengandung karbohidrat? Apakah saya bisa melupakannya begitu saja? 🙂

 

Dari sebuah buku saya ada baca konsep membuat Break Day atau Hari Cuti dimana Anda boleh untuk melanggar  aturan makanan LCD, terutama di awal-awal perubahan.

 

Jadi saya merancang boleh  makan karbohidrat kesukaan saya saat Break Day atau Hari Cuti LCD  yang saya tentukan 1 hari dalam seminggu (biasa hari Minggu).

 

Lho kok ada libur ya? Ya ada dong, orang kerja saja ada liburnya kok he..he..

 

Hal ini bertujuan agar kita tidak sampai merasakan kepingin makan sesuatu yang tidak tersalurkan sehingga malah bisa sering membuat kita melanggar program LCD kita. Jadi melanggarnya lebih baik dirancang sejak awal daripada dilakukan secara sembarangan.

 

Jadi pada Hari Cuti LCD, saya makan makanan kesukaan yang mengandung karbohidrat seperti nasi goreng, nasi kuning, soto banjar dll 🙂

 

Makanya kalau Anda lihat bagan progress berat badan saya (seperti terlihat di chart berikut ini), kadang-kadang ada terjadi loncatan naik. Itu biasanya terjadi setelah Hari Cuti LCD he..he.. So Anda tahu kan orang diet itu gak harus sengsara tetapi tetap bisa makan enak.

 

Screenshot Weight Loss Sukarto1

 

Tapi anehnya, setelah melihat progress yang bagus (berat badan turun), lalu keinginan makan makanan favorit  sudah dipuaskan dengan Hari Cuti LCD, lama kelamaan makan karbohidrat jadi tidak menyenangkan lagi.

 

Perut terasa kenyang yang tidak enak dan jadi sering mengeluarkan udara dari tenggorokan (gelegek’an kata orang jawa), otomatis kita sendiri juga makin malas makan karbohidrat, bahkan pada saat Hari Cuti LCD 🙂

 

Ya itulah kebiasaan, begitu dirubah jadi kebiasaan baru, kebiasaan lama jadi sesuatu yang aneh rasanya.

 

Ringkasan dan Saran dalam Memulai LCD

Apa yang saya sharingkan di rangkaian artikel tentang LCD barulah secuil dibanding hal-hal yang dibahas di buku dan website-website khusus LCD. Sharing saya ini lebih bersifat untuk memberikan inspirasi bahwa ada cara yang berbeda untuk lebih langsing dan lebih sehat, yang tidak perlu sengsara.

 

Low Carbohydrate Diet (LCD) cocok dan berjalan buat saya, tetapi belum tentu untuk Anda, saya tidak naif untuk bilang ini cocok untuk semua orang. Di kasus saya, cara LCD ini menyenangkan karena berat badan saya bisa turun secara perlahan, tidak drastis, tanpa sengsara menahan rasa lapar dan tetap bisa makan enak.

 

Pastikan Anda melakukan olahraga ringan yang dianjurkan. Menurut saya, keberhasilan saya menurunkan berat badan adalah karena saya imbangi dengan perubahan gaya hidup dengan  lebih banyak bergerak.

 

Saat Anda ingin melakukan cara LCD ini, berikut adalah beberapa saran saya untuk meningkatkan tingkat keberhasilan Anda.

 

Temukan WHY atau Alasan mengapa Anda mau menurunkan berat badan Anda.

Yakinkan diri Anda dan bekali dengan lebih banyak informasi tentang metode LCD dengan membaca beberapa buku, artikel di internet dan kisah sukses orang yang menerapkan LCD ini. Hal ini akan menambah keyakinan Anda untuk menjalani prosesnya.

Tentukan target awal berat badan yang ingin dicapai. Konservatif saja, jangan terlalu agresif sehingga kesannya maksa banget. Target awal yang bagus adalah menurunkan 10% berat badan Anda dalam waktu 4 – 6 bulan.

Beli timbangan dan lakukan pengukuran awal (cek lab) agar Anda tahu mulai dari posisi mana.

Temukan sparring partner atau teman seperjuangan yang juga melakukan LCD ini sehingga bisa saling diskusi,  saling memberikan semangat atau bahkan berkompetisi positif untuk mencapai goal masing-masing. Saya ada membuat sebuah Facebook Group LCD, silakan gabung DISINI.

Lakukan pola makan ala LCD dan olahraga seperti yang disarankan (jika ingin rutin 10.000 langkah tiap hari, sebaiknya beli pedometer).

Lakukan pencatatan berat badan setiap hari agar Anda bisa melihat progres setiap hari (ini penting!) dan tahu akibat dari makan sesuatu. Lebih baik Anda tahu kenyataan yang ada, daripada pura-pura tidak tahu.

Saat Hari Cuti LCD (hanya 1 hari dalam 1 minggu), Anda boleh (tidak harus) makanlah makanan favorit atau makanan mengandung karbohidrat yang Anda inginkan.

Setelah 1 bulan, evaluasi progres Anda. Jika Anda merasa ada hasil dan manfaat, teruskan hingga tercapai goal Anda.

Ending and What’s Next

Nah selesailah sudah 3 seri artikel cerita pengalaman saya tentang “Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak?“.

 

Saya menghabiskan banyak sekali waktu untuk menuliskan pengalaman saya ini, tetapi saya lakukan dengan senang hati karena ingin bisa memberikan inspirasi dan harapan pada Anda.

 

Saya sungguh berharap sharing pengetahuan dan pengalaman menjalankan LCD (Low Carb Diet) ini bisa membantu Anda untuk mencapai goal Anda untuk menurunkan berat badan, memiliki tubuh yang lebih langsing, lebih sehat dan lebih energik.

 

Saya tahu betapa beratnya perjuangan untuk menurunkan berat badan, betapa sering timbul perasaan ingin menyerah. Terutama kalau Anda berjuang sendirian.

 

Oleh sebab itu, saya ada membuat Facebook Group Komunitas LCD dimana Anda bisa bertemu dengan sesama praktisi LCD, memiliki teman seperjuangan atau sparring partner untuk saling diskusi, saling mendukung dan sharing keberhasilan.

 

Dari pengalaman saya, bergabung dan memiliki komunitas pendukung seperti ini SANGAT POWERFUL dan akan membantu Anda meraih goal Anda. Saya tunggu ya di dalam FB Group Komunitas LCD tersebut.

 

Saya menunggu komentar, pertanyaan, sharing kesuksesan dalam menerapkan Program LCD ini.

 

Salam Sukses dan Bahagia,

 

Sukarto Sudjono

 

Saat artikel ini Anda rasa bermanfaat, silakan share melalui tombol Social Media yang disediakan agar lebih banyak orang mendapat manfaatnya.

 

Anda juga bisa meninggalkan komentar atau pertanyaan di bawah ini. Saya berusaha membaca komentar dan menjawab setiap pertanyaan yang masuk.

 

103

Shares

Related Posts

 

Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD – Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak (Part 2)

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Pola Pikir Seperti Ini yang Buat Anda Jadi Kaya, Tetap Kaya dan Lebih Bahagia

Tips Produktifitas No 1 untuk Menyelesaikan Pekerjaan Lebih Cepat

 

Sukarto Sudjono

 

I’m an Online Business Coach, Trainer and Blogger. I help people start and build an online business that match their passion and talent. By doing that, I fulfill my life’s purpose: To Inspire and Guide People to Living a Successful, Meaningful and Happy Life. I write, share and publish my works thru these websites : BelajarBisnisInternet.com and Sukarto.com.

 

 

←Previous post

WELCOME TO SUKARTO.COM

 

 

Hi, saya Sukarto Sudjono. Saya seorang Online Business Coach, Trainer dan Blogger.

 

Saya membantu orang memulai dan membangun bisnis online yang sukses sesuai dengan passion dan talentanya di BelajarBisnisInternet.com.

 

Melalui Sukarto.com saya Menginspirasi dan Membimbing Orang untuk Menjalani Kehidupan yang Sukses, Bermakna dan Bahagia.

 

Baca lebih detil tujuan website ini dan topik yang dibahas di halaman About.

 

 

What Are You looking For?

 

CONNECT WITH ME

 

 

 

RECENT POSTS

 

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD – Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak (Part 2)

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Cara Baca Artikel dari Banyak Blog dengan Cepat dan Efisien (RSS Reader)

Apa itu Podcast? Penjelasan, Manfaat dan Cara Menggunakan

POPULAR POSTS

 

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

7 Hal yang Saya Syukuri Saat Ultah ke 42

Memanfaatkan Waktu Tidak Produktif Anda (Macet, Menunggu dll)

Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD – Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak (Part 2)

 

Mau Mulai Bisnis Online tapi Tidak Tahu Caranya?

 

Join BBI Club Gold Membership dan Pelajari VIDEO GRATIS tentang 7 Model Bisnis Online yang Cocok untuk Anda

 

JOIN BBI CLUB NOW

CATEGORIES

 

Event

Infografis

Inspiration

Meaningful Work

Mindset

Productivity

Quotes

Success Tips

Technology

Wellness

TAG CLOUD

 

abundance audible audio berat badan berkelimpahan bermurah hati bersyukur diet rendah arti detox karbohidrat feedly genereous grateful internet karir bermakna launching learning low carb diet low carbohydate diet milestone mindset movies podcast primal blueprint rss seminar sukses time boxing ulang tahun warren buffet weight loss

KOMENTAR TERBARU

 

Alice Sf on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Sukarto Sudjono on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Sukarto Sudjono on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Sukarto Sudjono on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Ichwan Darmawan on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Ichwan Darmawan on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Sukarto Sudjono on Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Maria Natalia Panjaitan on Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Edo on Facing The Giants – Inspirasi dan Pelajaran Penting Dari Film Ini

I Ken on Film The Pursuit of Happyness dan Pelajaran Kehidupan

Recent Posts

 

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD – Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak (Part 2)

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Popular Posts

 

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

7 Hal yang Saya Syukuri Saat Ultah ke 42

Connect With Me

 

 

 

 

Copyright (C) 2015 by Sukarto.com. Powered by Thrive Themes arti detox

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.