alat untuk mengecilkan perut

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


TOKO alat untuk mengecilkan perut HERBAL OLIVE

Jual Obat Herbal Lengkap dan Murah

PIN BB : 25D1D5BD

SMS / WA: 0857 2563 6209

 

Home Home

Wanita

Anak

Dewasa

Penyakit

Other

 

Search here…

Go

 

Home › Pria › Wanita › Alat Mengecilkan Perut Sauna Bett Velform Untuk Perut Buncit Berlemak

Alat Mengecilkan Perut Sauna Bett Velform Untuk Perut Buncit Berlemak PEMILIK – 11:54 PM – ADD COMMENT PIN BB 25D1D5BD Cara alat untuk mengecilkan perut mengatasi perut buncit dengan alat sauna bett velform Banyak pria dewasa dan para wanita yang merasa terganggu dengan perut buncit. Untuk mengatasi perut buncit pun berbagai cara sudah dilakukan mulai dari diet ketat hingga olahraga. Tapi, banyak pula yang merasa usaha tersebut tak membuahkan hasil. Padahal, jika Anda ketahui bahwa kelebihan lemak di perut ini, khususnya visceral fat, dapat menjadi pemicu penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta beberapa jenis kanker.

 

Faktor Penyebab Perut Buncit Sulit Jadi Rata Kembali

 

  1. Terlalu sering dan banyak makan, makanan olahan

 

Makalan olahan cepat saji, menjadi salah satu penyebab dan alasan mengapa perut buncit sulit menjadi rata kembali. Lemak perut dikaitkan dengan peradangan, makanan olahan yang terlalu banyak dan sering Anda makan bisa menghambat kemampuan Anda kehilangan lemak di perut.

 

Anda bisa mencoba makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang sudah terbukti mempunyai banyak antioksidannya, dan memiliki sifat antiinflamasi, karena itu benar-benar bisa mencegah lemak perut.

 

  1. Salah latihan mengecilkan perut

 

Berbagai cara olah raga mungkin sudah Anda lakukan mulai Lari setiap hari dan ikut kelas olahraga dan itu bagus untuk jantung Anda, tapi perlu Anda ingat bahwa latihan kardio saja tak akan berbuat banyak untuk pinggang Anda. Anda perlu melakukan kombinasi dari latihan beban dan kardiovaskular

 

Latihan beban merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan masa otot, sehingga membuat tubuh membakar lebih banyak lemak. Otot membakar lebih banyak kalori dibanding lemak, dan karena itu Anda secara alami membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dengan memiliki lebih banyak otot.

 

Toko Herbal Olive merekomendasikan 250 menit latihan dengan intensitas sedang atau 125 menit latihan dengan intensitas tinggi dalam seminggu.

 

  1. Latihan yang dilakukan tak menantang

 

Jika Anda serius untuk membuang lemak di perut Anda, Anda harus meningkatkan latihan. Dalam jurnal Medicine and Science, orang yang menyelesaikan latihan dengan intensitas tinggi kehilangan banyak lemak di perut dibanding yang intensitasnya rendah. Bahkan intensitas rendah tak memberikan perubahan yang signifikan.

 

  1. Bertambah tua

 

Usia merupakan salah satu faktor penting dalam proses obesitas. Ketika Anda bertambah tua, tubuh berubah dalam tambah berat badan dan kehilangan berat badan. Pria dan perempuan sama-sama mengalami penurunan metabolisme atau jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh juga berubah.

 

Tidak hanya itu, bagi perempuan pasti mengalami menopause. Apabila perempuan mengalami kenaikan berat badan setelah menopause, itu lebih mungkin di perut mereka. Dan dalam menopause, hormon estrogen dan progesteron melambat untuk diproduksi. Sementara itu, kadar hormon testosteron juga mulai turun, tetapi pada tingkat yang lebih lambat. Pergeseran hormon menyebabkan perempuan menumpuk lemak di perut. Kabar baiknya, Anda bisa melawan proses ini.

 

  1. Makan Terlalu Banyak Lemak

 

Penelitian yang berhubungan dengan asupan tinggi lemak jenuh (jenis di dalam daging dan susu) meningkatkan lemak visceral. Menurut Patton, tubuh tak bereaksi terhadap semua lemak dengan cara yang sama.

 

Di sisi lain, lemak tak jenuh tunggal (jenis di minyak zaitun dan alpukat) serta jenis tertentu dari lemak tak jenuh gannda (terutama omega 3 yang ditemukan di dalam kenari, biji bunga matahari, dan ikan berlemak seperti salmon) yang memiliki antiinflamasi di dalam tubuh. Dan jika itu dimakan dalam porsi yang tepat bisa bagus untuk tubuh.

 

Patton memperingatkan, makan terlalu banyak lemak apapun bisa meningkatkan kalori dan bisa menyebabkan penambahan berat badan.

 

  1. Stres ringan dan berat

 

Sekarang ini kecenderungan stres yang dialami oleh sebagian orang terus meningkat, Tenggat waktu yang sempit, banyak tagihan, dan anak-anak Anda bisa menjadi sumber stres. Dan akan sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan yang tak diinginkan serta mengecilkan perut buncit apabila Anda mengalaminya.

 

Ini disebabkan oleh hormon stres kortisol, yang bisa meningkatkan jumlah lemak tubuh dan memperbesar lemak-lemak Anda. Tingginya kortisol dihubungkan dengan berlebihnya lemak visceral.

 

  1. Kurang tidur

 

Berapa jam Anda tidur dalam sehari ? Apabila Anda termasuk yang kurang tidur dari enam jam dalam semalam, ini salah satu cara Anda menimbun banyak lemak di perut. Sebuah penelitian terhadap 70 ribu perempuan menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari lima jam atau kurang, 30 persen lebih mungkin meningkatkan berat badan dibandingkan yang tidur tujuh jam.

 

The National Institutes of Health menyarankan orang dewasa tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam.

 

  1. Berbentuk apel

 

Obesitas dan perut buncit yang menjadi kendala orang dewasa ternyata sudah bisa dilihat sejak muda. Apabila Anda mempunyai lemak yang menumpuk di bagian tengah dibanding pinggul dan paha, inilah yang disebut berbentuk apel. Seringkali orang yang mengalami seperti ini membuat orang kesulitan mengurangi lemak di perut tapi bukan berarti mustahil.

 

jual alat sauna belt untuk mengecilkan perut buncit

 

Sauna Belt Velform merupakan alat pelangsing dan mengecilkan perut yang mutakhir, menggunakan sistem sauna yang bisa membantu Anda untuk membakar lemak di sekitar bokong/pantat, paha, pinggang dan perut sehingga Perut, bokong atau paha anda akan terasa seperti sedang disauna.

 

Anda bisa menggunakan Sauna Bett Velform dimana saja, dan kapan saja karena sangat efektif dan efisien penggunaannya. Tidak perlu waktu yang lama untuk memakai Sauna Bett Velform agar lemak ditubuh Anda berkurang, cukup sekitar 15-20 menit sehari Anda akan dapat merasakan lemak Anda berkurang dari tubuh Anda, dan perut, paha dan bokong anda akan terasa lebih padat berisi.

 

Apakah Sauna Bett Velform Aman digunakan ? Tentu saja aman dan nyaman digunakan karena Sauna Bett Velform sudah dirancang oleh tenaga ahli dan profesional yang dipastikan tanpa efek samping. Manfaat Menggunakan Sauna Bett Velform Inilah alasan mengapa Sauna Bett Velform cocok Anda gunakan karena banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan,  Area perut paha dan bokong akan terasa lebih kencang karena lemaknya berkurang. Kulit perut, paha dan bokong anda akan lebih mulus dan sehat bebas selulit. Dengan hilangnya lemak di area perut, paha dan bokong maka tubuh anda akan terlihat lebih seksi dan indah. alat untuk mengecilkan perut Dengan menggunakan alat ini anda tidak perlu lagi susah payah melakukan sit up atau mengikuti program diet ketat hanya untuk mengecilkan perut.

 

Dengan desain yang fleksibel mudah digunakan, dan dibawa. anda bisa menggunakan Sauna Bett Velform ini kapanpun anda mau, tanpa perlu menganggu aktivitas harian anda.

 

FAQ :

Hasil tergantung kondisi pemakai, setiap orang mempunyai kondisi yang berbeda-beda seperti banyak dan sedikitnya lemak, dan pola hidup.

Hasil tidak instan dan butuh proses, kinerja sauna belt akan lebih efektif jika dibantu dengan program olahraga, dan diet sehat.

 

Cara Penggunaan Sauna Bett Velform :

Pasangkan belt pada bagian tubuh yang Anda inginkan untuk dikurangi lemaknya, nyalakan alat, dan atur suhu dari belt sesuai keinginan kita, menggunakan alat kontrol yang telah disediakan.

Panaskan setiap area target selama 5-10 menit setiap hari, dengan total pakai 15-30 menit.

Harap sabuknya jangan dililitkan terlalu ketat agar ada sirkulasi udara.

Jika sudah terasa panas, sebaiknya diturunkan suhunya, alat ini tidak otomatis menurunkan suhu,silakan atur melalui alat kontrol.

Harga : Rp. 85.000 79.000 *

 

Apa yang akan Anda dapatkan untuk pembelian 1 set Sauna Bett Velform ? Dalam 1 paket sauna belt Velform terdiri dari :

1 unit Sauna Belt Velform

1 Alat kontrol yang langsung tersambung pada sabuk (belt)

1 manual book

tali ukur

 

CARA PEMESANAN :

 

Ketik Sms dengan Format:

PESAN # SAUNA BETT VELFORM# JUMLAH # NAMA LENGKAP # ALAMAT LENGKAP # KODE POS.

Kirim ke 0857 2563 6209

 

Contoh : (hanya contoh saja)

PESAN # SAUNA BETT VELFORM# 1 # ANANDA PUTRI AYU # JL. RAYA MALANG RT. 10 RW. 05 DESA BANDUNG KEC. MAKASSAR KAB. SAMBAS KALIMANTAN BARAT # 79462

Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.

Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer : contoh sms konfirmasi transfer : sudah transfer Rp. 79.000 via BCA utk 1 SAUNA BETT VELFORM, tgl transfer, dari ANANDA PUTRI AYU (sambas)

kirim konfirmasi via SMS ke : 0857 2563 6209

KAMI DAPAT MENGIRIM KE SELURUH PELOSOK INDONESIA

 

SAUNA BETT VELFORM

Harga : Rp 79.000,

*Promo Diskon harga khusus ini sewaktu-waktu bisa berubah

LABEL:PRIAWANITA

Suka ? Bagikan Yuk

Bagikan di FacebookTweet di TwitterPlus di Google+

Disclaimer: Harga Produk di artikel Alat Mengecilkan Perut Sauna Bett Velform Untuk Perut Buncit Berlemak, bisa berubah sewaktu-waktu, untuk memastikan harga terbaru Anda bisa menghubungi kami disini atau Add Pin BB Kami di 25D1D5BD.

PemilikPemilik

Terimakasih telah membaca artikel Alat Mengecilkan Perut Sauna Bett Velform Untuk Perut Buncit Berlemak di Toko Herbal Olive, Jika ada pertanyaan terkait isi artikel silahkan tulis di komentar atau Anda bisa menghubungi kami di PIN BB 25D1D5BD.

Artikel Terkait

Serbuk Pucuk Kurma Muda Herbal Penyubur Manjur

Mempunyai keturunan merupakan dambaan setiap pasangan suami istri. Banyak cara yang ditempuh untuk mendapatkan keturunan…

Hajar Sa’dah Oil Cara Agar Tidak Cepat Ejakulasi

Apakah Anda mengalami Ejakulasi Dini ? memang ketika pria berhubungan dengan istrinya ada perasaan kawatir jika mudah ej…

Alat Mengecilkan Perut Sauna Bett Velform Untuk Perut Buncit Berlemak

Banyak pria dewasa dan para wanita yang merasa terganggu dengan perut buncit. Untuk mengatasi perut buncit pun berbag…

JOSS X Meningkatkan Libido / Gairah Seks Lelaki

Indonesia mempunyai berbagai jenis tanaman herbal untuk meningkatkan libido, dari semua tanaman herbal sudah dibuat ramu…

Ingin Kuat dengan Setamina Tak Kunjung Habis? Gunakan Ramuan Herbal Ini

Anda Pekerja keras? ingin setamina tetap kuat dan bugar? Pastinya semua ingin apalagi sudah berkeluarga. Sehabis kerja…

BERLANGGANAN ARTIKEL DAPAT DISKON

Masukkan Email Anda

 

 

Enter your Email

Berlangganan

Punya pertanyaan, kritik dan saran berkaitan artikel ini, silahkan tulis boleh memakai Anonymous, kami akan segera menanggapainya.

Emoticon

 

 

‹ Newer Post Older Post ›

Paling Laris

 

Cara Mengobati Jari Kaki Mati Rasa Atau Baal

Kemarin ada yang sms customer service Toko Herbal Olive yang menanyakan obat herbal mati rasa pada bagian jempol kaki dan bagaimana cara…

 

Obat Tradisional Untuk Kesemutan dan Rasa Kebas di Tangan dan Kaki

Pernah diantara kita yang diam dengan posisi dan jangka waktu yang lumayan lama tiba-tiba terasa kesemutan dan rasa kebas di tingan dan kaki…

 

Obat Rasa Kesemutan dan Mati Rasa Pada Kaki dan Tangan

Pernahkah anda merasakan kesemutan dan mati rasa pada jari kaki maupun tangan ?, Banyak penyebab kaki kesemutan dan mati rasa yang dialami …

 

Apa Obat Kesemutan dan Baal di Tangan dan Kaki Yang Ampuh

Bagi anda yang mempunyai keluhan tanganya baal atau kesemutan pada tangan atau kaki atau juga baal pada sebelah tangan atau keduanya jangan …

 

Menjaga Kesehatan dengan Sari Kurma Sahara

Sari Kurma SAHARA adalah merupakan suplemen kesehatan yang lengkap. Karena didalamnya terdapat senyawa-senyawa yang dibutuhkan tubuh dalam p…

 

Alat Mengecilkan Perut Sauna Bett Velform Untuk Perut Buncit Berlemak

Banyak pria dewasa dan para wanita yang merasa terganggu dengan perut buncit. Untuk mengatasi perut buncit pun berbagai cara sudah dilaku…

 

Pengobatan Ambeien Secara Alami Dengan Herbal Ambextra Unlergo

Ambeien dikenal dengan beberapa istilah yaitu Wasir, Hemorrhoid, dan Piles. Apa yang dimaksud dengan ambeien tersebut? Pada dasarnya ambeien…

 

Kapsul Daun Dewa Herbal Untuk Darah

Begitu banyaknya manfaat dan khasiat tanaman Daun Dewa, sekarang khasiat tanaman daun dewa dapat Anda dapatkan dengan mudah tanpa ribet. Her…

Categories

Anak

(20)

Dewasa

(37)

Hamil

(5)

Herbal Indo Utama

(33)

Istana Herbal

(2)

Mabruuk

(2)

Madu

(10)

Minyak

(1)

Nurusy Syifa

(1)

Penyakit

(11)

Tazakka Group

(8)

Toga Nusantara

(4)

Unique Herbamed Indonesia

(3)

Wanita

(30)

Copyright © 2015 Toko Herbal Olive All Right Reserved

Powered by Blogger

 

BABEJO

“BIKIN ACARA INGAT BABEJO”

BABEJO

BLOG

Cara Mengecilkan Perut Buncit (The Best Ever)

February 17, 2016 admin Man Info 11

Cara mengecilkan perut

Cara Mengecilkan Perut dan Menurunkan Berat Badan

 

Hai sobat Babejo, mungkin masalah perut buncit sudah bukan hal yang asing lagi, banyak diantara kita yang sedang berjuang dengan masalah ini.

 

Untuk menjadi pria keren, sehat, tentunya masalah perut buncit ini sangat mengganggu jika mengalaminya,

 

Oleh karena itu hari ini Babejo, akan berbagi semua langkah-langkah yang pasti kalian butuhkan, dan yang pasti tips mengecilkan perut yang akan kita bagikan, sangat mudah untuk di aplikasikan, kuncinya adalah anda harus konsisten.

 

 

Babejo akan membagi menjadi 2 pola utama dalam mengecilkan perut ditambah satu cara ekstrim  setelah kedua langkah utama ini anda lakukan.

 

 

Jadi sekali lagi, please.. baca dengan seksama karena untuk dapat berhasil mengecilkan perut atau menurunkan berat badan seperti impian anda dibutuhkan kesabaran yang jauh lebih banyak daripada membaca ini.

 

Langsung saja baca beberapa rangkuman artikel dari berbagai sumber artikel maupun jurnal kesehatan baik dalam dan luar negeri.

 

 

  1. Pola pertama dalam mengecilkan perut dan menurunkan berat badan

 

 

It’s all about your mind… tentu anda sering dengar istilah ini bukan? ya, dari pikiran semua hal bisa kita capai, jadi jangan biarkan judgement apapun dari orang lain yang mengatakan kamu tidak bisa mencapai badan yang anda idamkan, atau pendapat yang mengatakan bahwa gen keturunan anda tidak memungkinkan untuk kurus, sekali lagi saya katakan bullshit… 

 

 

Pada pola pertama tahap mengecilkan perut ini, kita akan fokus pada diet, ingat selama kamu tidak bisa mengatur diet yang benar pada program menurunkan berat badan, maka akan sangat susah untuk berhasil.

 

 

Simpel saja prinsip utamanya, selama kalori yang masuk lebih besar dari yang anda bakar perharinya maka berat badan tidak akan turun, selama asupan yang anda konsumsi tinggi lemak jenuh dan gula, maka  tumpukan lemak di perut anda akan bertambah terus, sekarang sudah pahamkan bro..

 

Cara mengecilkan perut

 

 

Simpel saja prinsip utamanya, selama kalori yang masuk lebih besar dari yang anda bakar perharinya maka berat badan tidak akan turun, selama asupan yang anda konsumsi tinggi lemak jenuh dan gula, maka  tumpukan lemak di perut anda akan bertambah terus, sekarang sudah pahamkan bro..

 

 

Jadi dengan kedisiplinan dan keteguhan anda pasti bisa berhasil dalam diet ini, anda tidak perlu menghabiskan uang dengan mengikuti program catering yang sedang populer, anda bisa menyiapkan diet anda sendiri selama anda tetap teguh dan fokus pada pencapain yang anda inginkan, kecuali memang uang bukan masalah bagi anda, maka silahkan anda pilih cara tercepat apapun yang anda inginkan dalam mengecilkan perut dan menurunkan berat badan anda.

 

  1. Diet Gula ketat

 

Cara mengecilkan perut

 

Ya, tahap pertama agar anda berhasil mengecilkan perut adalah anda harus benar-benar diet gula, apalagi gula pada minuman soda, sangat-sangat tidak sehat, oleh karenya konsisten dan disiplin terhadap konsumsi gula sangat menentukan keberhasilan program anda.

 

 

Studi juga telah menjalaskan bahwa gula sangat tidak baik bagi kesehatan, gula yang kita kenal adalah setengah Glukosa dan setengahnya lagi Fruktosa.

 

 

Fruktosa hanya bisa dimetabolime oleh hati, dalam jumlah yang sangat kecil, jadi ketika anda mengkonsumsi gula terlalu banyak, maka Hati/Liver akan di banjiri dengan fruktosa, sehingga fruktosa tersebut terpaksa diubah  menjadi lemak.

 

 

Jadi penelitian menunjukan bahwa penyabab terjadinya lemak adalah dikarenakan kelebihan konsumsi fruktosa dalam tubuh,

 

Konsumsi gula yang berlebihan adalah penyebab utama dari menumpuknya lemak di perut anda, terutama konsumsi gula dari minuman atau makan ringan.

  1. Konsumsi lebih Protein dapat menjadi strategi jangka panjang yang sangat ampuh untuk mengecilkan perut anda.

 

Cara mengecilkan perut

 

Setelah tadi anda mengurangi asupan gula, maka anda harus memperbanyak konsumsi protein, protein adalah makronutrien yang sangat penting guna menunjang keberhasilan program diet anda.

 

 

Menambah asupan protein bukan hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga menjaganya agar berat badan tidak naik kembali ketika timbangan anda menunjukan progress yang baik saat program penurunan berat badan.

 

 

Memperbanyak protein dan mengurangi karbohidrat adalah hal yang sangat baik, bukan berarti anda menghilangkan karbohidrat (orang indonesia mengenalnya dengan nasi) secara total karena akan membuat anda lebih lemas dalam beraktivitas.

 

 

Anda tidak perlu pusing ketika membaca atau melihat video asupan protein dari luar negeri, seperti salmon bakar dll yang harganya selangit, lakukan aja dengan biaya yang murah yang jelas terbukti memiliki hasul yang sama baiknya, seperti anda bisa membuat tempe dan tahu rebus setiap harinya, itu terbukti sangat-sangat baik.

 

Mengkonsumsi lebih banyak protein dapat melawan lemak dalam tubuh sehingga proses penurunan berat badan semakin lebih baik, tahu dan tempe rebus adalah solusi yang efektif dan tentunya ekonomis

  1. Lakukan diet rendah karbohidrat

 

Penelitian menunjukan bahwa dengan melakukan diet karbo dapat menurunkan berat badan anda dengan semakin cepat.

 

 

Penelitian menunjukan lebih dari 20 kali percobaan secara acak, bahwa diet karbohidrat bisa 2-3 kali lebih menurunkan berat badan anda dibanding dengan diet rendah lemak. diantara diet sebelumnya diet karbohidrat yang disiplin dan tentunya sehat, akan memperlihatkan hasil  yang jauh lebih cepat.

 

 

Bagaimanapun juga jika tujuan utama anda adalah mengecilkan perut dan menurunkan berat badan anda, walaupun orang Indonesia susah sekali mengurangi karbohidrat, tetapi segeralah anda mengurangi, konsumsi tidak lebih dari 50gr karbohidrat per hari

 

Penelitian menunjukan bahwa diet rendah karbohidrat sangat efektif dalam penurunan lemak terutama disekitar perut dan liver.

  1. Konsumsi lebih banyak makanan kaya serat

 

Orang sering beranggapan bahwa konsumsi makanan dengan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan.

 

 

Anggapan tersebut memang benar, tetapi perlu juga untuk anda ketahui bahwa tidak semua serat sama, serat yang dapat menurunkan berat badan adalah serat yang mengikat air dan membentuk gel tebal di sekitar usus,

 

 

Gel ini dapat sangat memperlambat gerakan makanan saat melalui lambung dan usus kecil, dan sedikit memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi, sehingga anda dapat merasakan kenyang lebih lama.

 

 

Kacang-kacangan dan buah-buahan adalah sumber serat yang sangat baik, dalam suatu studi telah menemukan dengan menambah asupan 14gr serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10% asupan kalori sehingga dapat menurunkan berat badan 2kg dalam 4 bulan.

 

 

Anda mungkin berpikir hanya 2 kg, tetapi bisa anda bayangkan, hanya dengan menambah 14 gr serat perhari saja, anda bisa menurunkan 10% kalori dalam tubuh.

 

Ada beberapa penelitian yang telah membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi serat yang larut dapat menurunkan dan mengecilkan perut anda serta dapat memberikan peningkatan pada kesehatan metabolisme anda.

 

 

  1. Hitung konsumsi makanan anda

 

Cara mengecilkan perut

 

Ini adalah hal yang sangat penting terakhir, anda harus paham mengenai penghitungan jumlah asupan yang anda makan, itu namanya diet sehat, banyak orang hanya mengetahui kurangi lemak, karbo serta perbanyak protein.

 

 

tetapi mereka tidak benar-benar tahu, atau setidaknya mengetahui jumlah asupan yang mereka konsumsi, berapa kalori dari makanan yang anda konsumsi, penting untuk memiliki pengetahuan ini, karena kunci anda dapat menurunkan berat badan dengan baik adalah.

 

 

Selamat mencoba 5 cara diatas pada bagian pola yang pertama, ingat yang anda butuhkan adalah disiplin dan konsistensi, selama anda dapat mempertahankan dua hal tersebut, tidak peduli berapapun berat anda saat ini, sudah berapa lama anda dalam obesitas, atau whatever, anda pasti berhasil.

 

  1. Pola kedua dalam mengecilkan perut dan menurunkan berat badan anda (Latihan Cardio, HIIT dan Beban)

 

Setelah pada pola pertama tadi babejo membagikan dan fokus pada pencapaian diet, maka selanjutnya adalah olahraga, ya.. sudah pasti, dengan diet yang disiplin tentu anda bisa mencapai keinginan anda dalam mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, tetapi dengan ditambah olahraga akan lebih mempercepatnya, dan yang pasti anda akan jauh lebih sehat.

 

Cara mengecilkan perut

 

Tampil sehat dengan badan yang atletis dengan perut six pack tentunya menjadi idaman banyak pria, selain anda merasa lebih sehat, juga membuat anda lebih percaya diri di hadapan lawan jenis/pasangan anda.

 

Memang untuk mendapatkan perut six pack bukan hal yang mudah, tetapi bukan hal yang tidak mungkin, kuncinya adalah konsistensi, melakukan latihan rutin dengan penuh disiplin, akan semakin mudah, jika anda juga mampu disiplin dalam asupan makanan dan nutrisi.

 

berikut ini, babejo akan membagi gerakan sederhana, yang apabila anda rutin dan disiplin melakukannya akan sangat berdampak besar dalam anda mencapai perut six pack yang anda idamkan.

 

2.1 Mengecilkan Perut Pria dengan alat untuk mengecilkan perut HIIT (High Intensity Interval Training)

 

Setelah tadi anda membaca sedikit mengenai gerakan untuk mengecilkan perut anda yang berlemak, kini babejo akan membahas mengenai HIIT atau High Intensity Interval Training.

 

HIIT sangat-sangat efektif bagi anda yang tidak mempunyai waktu yang lama untuk ke gym atau selalu dikelilingi oleh kesibukan baik kerja, bisnis atau pun keluarga.

 

Pertama anda harus mengetahui apa itu sebenarnya HIIT? dan kenapa bisa sangat efektif untuk proses penurunan berat badan dan mengecilkan perut anda. HIIT adalah suatu training yang telah dimodifikasi oleh banyak ahli-ahli yang telah terbukti sangat efektif dalam pembakaran lemak. Pada latihan meliputi dua hal utama Cardiovaskular dan Latihan beban sendiri, beban yang digunakan tidak lain adalah beban kita alat untuk mengecilkan perut sendiri, jadi dalam latihan ini anda tidak membutuhkan peralatan-peralatan olahraga, dan anda bisa melakukannya dimana saja, dan kapan saja sesuai dengan kebutuhan anda sendiri. Waktu yang dibutuhkan untuk latihan HIIT ini tidak memakan waktu lama, hanya 7-30 menit saja, tetapi pembakaran lemak yang terjadi dalam proses tersebut dan setelahnya jauh lebih besar dibanding anda hanya melakukan Cardio (Treadmill, Jogging, Sepeda, dll).

 

**)Ada dua hal dalam jenis umum olahraga untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan anda, yang pertama adalah Kardio yaitu setiap olahraga apa saja yang mampu memacu jantung anda sehingga berdetak kencang, tentunya anda sudah tahu bukan olahraga apa saja yang termasuk, seperti Lari, Treadmill, Sepeda, dll, itu semua termasuk dalam kardio.

 

Kelemahan dari kardio sendiri adalah, anda hanya menurunkan berat badan anda sewaktu anda melakukan aktivitas cardio tersebut, jadi urutan proses kardio adalah, beberapa periode pertama, panas tubuh anda akan meningkat diiringi denyut jantung anda kemudian setelah air yang keluar melalui keringat maka lemak pun akan terbakan

 

**) Kedua adalah angkat beban, ini juga sangat baik sekali, pembentukan otot sangat baik untuk proses membentuk perut dan menurunkan berat badan anda, kenapa demikian, perbedaan angkat beban dengan kardio seperti yang telah dijelaskan tadi adalah jika kardio melakukan pembakaran lemak ketika anda melakukannya, atau ketika proses kardio berlangsung, makan lain halnya dengan angkat beban, proses pembakaran lemak akan terus berlangsung hingga 24 jam, bahkan ketika anda tidur atau beristirahat, otot yang dirusak pada saat angkat beban terjadi terus memperbaiki dirinya, sehingga proses pembentukan dan pembakan terus terjadi selama 24 jam.

 

Pada HIIT sendiri kedua proses tersebut termasuk di dalamnya yaitu perpaduan kardiovaskular dengan angkat beban. Sehingga dengan rutin melakukannya setiap hari dengan 30 menit saja anda bisa mencapai keinginan anda untuk mendapatkan perut yang anda idamkan.

 

Apa saja tahap dalam HIIT?

 

Berikut kami akan berbagi semua tahapannya, waktu dalam setiap sesinya, sehingga anda cuma membutuhkan stopwatch untuk bisa memulai olahraga yang luar biasa ini.

 

Note: Pada awal latihan HIIT ini anda pasti akan sangat kelelahan bahkan mungkin sampai sempoyongan, tapi ingat “Menyerah bukanlah suatu pilihan” Badan anda akan beradaptasi pada tahap-tahapan selanjutnya

 

Tahapan HIIT>>>

 

Ada beberapa tahap, sampai selesai, lakukan (paksa diri anda) untuk menyelesaikan keseluruhannya, setiap pindah dari satu gerakan anda diperbolehkan beristirahat 10 detik saja,

 

1) Jumping Jack

 

Lakukan 1 60 detik, rentangkan kaki ketika anda merentangkan tangan, ditambah dengan lompatan.

 

Cara mengecilkan perut

 

2) Wall Sit

 

Lakukan 60 detik dengan menempel pada dinding, pada posisi 90 derajat

 

Cara mengecilkan perut

 

3) Push up

 

Lakukan 60 detik tanpa berhenti, dan tambah kecepatan anda ketika telah mulai terbiasa.

 

Cara mengecilkan perut

 

4) Abdominal Crunch

 

Lakukan 60 detik, tambah kecepatan ketika anda telah terbiasa.

 

Cara mengecilkan perut

 

5) Step-up Onto chair

 

Lakukan 60 detik, tahan

 

Cara mengecilkan perut

 

6) Squat

 

Lakukan 60 detik, gerakan ini terlihat mudah tetapi termasuk yang memakan banyak stamina anda.

 

Cara mengecilkan perut

 

7) Triceps Dip On Chair

 

Lakukan selama 60 detik

 

Cara mengecilkan perut

 

 

 

 

8) Plank

 

tahan sampai 60 detik.

 

Cara mengecilkan perut

 

 

 

 

9) High Knees / Running

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Lakukan 60 detik

 

Cara mengecilkan perut

 

10) Lunge

 

Lakukan 60 detik, ganti kaki kanan dan kaki kiri.

 

Cara mengecilkan perut

 

11) Push up and Rotation

 

Setelah sebelumnya push up biasa, push up dan rotation sedikit lebih susah, lakukan dengan bergantian mengangkat tangan kanan dan kiri anda selama 60 detik

 

Cara mengecilkan perut

 

12) Right side Plank

 

Lakukan 60 detik dengan menggunakan tangan kanan yang menahan beban tubuh.

 

Cara mengecilkan perut

 

13) Left side Plank

 

Kebalikan dari sebelumnya, ini anda menggunakan tangan kiri untuk menahan beban tubuh anda.

 

Lakukan selama 60 detik, dan usahakan selesai, karena ini adalah gerakan yang terakhir.

 

Cara mengecilkan perut

 

Selamat anda telah menyelasaikan HIIT yang akan mengubah pola hidup anda mulai saat ini, anda pasti berhasil mengecilkan perut ataupun menurunkan berat badan anda, lakukan dengan rutin, total menjadi 13 menit gerakan dengan 2 menit istirahat, jadi total 15 menit.

 

Hanya dengan 15 menit rutin setiap hari, maka anda akan melihat dampak yang sangat besar, perubahan yang sangat besar dalam penampilan anda.

 

Kami sarankan cobalah HIIT dan diet yang seperti kami jelaskan sebelumnya, minimal selama 3 bulan, maka anda pasti berhasil mengecilkan perut anda, tanpa harus beli ini dan itu.

 

Jika anda merasa bahwa latihan diatas telah bisa anda adaptasi pada tubuh, anda bisa menambah repetisinya, menjadi 2×15 menit, disamping itu juga kami menambahkan gerakan-gerakan untuk mengecilkan perut anda, yang bisa anda lakukan dalam waktu senggang anda atau tambahan setelah melakukan latihan HIIT.

 

2.2 Cara Mengecilkan Perut Dengan Freeletics

 

Setelah tadi kita berbagi mengenai Program diet dan HIIT, seiring dengan perkembangannya jaman, masalah obesitas, perut buncit dan pembentukan tubuh sangat banyak timbul di kalangan masyarakat, Oleh karena itu cara mengatasinyapun berkembang.

 

Anda sudah tahu, begitu  efektifnya latihan HIIT untuk mengecilkan perut buncit anda, salah satu turunannya HIIT yang populer adalah Freeletics yang telah sangat terbukti sangat efektif menurunkan berat badan, mengecilkan perut maupun membentuk tubuh anda lebih atletis.

 

Pada mulanya freeletics populer di Jerman, tetapi 5 tahun belakangan populer di Indonesia, terutama di kota-kota besar, alasannya karena bisa anda lakukan di rumah baik pagi, siang, maupun malam, selain itu freeletics telah menyediakan panduan setiap hari yang tinggal anda ikuti selama periode program yang anda inginkan.

 

Berikut Keberhasilan Freeletics dengan program 15 Minggu

 

 

1) Lavent

 

Usia : 25 tahun

 

Sepanjang hidupnya dari sejak kecil telah mengalami obesitas, bagi anda yang mempunyai kisah sama seperti Lavent, tentunya sudah tahu betul apa yang dirasakannya, ingat anda bukanlah satu-satunya orang yang bergumul dengan hal ini.

 

Cara mengecilkan perut

 

Cara mengecilkan perut

 

 

 

 

Cara mengecilkan perut

 

 

 

 

Bagi anda yang mengalami kurang lebih sama seperti Lavent, jangan pernah mengeluh lagi, kini saatnya anda mentransformasi diri, ingat.. “Give up it’s never be an option“

Setelah itu, Lavent, yang merupakan salah satu dedengkot dari freeletic, membulatkan tekadnya untuk mencapai goal yang belum pernah dia capai sepanjang hidupnya. Dia menjalankan freeletics dengan program 15 minggunya.

 

Cara mengecilkan perut

 

Cara mengecilkan perut

 

Cara mengecilkan perut

 

Cara mengecilkan perut

 

Cara mengecilkan perut

 

 

Terus terang freeletics merupakan program yang berat, anda dipaksa untuk menggali potensi anda, bahkan Lavent hampir memutuskan untuk berhenti pada 5 minggu pertama, ditambah lagi hasil yang belum terlihat sama sekali, tetapi sekali lagi bro “Quit it’s not an option” dia memutuskan untuk terus menyelesaikan apa yang telah dimulai.

 

 

Setelah jatuh bangun, melawan diri sendiri, perlahan tubuh pun beradaptasi, hasilnya pun sedikit demi sedikit mulai terlihat, sejuknya hujan setelah kemarau panjang pun terasa sangat nikmat, kerja keras terbayar tuntas.

 

Cara mengecilkan perut

 

 

 

 

Cara mengecilkan perut

 

 

Setelah 10 minggu berlalu pun Lavent berhasil menurunkan hampir 7 KG

 

Cara mengecilkan perut

 

Setelah menyelesaikan program 15 minggu.

 

Cara mengecilkan perut

 

Cara mengecilkan perut

 

Tonton langsung youtube Lavent, saya jamin anda akan sangat terinspirasi, dengan kerja keras dan disiplin, anda pasti mampu berhasil, ingat ini bukan sebatas mengecilkan perut anda, tapi jauh dari itu ini adalah gambaran bagaimana kerasnya anda berjuang demi hidup anda.

2) Steven Heiko

 

 

Ini merupakan kisah perjuangan yang sangat menginspirasi anda, Steven Heiko mengalami masalah berat badan, setelah dia mengalami kecelakaan yang menyebabkan kakinya cedera berat.

 

Cara mengecilkan perut

 

Cara mengecilkan perut

 

Karena Kecelakaan dan masa pemulihan berat badan Heiko pun naik hingga 20 kg

 

 

 

Tapi bukan itu saja hal yang buruk dialaminya, bahkan Heiko harus menerima kehilangan pekerjaannya, seakan seisi dunia sangat tidak berpihak dengan keadaannya saat itu.

 

 

 

 

 

Setelah menemukan program Freeletics Heiko pun memutuskan untuk melakukan dan menyelesaikan seluruh program freeletics sebagai lambang kembalinya dia dari titik terendah hidupnya.

 

 

 

 

 

 

Sedikit demi sedikit dengan tekad dan konsistensi, dengan keringat dan semangat, Heiko merasakan perubahan dari yang telah dia kerjakan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setelah melewati 9 minggu, hasilnya pun semakin kelihatan, selain itu stamina dan tenaga pun jauh meningkat dari awal Heiko memulai, dan setelah 15 minggu:

 

 

 

 

 

Menakjubkan

 

 

 

Heiko pun mengatakan kalau usaha mengecilkan perut dan menurunkan berat badannya dengan freeletic, bukan sekedar olahraga, tapi merupakan titik hidup dia untuk mampu menjalani apapun tantangan hidup.

 

 

“Quit is not an option“

 

 

Lihat videonya yang sangat sangat menginspirasi berikut:

 

 

 

 

 

3) Nico Bimmer

 

Usia : 39 Tahun

 

Berat Awal: 80 Kg

 

Berat Setelah 15 Minggu : 69 Kg

 

 

 

 

Setelah pola hidup yang salah selama 15 tahun, Nico Bimmer berat badan pun naik hingga 80 kg, dengan freeletics dia bertedad mengecilkan perut dan menurunkan berat badannya.

 

Lihat Videonya berikut:

 

 

 

 

4) Tina

 

Usia: 23 Tahun

 

 

 

 

Anda telah melihat begitu banyak orang yang berjuang untuk hidupnya, anda hanya harus segera bertindak, disiplin dengan diet dan program-program di atas, perjuangan sesungguhnya adalah mengalahkan diri anda sendiri, kalau anda mampu menaklukannya maka anda mampu menaklukan apapun mimpi anda.

 

 

 

 

Note: Gerakan tambahan (Tidak Wajib):

 

The Pike untuk mengecilkan perut

 

The pike adalah salah satu posisi yang sederhana tetapi sangat memiliki dampak yang besar bagi andamengecilkan perut. ini adalah posisi dimana anda seperti tengkurap dengan siku tangan menahan beban badan anda, luruskan badan seperti terlungkup di lantai beberapa detik, kemudian angkat bokong anda sehingga membentuk segitiga, lakukan secara berulang.

 

Lakukan dalam beberapa set 3-5 set, dengan setiap set 10 repetisi.

 

 

 

Sit ups untuk mengecilkan perut

 

Tentunya anda telah familiar dengan gerakan ini, ya, sit ups, gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan bagian perut atas. anda juga dapat  melakukan variasi sits up seperti weighted crunch yaitu tetap melakukan sit ups, ditambah juga dengan gerakan kesamping kiri dan kanan atau bisa juga dengan menambah beban sits up anda dengan cara memegang beban yang kemudian diangkat lurus atau bisa juga menempel di dada, untuk mendapatkan otot perut tentunya anda juga harus menambah beban dalam melakukan gerakan ini. lakukan sit ups secara rutin dan lihat hasilnya

 

 

 

 

 

Leg Lift membentuk alat untuk mengecilkan perut perut Six Pack

 

 

Berbaring di lantai, kaki lurus keluar, tangan di sisi tubuh. Angkat kaki Anda lurus ke atas (tidak menekuk lutut sama sekali) sampai mereka berada di sudut derajat 90 (atau dekat). Turunkan  kaki dan ulangi tanpa membiarkan kaki Anda menyentuh lantai. Untuk lebih dari sebuah tantangan, menggunakan bar paralel di gym untuk meningkatkan diri menggunakan tangan Anda sebagai dukungan dan menjuntai kaki Anda. Easy: Hanya alat untuk mengecilkan perut enaikkan lutut Anda ke dada Anda. Jaga lutut ditekuk dan kaki Anda di bawah paha Anda. Medium: Angkat kaki Anda ke posisi horizontal dengan kaki lurus dan terentang. Hal ini membantu perusahaan sampai perut bagian bawah.ard: Jika Anda benar-benar rakasa, mencoba melakukan leg lift dengan bola obat tergantung dari kaki Anda. Atau, menggantung dari pull up bar dan mengangkat kaki Anda di depan Anda semua jalan ke bar, menjaga kaki Anda tetap lurus.

 

 

 

 

Roller Exercise membentuk perut Six Pack

 

Tahan rol ab sementara badan dalam keadaan berlutut di lantai. Perlahan-lahan dorong roller ab keluar dari badan Anda, memperpanjang lengan Anda. Turun sejauh yang Anda bisa tanpa menyentuh tubuh anda ke lantai. lengan juga harus terentang di atas kepala Anda.

 

Coba barbel ab rollout jika Anda tidak memiliki rol ab. Menggunakan barbell Olimpiade sarat dengan 5 atau 10 pound setiap sisi. Masuk ke posisi push-up, dengan tangan Anda pada barbell bukannya di tanah. Perlahan angkat pinggul Anda dan membawa barbel kembali ke kaki Anda, sampai kaki Anda tegak lurus ke tanah dan glutes Anda sepanjang perjalanan kembali. Kembali ke bawah perlahan dan ulangi beberapa set.

 

 

Roller Exercise

Overhead Crunch membentuk perut six pack

 

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki datar di lantai dan lengan diperpanjang atas kepala dengan tangan Anda menggenggam bersama-sama. (Lengan atas Anda harus bersama telinga Anda.) Menjaga lengan lurus dan bersama kepala Anda, meringkuk badan Anda ke depan, mengangkat bahu dari lantai. Jeda, kemudian kembali ke awal.

 

 

Kunci utama: Banyak cara lain untuk memukul otot perut dengan kelebihan tambahan. Lakukan segera setelah gerakan Crunch.

 

 

 

Ball Planks membentuk perut Six Pack

 

Masuk ke posisi push-up dengan bola latihan: tangan selebar bahu di lantai dan kaki melebar di belakang Anda, kaki di atas bola. Pertahankan posisi garis lurus dari kepala sampai kaki, dan dorong kembali sedikit sehingga lengan Anda di depan Anda. Tahan posisi ini hingga 60 detik.

 

 

 

Windshield Wipers membentuk perut Six Pack

 

Berbaring telentang dan selipkan tangan Anda di bawah panggul Anda, telapak tangan ke bawah. Jaga kaki anda agar tetap lurus bersamaan, angkat kaki anda sehingga tumit menunjuk ke arah langit-langit.

 

 

Dengan kepala dan bahu datar di atas alas, angkat paha anda perlahan dari lantai dan angkat kaki Anda ke arah langit-langit. Di bagian atas gerakan, putar pinggul Anda ke kiri dan ke kanan (kaki Anda harus menunjuk ke kiri dan ke kanan). Turunkan kaki Anda kembali ke awal (posisi tumit melayang sebelum menyentuh lantai), kemudian angkat dan memutar ke kanan dan ke kiri lagi. Lakukan repetisi sebanyak yang anda mampu.

 

 

 

 

 

 

 

 

Jackknife Sit ups membentuk perut Six Pack

 

Berbaring datar dengan punggung di lantai. Letakkan tangan Anda pada lantai untuk keseimbangan. Bersamaan menaikkan lutut dan dada sehingga lutut dan wajah bertemu pada garis imajiner yang membentang dari panggul ke langit-langit. Anda harus dapat mencium lutut di bagian atas gerakan. Kaki Anda secara alami akan melipat, membawa kaki Anda ke arah pinggul, seperti pisau lipat. Berbaring kembali (yaitu “menyebar”) dan ulangi.

 

Jangan biarkan momentum membawa Anda ke bawah. Perlahan-lahan letakkan tangan Anda dan kaki kembali ke lantai. Fokuskan berat antara kaki Anda

 

 

 

Oblique Muscles membentuk perut Six Pack

 

Ini adalah otot-otot di kedua sisi perut Anda. Ada beberapa cara untuk melakukan ini dan itu termasuk memutar badan Anda dengan berlawanan. Anda juga bisa menemukan alat putar di gym; Anda dapat memutar saat Anda melakukan sit-up; Anda dapat melakukan tikungan sisi; Anda dapat memutar sisi ke sisi dengan bola obat di tangan, dll tetapi diharapkan anda tetap berhati-hati, karena banyak pemula cenderung memiliki obliques lemah dibandingkan dengan abs mereka (itu karena otot ini tidak banyak digunakan dalam aktivitas sehari-hari).

 

Angkat kaki Anda dari lantai saat melakukan sit-up dengan bergantian setiap kaki di udara. Bawa lutut kiri ke arah bahu kanan dan kemudian lutut kanan ke arah bahu kiri Anda.

 

 

 

 Post Views: 13,145

FacebookTwitterGoogle+Sambung

No related posts.

 

PREVIOUS ARTICLENEXT ARTICLE

9 COMMENTS ON CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT (THE BEST EVER)

 

  laguku MARCH 17, 2016 AT 11:34 PM

cara agar cepet gemuk gmn sob ?

 

REPLY

  admin AUGUST 2, 2016 AT 8:13 AM

yang pasti pola makan, lebih banyak protein dan angkat beban, atau bisa mengikuti artikel diatas untuk melakukan freeletics

 

REPLY

  Pesona Nama MARCH 23, 2016 AT 2:17 AM

gan tanya nehh, w dulu pernah ngejim, tapi npa ya, nafsu makan malah meningkat, alih2 mau six pack malah jadi one pak, huhuhu

 

REPLY

  admin AUGUST 2, 2016 AT 8:12 AM

sebenarnya mungkin itu cuma sugesti aja mas

 

REPLY

  restu MARCH 30, 2016 AT 5:24 AM

dilihat dari testimoninya sangat memuaskan sekali, serius saya jadi tertarik,, hehe

tapi saya orang pengemil berat, setiap saat setiap waktu ngemil mulu, kata dokter itu yang jadi masalah, udah coba ngurangin malah kacau lah pokoknya.. bisa sehari engak ngemil, tapi besoknya porsinya jadi tambah 3 kali lipat,,

 

REPLY

  admin AUGUST 2, 2016 AT 8:11 AM

hai mas Restu, memang benar mengemil sangat berdampak pada keberhasilan program penurunan berat badan, mungkin mas bisa ganti dengan cemilan sehat

 

REPLY

  refni APRIL 23, 2016 AT 8:00 AM

Perbanyak olahraga..

Itu juga cara ampuh menurunkan berat badan..

 

http://www.segalapedia.com

 

REPLY

  jhon JULY 1, 2016 AT 6:54 AM

i love it so much

 

REPLY

  Janna JULY 9, 2016 AT 7:21 AM

Thank For u Information

 

sbobet

 

REPLY

2 TRACKBACKS & PINGBACKS

 

Model potongan rambut pria yang sesuai dengan bentuk wajah – Babejo

Model potongan rambut pria 2016 (Top Man Hairstyles 2015/2016) – Babejo

Leave a Reply

 

Your email address will not be published.

 

Comment

 

 

Name *

 

 

Email *

 

 

Website

 

 

POST COMMENT

 

POPULAR POSTS

 

Model potongan rambut pria 2016 (Top Man Hairstyles 2015/2016)

Model dan Jenis Jas Pria Terbaru 2016 (Terlengkap)

Ide souvenir pernikahan murah dan unik

Model potongan rambut pria yang sesuai dengan bentuk wajah

Model Potongan Rambut Pria Untuk Jenis Rambut Ikal

Model Rambut Pria Populer

Cara Mengecilkan Perut Buncit (The Best Ever)

Galeri Model Potongan Rambut Pria Ikal dan Keriting

Model Rambut Pria Populer

Pernikahan Termahal di Dunia

RECENT POSTS

 

Pasang Iklan Gratis

Cara Mengecilkan Perut Buncit (The Best Ever)

Pernikahan Termahal di Dunia

Ide souvenir pernikahan murah dan unik

Model dan Jenis Jas Pria Terbaru 2016 (Terlengkap)

PASANG IKLAN DI BABEJO

 

Dubai Free Business Directory Listing Advertisin

Pasang Iklan Gratis

Instagram

Copyright © 2016 | WordPress Theme by MH Themes

 

 

BERANDATENTANG SAYAPRODUK SAYATRAININGARSIPKONTAK

Cara Murah Mengecilkan Perut Buncit

Januari 8, 2014

Tags: diet gizi seimbang, jogging, makanan, olahraga teratur, sayuran, treadmill

Anda mungkin tersasar ke artikel ini karena salah baca sebagai “Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit“. Ya memang artikel ini juga membahas cara murah dan mudahnya mengecilkan perut buncit.

 

Memang perut buncit ini masih jadi masalah bagi banyak orang, terutama bagi ibu-ibu yang ber-KB atau laki-laki yang terlalu banyak duduk dan kurang olahraga. Kalau dibiarkan terus tentunya tidak akan baik bagi kesehatan.

 

Bagaimana cara agar perut buncit / njembling bisa kecil ?

 

Mungkin dari Anda sudah membeli alat treadmill yang harganya 5 juta ke atas, atau rajin datang ke fitness center. Tapi kok ga kecil-kecil ya perutnya???

 

http://i0.wp.com/i.imgur.com/wB13hsQ.png

 

Gambar di atas adalah treadmill di rumah yang jarang saya pakai… Karena 5 menit saja sudah bener-bener bikin capek dan bosan… Apalagi kondisi rumah yang sepi…*Arrggghhhh ALASANNNN SAJA!!!!* 🙂

 

Memang jogging di treadmill, apalagi yang manual, jauh lebih capek dibanding dengan jalan biasa. Lebih berat karena dibuat menanjak terus. Itulah yang terkadang bikin jadi tidak teratur dan cepat bosan. Akibatnya perut juga tidak kecil-kecil.

 

Daripada Anda keluar mahal-mahal untuk membeli treadmill, ada baiknya Anda baca terus artikel ini.

 

Nah, mungkin pula Anda sudah mencoba cara instant dengan membeli supplement seperti susu maupun tablet yang harganya berjuta-juta juga. Ini memang bisa menjadi solusi “sementara” bagi Anda yang tidak mau berolahraga. 2 bulan pertama mungkin akan turun berat badannya dan perutnya kimpes (mengecil), tapi setelah supplement berhenti, maka berat badan akan kembali seperti semula bahkan lebih naik lagi.

 

 

 

Betul-betul, saya sudah melakukan dua hal di atas, dan saya stress sekarang. Saya butuh solusi yang mudah, murah serta jangka panjang. Kasi saya solusi!!!

 

Tenang dulu…. Yang kita fokuskan adalah pada PERAMPINGAN PERUT / PENGECILAN PERUT. Jangan fokus pada penurunan berat badan karena malah akan membuat Anda frustasi. Buatlah diet Anda senyaman dan semudah mungkin hingga Anda sangat senang melakukannya. Tentu Anda sudah tahu bahwa otak manusia cenderung mendekati kenikmatan dan menjauhi penderitaan.

 

Dalam penurunan berat badan, yang kita mau turunkan adalah lemak tubuh, bukan air atau massa otot. Menurunkan lemak harus dengan cara dibakar.  Pembakaran lemak bisa dengan olahraga dan meningkatkan metabolisme tubuh.

 

Masalahnya ketika orang sudah rajin olahraga, terkadang lupa menjaga asupan kalori makanannya. Makannya sembrono, semua dilahap, dan kurang istirahat.

 

Jadi ada 3 yang harus dilakukan :

 

  1. Rajin olahraga untuk membakar lemak, terutama lemak pada PERUT

 

  1. Atur pola makan (diet gisi seimbang dan bervariasi) sesuai kebutuhan kalori sehari-hari

 

  1. Istirahat yang cukup (jam 10 malam – 5 pagi harus istirahat)

 

Untuk 3 hal di atas, kita memang harus disiplin. Inilah resolusi saya tahun 2014, yaitu mendisplinkan diri saya hingga berat badan turun 25 kg. Dulu memang sudah pernah turun berat badannya, tapi karena malas sekali berolahraga, akhirnya naik lagi… Jadi saya pernah mengalami seperti yang Anda alami 🙂

 

  1. Olahraga teratur

 

Ya, aturan pertama adalah olahraga teratur untuk membakar lemak. Selain membuat berat badan turun, juga membuat kita lebih bugar.

 

Olahraga yang murah dan mudah adalah jalan kaki. Murah karena anda tidak perlu membeli alat atau obat, cukup jalan kaki / jogging, tanpa perlu berlari-lari. Jalan santai …

 

Jam 4.30 pagi Anda bangun, buka mata terlebih dahulu, minum air putih, buka leptop dulu barangkali ada email yang masuk semalam 🙂  Atau baca-baca renungan dan doa.

 

Jam 5 berangkat ke gunung atau tempat yang biasa dibuat untuk jogging… Kenapa harus di tempat yang biasa untuk jogging ? biar anda ada temannya sehingga lebih menyenangkan 🙂

 

http://i2.wp.com/img849.imageshack.us/img849/6628/rnhh.png

 

Bagus kan pemandangannya ?? masih alami… Ada suara burung-burung dan hewan lainnya… Oke banget deh.

 

http://i1.wp.com/img197.imageshack.us/img197/3149/wbr0.png

 

Dua orang di atas adalah mertua saya. Istri saya tidak menemani karena sedang hamil 6 bulan.

 

Lakukan jogging ini secara rutin setiap hari.. Ga usah lama-lama, cukup 1 jam saja…

 

 

 

  1. Pola makan yang teratur

 

Ada ibu-ibu yang rajin setiap hari berolahraga di tempat jogging di atas… Sudah bertahun-tahun… Tapi kok tetep gemuk ya??? Apanya yang salah ini ??

 

Olahraga saja masih gemuk begitu, apalagi ga olahraga? Mungkin lebih gemuk lagi 🙂

 

Nah, yang sering kita lupakan adalah mengatur pola makan. Percuma olahraga kalau asupan kalori kita tetap berlebih.

 

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda kurangai dan hindari  :

 

– Makan goreng-gorengan

 

– Makanan bersantan (Sayur lodeh, nasi padang)

 

– Minuman manis (kopi/teh manis)

 

– Mie instant (gizinya kurang)

 

 

 

Dan yang harus Anda tambah adalah :

 

– Sayur-sayuran secara bervariasi setiap hari (berganti-ganti menu)

 

– Nasi merah / oat (berserat tinggi dan menurunkan kadar lemak tubuh)

 

– Minum air putih 3 liter/hari.

 

 

 

  1. Istirahat yang teratur

 

Jam 10 malam harus sudah tidur biar badan bisa istirahat.

 

 

 

Cobalah 3 hal di atas selama 3 bulan dulu secara intenst dan disiplin. Jika Anda lolos, maka badan akan terasa enteng, lebih sehat, perut jadi kempes, tidak gampang ngantukan. Dan itu akan jadi kebiasan atau gaya hidup Anda.

 

Sekali lagi, cobalah selama 3 bulan …. Kalau tidak berhasil, silahkan datang kembali ke sini

Selamat mencoba aturan angka 3 di atas!

 

20 kali dilihat, 2 kali dilihat hari ini

Bagikan ini:

FacebookTwitterRedditLinkedInSurat elektronikPinterestTumblrCetakPocketGoogle

INGIN MENDAPATKAN EMAIL INSPIRATIF DARI PURBA KUNCARA LANGSUNG KE INBOX ANDA ?

Silahkan daftar di mailing list purbakuncara.com

 

 

Masukkan nama depan Anda…

 

Masukkan email utama Anda…

 KIRIMI EMAIL SAYA SEKARANG

We respect your privacy and take protecting it seriously

Menyukai ini:

Filed under:

Kesehatan by Purba Kuncara

2 Responses to “Cara Murah Mengecilkan Perut Buncit”

 

robbie ismail

Januari 8th, 2014 at 8:15 am

Saya memiliki masalah yang sama dengan bang kuncara sampai sekarang perut saya buncit kayak badut di mall alat untuk mengecilkan perut ebanyakan. hehehe. terimakasih untuk tipsnya ya bang kuncara dan sukses selalu dan jangan pantang menyerah. Ayo semangat.

 

[Reply]

 

didik sujarwo

Mei 7th, 2014 at 8:47 pm

Kalo untuk berhenti / mengurangi merokok ada tips dok ?

 

[Reply]

 

Leave a Reply

 

Name (required)

 

 

Email (will not be published) (required)

 

 

Website

 

 

 

 

Submit Comment

 

 Beritahu saya akan tindak lanjut komentar melalui surel.

 

 Beritahu saya akan tulisan baru melalui surel.

 

 

Search

Kategori Artikel

Bedah Buku

Bisnis

Kedokteran

Keluarga

Kepemimpinan

Kesehatan

Keuangan

Kisah Sukses

Marketing

Pengembangan Diri

Team Work

Teknologi

Umum

Artikel Terakhir

Jual Paket Pemancar FM Murah Surabaya

Daftar Penggunaan Frekuensi Radio

Ora Usah Dipikir Abot-Abot

Ajining Diri Saka Lathi, Ajining Raga Saka Busana, Agama Agemaning Diri

Melayani Sepenuh Hati dengan Service Excellent (Pelayanan Prima)

Cara Membayar Tiket Kereta Api Lewat Internet Banking Mandiri

Lebih bagus mana antara Wifi 2.4 GHz dan 5 GHz ?

Merekam ke USB pada Keyboard Yamaha PSR S950, muncul error “This drive is busy now.”

Termometer air raksa Anda pecah ?

Cara Mutasi SIM Antar Kota/Kabupaten Dalam 1 Propinsi

Download Gratis!

MP3 Talkshow Internet Marketing Untuk Anak Muda

Download

 

MP3 Talkshow Internet Marketing Preview

Download

 

Audiobook Internet Marketing Preview

Download

 

Audiobook “Turn passion into money”

Download

 

Ebook Internet Marketing Preview

Download

 

Konsultasi via Facebook

 

Radio Streaming

 

Link Sahabat

Andhika Wijaya Kurniawan

 

Andinni

 

Blog Network

 

 

 

 

 

Copyright (c) 2010 PurbaKuncara.com. All Rights Reserved Worlwide.

 

🙂 alat untuk mengecilkan perut

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.